近幾年，籃球運(yùn)動(dòng)向高、快、準(zhǔn)的方向發(fā)展。隨著進(jìn)攻技術(shù)的不斷完善和創(chuàng)新，必然對(duì)防守技術(shù)、能力提出更高要求。個(gè)人防守能力是組織各種防守戰(zhàn)術(shù)、制訂各種防守策略的基礎(chǔ)。沒(méi)有高水平的個(gè)人防守能力，全隊(duì)的防守體系必然脆而不堅(jiān)，不堪一擊，更談不上主動(dòng)性、攻擊性的防守。因此，在平時(shí)的訓(xùn)練中，我始終把提高個(gè)人防守能力放在重要位置。本文通過(guò)對(duì)防守技術(shù)一般原則與方法的研究，從個(gè)人行動(dòng)思想、個(gè)人防守技術(shù)與方法的運(yùn)用兩個(gè)方面闡述，剖析加強(qiáng)與提高個(gè)人防守能力的重要性。

一、防守的行動(dòng)思想

防守成功是建立在堅(jiān)實(shí)的個(gè)人防守基礎(chǔ)上，其指導(dǎo)思想是增加對(duì)手失誤，減少對(duì)手得分。一場(chǎng)緊張而激烈的比賽，場(chǎng)上情況復(fù)雜多變，這就要求每個(gè)防守隊(duì)員須時(shí)刻縱觀(guān)全局，有敏銳的觀(guān)察力和判斷力，有快速的反應(yīng)能力和敏捷的動(dòng)作配合。它從思想上要求每個(gè)防守隊(duì)員應(yīng)做到:

1.防守須嚴(yán)密高效。防守時(shí)應(yīng)對(duì)持球隊(duì)員的運(yùn)球、傳接球施加最大限度的壓力，盡可能造成對(duì)方失誤，全力以赴降低對(duì)方投籃命中率，不讓對(duì)方在投籃命中率高的區(qū)域接球，破壞對(duì)方的進(jìn)攻節(jié)奏，不予對(duì)方輕松的投籃機(jī)會(huì)。對(duì)無(wú)球隊(duì)員應(yīng)堵截要球的移動(dòng)路線(xiàn)，破壞其掩護(hù)配合，并隨時(shí)準(zhǔn)備協(xié)防。

2.防守須積極威猛?，F(xiàn)在籃球比賽的對(duì)抗強(qiáng)度異常激烈，身體接觸更加頻繁，力量對(duì)抗更顯突出，就像戰(zhàn)爭(zhēng)中的短兵相接一樣，“兩軍相遇勇者勝”。這就要求防守隊(duì)員在搶奪球時(shí)動(dòng)作要果斷、威猛，在爭(zhēng)搶位置或拼搶籃板球時(shí)要搶占先機(jī)，要敢于身體接觸。

3.防守須機(jī)動(dòng)靈活?，F(xiàn)代防守以球?yàn)橹鳎詰?yīng)變能力為核心，要求防守隊(duì)員要有隨時(shí)保持球、人、區(qū)兼顧的機(jī)動(dòng)靈活的防守能力。具體表現(xiàn)在:變換防守快;避開(kāi)掩護(hù)快;找人快;補(bǔ)位、協(xié)防快;封蓋堵截快;收縮擴(kuò)展快;動(dòng)作變換快。

4.防守須點(diǎn)面結(jié)合。防守的焦點(diǎn)是球，但防守隊(duì)員在意識(shí)上不僅要關(guān)注持球隊(duì)員本身的威脅，還要注意無(wú)球隊(duì)員以及對(duì)方的整體戰(zhàn)術(shù)。個(gè)人防守服從整體防守，防守隊(duì)員必須有高度的整體觀(guān)念，高度的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。

二、個(gè)人防守技術(shù)與方法運(yùn)用

個(gè)人防守技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，熟練掌握與合理運(yùn)用它是提高個(gè)人防守能力的必然要求，是解決防守薄弱的重要手段。

1.防守步法。防守時(shí)基本動(dòng)作要求:兩腳開(kāi)立，比肩稍寬，屈膝，降低重心，兩臂分前后或左右自然伸出，以維持身體的平衡和利于封阻與出擊。腳步站法可分為三類(lèi):(1)兩腳前站法——便于前后側(cè)滑步、腳步比較靈活，對(duì)防中投和防突破較有利。(2)平步站法——控制面積大，便于左右橫滑步和迅速變換為各種步法，可利用身體貼近對(duì)方，結(jié)合手部動(dòng)作，對(duì)堵封傳球和突破壓力較大。(3)側(cè)身斜位站法——便于縱滑步，伸縮性和控制面積較大，多用于防無(wú)球隊(duì)員的錯(cuò)位和協(xié)防。

