中學(xué)時(shí)期是人成長的重要階段，是心理健康發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。然而，面對現(xiàn)代社會(huì)競爭的加劇、教育的局限、家庭教育的弱化，不少的中學(xué)生不同程度地存在各種心理困擾和障礙，影響其健康發(fā)展。作為教育工作者，我們該如何根據(jù)學(xué)生的心理狀況有效地培養(yǎng)和提高學(xué)生的心理素質(zhì)呢?

一、中學(xué)生心理壓力的成因

1.學(xué)生最大的壓力來自于學(xué)業(yè)。

學(xué)生學(xué)習(xí)的壓力增大，造成諸多生理及心理問題。學(xué)校在片面追求升學(xué)率的影響下，將班級分為好、差班，考試排名次、搞題海戰(zhàn)術(shù)，采取一些違反心理健康原則的教育方法，教學(xué)手段和教育措施。一方面，這種情況使學(xué)生整天處于一種智力超負(fù)荷的高度緊張狀態(tài)之中，致使學(xué)生神經(jīng)衰弱、失眠、記憶力減退、注意力渙散，出現(xiàn)一些異常的學(xué)習(xí)行為與習(xí)慣;另一方面，對分?jǐn)?shù)的錯(cuò)誤看法也會(huì)造成學(xué)生心理上的痛苦，導(dǎo)致心理壓力加大。

2.由于家庭、學(xué)校、社會(huì)諸多因素影響學(xué)生的虛榮心，造成學(xué)生的心理壓力。

學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀的學(xué)生常受老師的夸獎(jiǎng)、同學(xué)的稱贊，其中部分學(xué)生只看到成功和榮譽(yù)，榮譽(yù)感的誘惑力驅(qū)使他們再努力—再獲成功—再得榮譽(yù)，可是一旦遇到挫折，精神就萎靡不振，信心就沒有了，覺得無臉見爹娘，無顏面對老師，羞愧難當(dāng)，形成無形的心理壓力。

3.挫折適應(yīng)方面。

中學(xué)生的挫折是來自多方面的，包括學(xué)習(xí)方面的、人際關(guān)系方面的、興趣和愿望方面的以及自我尊重方面的。面對挫折造成的困難與痛苦，中學(xué)生們的反應(yīng)方式有兩類:消極的反應(yīng)與積極的反應(yīng)。消極的挫折適應(yīng)方式一旦習(xí)慣化、穩(wěn)固化，在一定的情境中挫折狀態(tài)即使有所改變，其行為卻仍以習(xí)慣化的適應(yīng)方式出現(xiàn)。于是，消極的挫折適應(yīng)方式也就轉(zhuǎn)化為較嚴(yán)重的、需要長期耐心教育的心理健康問題。

二、教育對策

1.為學(xué)生構(gòu)建一個(gè)安全、穩(wěn)定、和諧的校園環(huán)境。

中學(xué)應(yīng)開設(shè)專門的心理健康教育課程，幫助學(xué)生了解心理科學(xué)知識，掌握一定的心理調(diào)節(jié)技術(shù)。在教學(xué)中，要以面對全體學(xué)生為主，個(gè)別輔導(dǎo)為輔?？梢苑譃閮刹糠?一部分為知識理論課，如心理衛(wèi)生常識講座、心理調(diào)節(jié)問題答疑、焦點(diǎn)問題討論等，讓學(xué)生在心理知識的學(xué)習(xí)中明確認(rèn)識、矯正觀念，以積極的態(tài)度去對待自己的心理沖突;另外，還可以通過各學(xué)科教學(xué)滲透心理健康教育。中學(xué)的許多課程都包含著豐富多彩的心理健康教育內(nèi)容，教師應(yīng)積極深入地挖掘，對中學(xué)生實(shí)施自覺的、有意的影響，達(dá)到潤物細(xì)無聲之效。

2.橫向關(guān)注每個(gè)學(xué)生，因人而異進(jìn)行指導(dǎo)。

雖然現(xiàn)在的中學(xué)生心理壓力以學(xué)習(xí)壓力為主，但也應(yīng)注意到，我們的學(xué)生是形形色色的，存在的問題也是多種多樣的。他們還會(huì)面臨異性交往、同伴交往、健康適應(yīng)等多方面的壓力。從學(xué)校方面來說，為學(xué)生營造一個(gè)安全的心理環(huán)境顯得特別重要。抓住教育學(xué)生的關(guān)鍵期，找準(zhǔn)切入點(diǎn)，通過設(shè)立心理咨詢室、心理信箱等媒介，采用面談、書面交流、電話交流等形式，對學(xué)生進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)。

3.縱向關(guān)注每個(gè)年級學(xué)生，進(jìn)行緩解壓力的指導(dǎo)。

針對中學(xué)生在不同年級所承受的壓力，對其進(jìn)行正確認(rèn)識壓力性質(zhì)的教育和采取合理應(yīng)對方式的干預(yù)教育非常有必要?？偟闹笇?dǎo)原則是多用積極應(yīng)對方式，合理地少用消極應(yīng)對方式來緩解壓力。

