全球各國白領(lǐng)階層中最“熱”的健身方式是什么?很多女性肯定會回答——瑜伽。大多數(shù)人認為它是最為安全溫和的運動方式之一，因此很容易吸引大量的練習者。

但是瑜伽真如宣傳者所標榜的那么安全嗎?練習者們常走入哪些誤區(qū)?

瑜伽適宜養(yǎng)生嗎?

瑜伽中的呼吸法有助集中注意力，全身性的收縮伸展動作可達到訓練全身肌肉與關(guān)節(jié)的效果。美國《內(nèi)分泌學會》期刊則稱，只要50分鐘的瑜伽課程，便可以降低體內(nèi)給人帶來壓力的荷爾蒙。紐約哥倫比亞長老教會醫(yī)學中心更為所有心臟手術(shù)后的病人提供瑜伽課程，它能幫助病人緩解壓力和焦慮，對于控制疼痛和安撫情緒也有幫助。

但在媒體宣傳中，瑜伽的功效被過分夸大了，成了包治百病、能夠按摩臟器的運動。國內(nèi)一些時尚雜志在宣傳瑜伽養(yǎng)生時，總拿歐美明星做例子，比如年過半百卻依然魅力十足的天后麥當娜?？稍诮诠纷薪峙臅r卻發(fā)現(xiàn)，麥姐雙臂的靜脈血管粗大突出，疑似得了靜脈曲張。

瑜伽專業(yè)且危險

瑜伽能夠充分活動和鍛煉脊柱，但是一些瑜伽動作對人體骨骼、韌帶和肌肉靈活性的要求比較高，如果勉強為之就很容易造成傷害。

據(jù)澳大利亞新南威爾斯傷害危險研究中心開出的運動傷害名單來看，瑜伽居然是死亡幾率第二的運動。美國的一些醫(yī)院設(shè)有專門的“瑜伽病”門診，據(jù)統(tǒng)計顯示，練習瑜伽的過程中有超過l/4的人受過不同程度的傷，常年或高難度練習者更容易受傷，比如肌肉韌帶拉傷、軟骨撕裂、關(guān)節(jié)炎癥、神經(jīng)痛等。

比如，人體的脊柱是非常重要同時又極其敏感脆弱的身體組成部分，在瑜伽動作中有很多要求脊柱后彎或向兩側(cè)彎曲的動作，所以這里是瑜伽練習中最容易發(fā)生慢性勞損的部位。偶爾為之可能會覺得很舒服，一旦過度則會加大脊椎骨對椎間盤的壓力，甚至造成脊椎斷裂，傷及神經(jīng)甚至造成癱瘓等嚴重后果。

誰來規(guī)范瑜伽教練?

國內(nèi)對瑜伽還沒有嚴格的評定規(guī)范和標準，關(guān)于練習瑜伽的各項標準全是由民間自己制訂的。

雖然教練們總把“慢慢做，到自己的極限就好”掛在嘴邊，實際操作中他們和普通練習者一樣，對“做到極限”的理解往往以身體感覺疼痛為標準，而事實上，當身體出現(xiàn)疼痛感的時候，很可能已經(jīng)造成了損傷，只是這時損傷的程度比較輕微，所以短時間內(nèi)不容易被發(fā)覺，經(jīng)過較長時間的積累后，這種損傷會逐漸顯露出來，并且?guī)缀醪豢赡孓D(zhuǎn)。

如果你是瑜伽練習者，請牢記:很多人在練習之前，并不了解他們以為完全無害的健身項目。不管你練的是瑜伽還是普拉提，切忌盲目跟風，而是要找一個懂得解剖學和生物學、真正練習過多年的教練，即使得不到深度修行的益處，至少不會因為基本錯誤而受傷。