防守的腳步移動(dòng)步法較多。在訓(xùn)練中，隊(duì)員應(yīng)全面掌握各種步法，使防守腳步達(dá)到快速、靈活、合理。

2.防守?zé)o球隊(duì)員。防守?zé)o球隊(duì)員的基本原則:搶占有利位置，保持人球兼顧。一般應(yīng)在無(wú)球與有球隊(duì)員之間的傳球線(xiàn)路后退一步，形成一個(gè)三角形，其位置隨進(jìn)攻隊(duì)員和球的轉(zhuǎn)移而變化:(1)當(dāng)球在外線(xiàn)時(shí)，無(wú)球隊(duì)員的防守者應(yīng)低于球，以收縮保護(hù)內(nèi)線(xiàn)。(2)當(dāng)球在內(nèi)線(xiàn)時(shí)，要切斷向籃下傳球或橫傳轉(zhuǎn)移的路線(xiàn)，迫使球向外圍轉(zhuǎn)移。(3)防守強(qiáng)側(cè)外線(xiàn)防員，應(yīng)向下退縮，錯(cuò)位防守，判斷內(nèi)線(xiàn)回傳球;更重要的是，當(dāng)前鋒持球突破或內(nèi)線(xiàn)中鋒傳球時(shí)能及時(shí)“關(guān)門(mén)”，補(bǔ)位，夾擊。(4)防守弱內(nèi)線(xiàn)(前鋒)無(wú)球隊(duì)員時(shí)，若球在弱側(cè)罰球線(xiàn)以外，選位應(yīng)靠過(guò)縱中軸中分線(xiàn)與罰球線(xiàn)交點(diǎn)的無(wú)球一側(cè)附近，側(cè)身防守，嚴(yán)防進(jìn)攻大角吊傳，還要注意協(xié)助防守對(duì)方中線(xiàn)或其他隊(duì)員突然插中到罰球線(xiàn)策應(yīng)配合。(5)防守弱側(cè)外線(xiàn)無(wú)球隊(duì)員時(shí)，若球在弱側(cè)外線(xiàn)，應(yīng)向縱軸中分線(xiàn)和罰球交點(diǎn)退回一兩步。既要控制自己的防守對(duì)手接球，又要隨時(shí)“關(guān)門(mén)”，夾擊。若球在弱側(cè)內(nèi)線(xiàn)時(shí)，需要回縮靠近球籃區(qū)一些。(6)防守移動(dòng)中的無(wú)球隊(duì)員。進(jìn)攻隊(duì)員總是積極穿梭、跑動(dòng)，尋找進(jìn)攻機(jī)會(huì)。一是向球移動(dòng)，如強(qiáng)側(cè)縱切。例如后衛(wèi)隊(duì)員突然切入籃下、前鋒策應(yīng)切入和弱側(cè)背溜后向中路插入等。二是背球移動(dòng)，如掩護(hù)同伴進(jìn)攻、假掩護(hù)后自己切入進(jìn)攻、縱橫切入和溜底線(xiàn)等。

3.防守持球隊(duì)員。比賽中只有持球隊(duì)員才能得分。進(jìn)攻隊(duì)員多是在無(wú)球情況下突然變成持球隊(duì)員，所以在對(duì)手接到球時(shí)，防守隊(duì)員應(yīng)做到球到人到，審時(shí)度勢(shì)，通過(guò)判斷采取相應(yīng)的措施:(1)若對(duì)手遠(yuǎn)投能力強(qiáng)，命中率高，突破能力差，應(yīng)全力以赴地迫使對(duì)手遠(yuǎn)離投籃有效區(qū)和投籃點(diǎn)。若對(duì)手接到球應(yīng)重點(diǎn)防投籃。(2)若對(duì)手命中率不高，突破能力強(qiáng)，防守時(shí)應(yīng)平步靠近。重點(diǎn)防突破和傳切配合，注意其假動(dòng)作。(3)若對(duì)手命中率高，突破能力強(qiáng)，又是進(jìn)攻的組織者，防守就要根據(jù)他所在的區(qū)域、位置作為重點(diǎn)的防守對(duì)象。首先應(yīng)該迫其遠(yuǎn)離投籃點(diǎn)，當(dāng)他持球突破時(shí)，應(yīng)采用協(xié)防封堵，迫其重新組織第二次進(jìn)攻。(4)防守持球中鋒。應(yīng)盡可能由兩個(gè)防守隊(duì)員夾擊，迫使其不能投籃，只能向外轉(zhuǎn)移傳球。

