盤腿坐通血脈

都市白領(lǐng)多久坐于電腦桌前，導(dǎo)致很多健康問(wèn)題，其中就包括腿部浮腫，這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上，腿部靜脈受到壓迫，影響了血液流通。要想避免這種情況，除了每隔一定時(shí)間起身活動(dòng)活動(dòng)以外，還不妨練一練盤腿坐。

練習(xí)盤腿坐時(shí)，正確的姿勢(shì)是，兩腿分別彎曲交叉，把左腿踝關(guān)節(jié)架在右腿膝關(guān)節(jié)處，上身保持筆直，略微向前俯身，雙手交叉虛放在肚臍處，保持這個(gè)姿勢(shì)，坐20—30分鐘即可。

剛開始練習(xí)腿容易酸痛麻木，忍不住時(shí)可以站起來(lái)活動(dòng)一下。動(dòng)作熟練了就好了，但也不能過(guò)于勉強(qiáng)自己，經(jīng)常有人打坐一直到腳麻的沒(méi)有了感覺(jué)，這樣也是錯(cuò)誤的，長(zhǎng)時(shí)間的麻痹反而阻礙血液循環(huán)，而引發(fā)多種疾病。

發(fā)怒一次身體難受一周

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人發(fā)怒一次后，可能使健康在一周后都受到不利影響。

研究顯示，人在憤怒時(shí)血壓升高，而7天后想起吵架的事，血壓仍會(huì)升高。在憤怒和敵視測(cè)試中得分高的志愿者患動(dòng)脈硬化的時(shí)間早。專家分析稱，壓力激素使血管收縮，升高血壓，使心跳加速。

以前的研究曾經(jīng)認(rèn)為，這些不利的影響會(huì)隨著怒火的消失而迅速消失。但現(xiàn)在看來(lái)，情況并非如此。

如果心血管反應(yīng)對(duì)心血管系統(tǒng)造成了損害，那么，造成壓力的因素在消失后，在一段比較長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)，身體仍會(huì)受害。

瘦男人少吃豆腐

奶制品高攝入量與前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)增加的關(guān)系一直是歐美研究議題，這一關(guān)系在以華人為調(diào)查對(duì)象之后，有了新的發(fā)現(xiàn)。

美國(guó)科羅拉多州立大學(xué)流行病學(xué)專家調(diào)查華裔新加坡男性后發(fā)現(xiàn)，非奶制品中富含鈣的食物如豆腐、谷物等攝入量大，也可能增加前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。而且，體型瘦的男性患病風(fēng)險(xiǎn)還會(huì)翻倍。

健身不要一雙鞋穿到底

如今健身意識(shí)日漸普及，很多人無(wú)論上班還是休息都穿運(yùn)動(dòng)鞋，學(xué)生還會(huì)把一雙鞋穿到壞為止。

這是個(gè)大的誤區(qū)，一般來(lái)講，健身者應(yīng)該至少準(zhǔn)備兩雙多功能的運(yùn)動(dòng)鞋或慢跑鞋，每周替換一次;考慮到季節(jié)的因素，如果居住地溫差較大，還應(yīng)該冬夏季各準(zhǔn)備兩雙。

運(yùn)動(dòng)鞋的功能性決定它應(yīng)該定期更換。可以從如下三個(gè)角度判斷“過(guò)期鞋”:首先看鞋底，如果鞋后跟已經(jīng)有明顯的弧度，鞋底花紋或標(biāo)志已經(jīng)模糊，那就應(yīng)該毫不猶豫換掉它;其次看鞋型，如果運(yùn)動(dòng)鞋過(guò)分向上翹起，或者腳后跟處從里面坍塌了下去，也應(yīng)該換掉它;最后，如果你穿一雙運(yùn)動(dòng)鞋一段時(shí)間后，感覺(jué)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)或者腰部，有些不舒適甚至疼痛，那說(shuō)明這雙鞋不適合你，反之，如果一雙鞋已經(jīng)隨著你的腳型，變得扭曲褶皺，這就更應(yīng)該更換了。

晚上吃姜等于吃砒霜

早上吃姜，勝過(guò)吃參湯;晚上吃姜，等于吃砒霜。

生姜，它含揮發(fā)油，可加速血液循環(huán);同時(shí)含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促進(jìn)消化的功能;生姜還含有姜酚，可減少膽結(jié)石的發(fā)生。所以它既有利亦有弊。

民間也因此留下了“上床蘿卜下床姜”一說(shuō)，說(shuō)明姜可吃，但不可多吃。特別是秋天，最好別吃，因?yàn)榍锾鞖夂蚋稍?，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥。

在古代醫(yī)書中也出現(xiàn)過(guò)這樣的“警示”:“一年之內(nèi)，秋不食姜;一日之內(nèi)，夜不食姜?！笨磥?lái)，秋天不食或少食生姜以及其他辛辣的食物，早已引起古人的重視，這是很有道理的。