岳門，源于宋代武術(shù)大師周侗，周侗秘傳于岳飛，故以“岳氏鷹手”稱之。岳門尤重鷹爪功，大力鷹爪功為立拳之本。

岳門鷹爪功以破壁功、提壇功、混元功三法練功，動靜相宜，內(nèi)外兼修，非同一般。功成后爪力超人，五指緊抓如鐵爪鋼鉤。

一、鷹爪破壁功

1?郾練功目的

此功主練鷹爪內(nèi)勁，以及爪指撐、按、頂、戳的功力。

2?郾練功要訣

練功時(shí)宜全神貫注于爪上，不可相離。氣隨神至，力由氣生，運(yùn)于丹田，行于指掌，內(nèi)外相合，心手相印。

3?郾呼吸法

均采用自然腹式呼吸，唯要沉靜、勻細(xì)而深長，不可過急、過緩或勉強(qiáng)。

4?郾練功法

身體正立面壁，距壁約半米至1米(初習(xí)可稍近)，兩足分開，然后上身前傾，兩臂向前平伸，雙爪指尖垂直觸壁，虎口務(wù)須圓撐。

初練之時(shí)，因習(xí)者爪端之力甚弱，先用十指觸壁，腳部可全腳掌著地，距墻稍近。隨著爪力的日增，可變成六指，距墻1米(不必再加)，再腳跟離地，使大部體重前移爪指。但不可勉強(qiáng)，以防傷指。

練功之時(shí)，凝神靜氣，身體不動，呼吸自然。吸氣時(shí)，意想氣入丹田;呼氣時(shí)，運(yùn)丹田之氣，以氣催力至爪端，徐緩向前用力撐按，如爪破壁。

5?郾本功功理

靜以貫氣，得乎靜定，一撐一按，得乎動機(jī)，動靜相因，而后始能剛?cè)峄?jì)。

氣隨神至而運(yùn)于丹田，力由氣生而行于爪手，內(nèi)外相合，大力神勇。

二、鷹爪提壇功

1?郾練功用具

預(yù)備一壇。壇口直徑視各自手掌大小而定，以爪抓壇口感覺自適為度，然后再裝入河沙，或鐵砂，或小石等，重量需視各人指力而定，以抓提不勉強(qiáng)為度。

2?郾練功目的

主練鷹爪抓拿、鎖扣、旋擰之力。

3?郾練功要訣

外用提、縮、擰，內(nèi)運(yùn)意、氣、力，內(nèi)外相合，內(nèi)外兼修，循序漸進(jìn)，求功得力。

4?郾呼吸法

采用腹式呼吸，鼻吸鼻呼，呼吸要自然，該長就長，該短就短。提起時(shí)吸氣，氣沉丹田，放下時(shí)呼氣。

5?郾練功法

將壇置于身體正前，兩足分開，雙腿下蹲，成一高馬步，雙爪置于左右胸肋，爪心向上，口閉、咬牙，舌舔上腭，精神集中，氣沉丹田，目注前方。

然后俯身，目視壇口，右爪伸出，五指緊縮，緊扣壇口，勁意貫爪(即思想集中于爪指)吸氣，氣沉丹田，同時(shí)緩緩將壇垂直上提，手肘適屈。

稍停，然后呼氣，并將壇垂直向下緩緩放回原位。

再換左爪，依上法進(jìn)行。

如此循環(huán)，乏力即停，稍息再練。

為了能夠繼續(xù)增力，為了能夠御力自如，除漸漸把壇適度加重外，練功方法也有變異，即把上下垂直提放變?yōu)閭?cè)提橫行，或成圈旋轉(zhuǎn)。

再依變動之法刻苦練功，配合鷹爪破壁功所練內(nèi)勁及爪力，鷹爪大力必成。此時(shí)驟力于爪，五指立如鐵爪鋼鉤，一旦觸人肌膚要害，即致?lián)p殘!習(xí)者此時(shí)已不可隨便亂試，防止爪力傷人。

6?郾要點(diǎn)