4.防守中搶、打、斷和封蓋技術(shù)?；@球比賽中，積極的搶、打、斷、封蓋是攻擊性的防守技術(shù)。它們能有效地打亂對(duì)方的進(jìn)攻節(jié)奏，破壞進(jìn)攻者的組織、配合，干擾投籃的時(shí)機(jī)和準(zhǔn)確性，降低了對(duì)方得分。并且，通過(guò)積極的搶、打、斷、封蓋，給對(duì)方施加心理壓力，造成對(duì)方失誤，創(chuàng)造反擊機(jī)會(huì)。(1)搶:一般包括搶籃板球和從對(duì)方手中搶球。搶籃板球應(yīng)貫徹先擋人后搶球的原則。從對(duì)方手中搶球，是在進(jìn)攻隊(duì)員運(yùn)球拿起或轉(zhuǎn)身時(shí)，以及進(jìn)攻隊(duì)員跳起或搶籃板球落地時(shí)，持球隊(duì)員動(dòng)作緩慢，保護(hù)性較差，持球不穩(wěn)，注意力不集中，防守隊(duì)員從側(cè)面或后面突然移動(dòng)，出其不意地將球搶走。搶球時(shí)下手要快而狠，果斷而有力。(2)打:可分打?qū)Ψ皆爻智虻那颉⑦\(yùn)球中的球和上籃的球。打?qū)Ψ皆爻智虻那?，就是?duì)持球隊(duì)員實(shí)施自上往下、或自下往上以及橫向地?fù)羟?。要求擊球時(shí)的動(dòng)作要短促、快速、突然。打?qū)Ψ竭\(yùn)球的球，就是從對(duì)方運(yùn)球的側(cè)面、后面偷襲。打球時(shí)要求準(zhǔn)確、迅速、輕巧。打?qū)Ψ缴匣@的球，就是在對(duì)方起步上籃的同時(shí)，側(cè)身跟隨對(duì)方，當(dāng)對(duì)方上籃第二步剛要起跳，而球從體側(cè)舉到腰胸部的瞬間，用手自上往下斜擊、拉球。打球后迅速撤離，以免犯規(guī)。(3)斷:就是斷傳給自己防守對(duì)象的球。斷球時(shí)須做到“欲擒故縱”，在有意識(shí)地放開(kāi)防守對(duì)象時(shí)，使對(duì)方仍處在自己可控范圍內(nèi)且斷球前動(dòng)作要隱蔽。這給對(duì)方一種假象，讓傳球人認(rèn)為“球可以順利地傳到”，接球人認(rèn)為“可以自如輕松地接到球”。當(dāng)球即將到達(dá)防守對(duì)象之前的瞬間，突然啟動(dòng)把球斷截下來(lái)。(4)封蓋:就是對(duì)投籃隊(duì)員、突破上籃隊(duì)員在球出手后上升到弧線(xiàn)的最高點(diǎn)之前，用點(diǎn)、撥、擊的方式，從前面、側(cè)面或后面把球封攔、蓋擊下來(lái)。對(duì)于碰板球，如防守隊(duì)員有較高彈跳能力的，可以直接撲向籃板，把球摁在籃板上。封蓋技術(shù)要求防守隊(duì)員具備快速反應(yīng)和起跳速度，較高制空能力和較強(qiáng)的爆發(fā)力。

只有對(duì)防守隊(duì)員個(gè)人防守能力的重視，對(duì)防守隊(duì)員進(jìn)行科學(xué)合理的訓(xùn)練，才能有效地提高防守隊(duì)員的個(gè)人防守能力，才能使整體防守策略得到貫徹和落實(shí)，才能使整個(gè)防守體系變得堅(jiān)不可摧，從而提高取勝幾率，達(dá)到競(jìng)賽獲勝的目的。

(責(zé)任編輯 譚有進(jìn))