4.讓學(xué)生得到一個(gè)寬松的家庭環(huán)境。

教育是一個(gè)系統(tǒng)工程，學(xué)校、家庭應(yīng)形成合力。通過家訪、家長學(xué)校等形式，給家長分析現(xiàn)在學(xué)生所面臨的壓力，讓家長意識到現(xiàn)在的青少年處于身心發(fā)展成熟的關(guān)鍵時(shí)期，應(yīng)該認(rèn)識到青少年面臨的較為廣泛而強(qiáng)大的壓力，幫助他們克服生活中的各種壓力。

5.開展應(yīng)對教育，引導(dǎo)學(xué)生掌握積極的應(yīng)對策略。

(1)中學(xué)生應(yīng)采取各種有效的應(yīng)對策略，從根本上緩解或消除壓力。研究表明，處于應(yīng)對層次最高層的直接針對問題的應(yīng)對方式是最為直接有效的方式。每種壓力都有專門的應(yīng)對技能和常識。比如處理人際關(guān)系要求具備社會(huì)認(rèn)知和溝通技能，考試要有復(fù)習(xí)和應(yīng)試技巧等。因此要教導(dǎo)學(xué)生從自身擁有的應(yīng)對方式的心理資源出發(fā)，掌握直接針對問題的應(yīng)對方式基本程序和方法。

(2)中學(xué)生應(yīng)形成積極的防御機(jī)制，在壓力面前善于自我保護(hù)。

①樹立合理的自我期望。中學(xué)生追求自主和獨(dú)立，但是他們?nèi)匀皇艿剿擞绊?。有時(shí)個(gè)體把他人期望當(dāng)成自我的一部分，一旦發(fā)現(xiàn)自我實(shí)際情況與他人期望不一致時(shí)，就產(chǎn)生“理想自我”和“現(xiàn)實(shí)自我”的沖突。比如有的高中生不明白自己為什么要那么辛苦地參加高考，認(rèn)為是為了不辜負(fù)父母的期望，他人期望有時(shí)被不自覺地?cái)U(kuò)大，產(chǎn)生了莫名的壓力。因此，學(xué)生要獨(dú)立于周圍人的期望，明確自我的需要和自我期望，從自己的基礎(chǔ)和條件出發(fā)，建立合理的期望值。

②建立一種非競爭的學(xué)習(xí)環(huán)境。盡管競爭在一定程度上確實(shí)能夠讓學(xué)生更活躍，然而競爭卻又伴隨著很大的負(fù)面作用。競爭在造就成功者的同時(shí)，也造就了失敗者。對于大多數(shù)的學(xué)生來說，與其說競爭是一種獎(jiǎng)賞，不如說競爭是一種干擾。他們把過多的精力投入到與他人的比較中，常常擔(dān)心失敗帶來的尷尬。因此教師在課堂中應(yīng)盡量減少競爭，提供充分的獎(jiǎng)勵(lì)，保證每個(gè)學(xué)生都有贏的可能，努力與否成為成敗的決定因素，建立一種非競爭的學(xué)習(xí)環(huán)境。

(3)情緒輔導(dǎo)。利用心理健康教育課，教給學(xué)生一些實(shí)用的情緒調(diào)節(jié)與控制的方法。情緒的宣泄有直接和間接兩種方式。當(dāng)直接發(fā)泄對于別人或自己不利時(shí)，則可用間接發(fā)泄使情緒獲得出路。對正常情緒應(yīng)當(dāng)宣泄，對不良情緒則要控制。要控制情緒，首先必須承認(rèn)某種情緒的存在;其次，要弄清產(chǎn)生該情緒的原因;最后，對于使人不愉快的挫折情境要尋求適當(dāng)?shù)耐緩饺タ朔蚴嵌汩_它。

(4)人際關(guān)系的輔導(dǎo)。建立和諧的人際關(guān)系，能使學(xué)生心情愉悅，有利于他們健康成長。要加強(qiáng)人際交往教育，鼓勵(lì)學(xué)生在交往活動(dòng)中相互認(rèn)知，相互溝通，積極主動(dòng)地獲取信息、溝通情感。

6.網(wǎng)絡(luò)與心理健康教育與輔導(dǎo)。

網(wǎng)絡(luò)是中學(xué)生樂于接受的新媒體。開辦心理網(wǎng)站，應(yīng)是一條有效的教育途徑。在網(wǎng)上開展心理咨詢活動(dòng)，對青少年學(xué)生存在的心理問題進(jìn)行引導(dǎo)和疏導(dǎo)，幫助他們排遣心理壓力，將收到意想不到的效果。

“減負(fù)”的工作仍然任重道遠(yuǎn)。減輕中學(xué)生的心理壓力，促進(jìn)中學(xué)生的心理健康發(fā)展是實(shí)施素質(zhì)教育的一個(gè)重要方面，需要全體教師、學(xué)校、社會(huì)聯(lián)起手來，共同關(guān)注，共同努力。因此，學(xué)校有必要對學(xué)生的心理壓力進(jìn)行長期的研究，并采取有效的措施引導(dǎo)學(xué)生健康成長。

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(責(zé)任編輯 周侯辰)