(1)練功之時(shí)，切不可將手臂挺直，否則力不在指而主在肩臂，就難于貫勁于爪指。

(2)量力而行，次數(shù)由少到多，逐漸增加。不要極力強(qiáng)撐，或極度深長呼吸及憋氣練功，以防傷身。

(3)為防止手部關(guān)節(jié)受涼而致風(fēng)傷，最好每次功后即用熱水燙洗雙手，既通筋活血，且易生力。

7?郾本功功理

利用壇向下之重力及提、捋、擰三字秘訣意念之力，逐步增加壇重及提起后的停留、緩運(yùn)、旋擰時(shí)間，形神合一，逐步增強(qiáng)鷹爪剛強(qiáng)勁力。

三、鷹爪混元功

1?郾練功目的

此功主練內(nèi)家勁法之陰、柔、寸、脆。練功目的是將以上破壁功和提壇功所練出的剛強(qiáng)純粹的鷹爪功力，混元運(yùn)化，使鷹爪大力更加多變實(shí)用。所謂“百煉鋼化為繞指柔”即若此。

2?郾練功要訣

練功之時(shí)，以意領(lǐng)氣，以氣運(yùn)力。馬步要穩(wěn)，不可聳肩，力發(fā)于心，而后始可勁發(fā)混元。

3?郾呼吸法

采用自然腹式呼吸。出時(shí)吸氣，氣沉丹田，回拉時(shí)呼氣。

4?郾勁法概論

(1)陰勁

此勁外不露形，勁發(fā)無形，注重運(yùn)氣，動作柔韌。

(2)柔勁

勁力柔韌綿長，力沉而不顯，勁力靈活，富于變化，隨時(shí)尋機(jī)轉(zhuǎn)換為剛勁擊發(fā)。

(3)寸勁

突然收縮肌肉，發(fā)出短促、機(jī)巧、剛脆的爆發(fā)勁力，快發(fā)明快。

(4)脆勁

勁力剛脆清晰，快速發(fā)力，剛而不暴。

5?郾練功法

(1)練習(xí)之先，身體正立，舌抵上腭，意存丹田，凝神靜氣片刻。然后，兩腳分開，以高馬步站立，上身正直，虛靈頂勁，松腰坐胯，聽氣下行，沉肩墜肘，雙爪心向上，置于左右腰肋，目視前方。

(2)承上式，意想右肩正前方有一飛速打來之拳，我即以陰柔之勁配合吸氣，氣沉丹田，以右爪寸勁抓叼，意想敵之手腕被牢牢抓住，然后旋擰，同時(shí)呼氣，再以脆勁向后快速拉回，拉至腰肋，爪心向上。

在右手拉回之際，同時(shí)意想左肩正前方又有一敵飛速打來之拳，我即又出左爪如上法翻腕疾擒、旋擰捋拉。

如此，雙手循環(huán)，依法練功，日久自有奇效:鷹爪混元內(nèi)勁自生，氣隨意行，力發(fā)于心，舉手投足間，即可隨意發(fā)出鷹爪陰、柔、寸、脆混元力，勁透人身，可傷敵于難測，敗敵于無形。

6?郾要點(diǎn)

(1)初習(xí)之時(shí)，速度不宜過快，以自然為度。

(2)出爪手臂不可完全伸直，應(yīng)微彎曲，似直非直，如此方可發(fā)陰柔之勁。

(3)練習(xí)之時(shí)，馬步要穩(wěn)，思想集中，動作自然連貫，勿用拙力，即手臂不可僵硬，應(yīng)勁力陰柔，瞬息可變，呼吸自然，與動作協(xié)調(diào)一致。初時(shí)呼吸與動作常常難以協(xié)調(diào)統(tǒng)一，不要急躁，多加練習(xí)自可協(xié)調(diào)，但切不可憋氣行動。

(4)初習(xí)切不可貪功而加快旋擰速度，以免傷筋。功夫加深后，方可逐步加快旋擰速度。

(5)以無形無聲之勢將陰柔之力貫注于爪手，純發(fā)寸脆之力，動作短促機(jī)巧，收發(fā)明快，如此方能練出鷹爪陰、柔、寸、脆之力，以達(dá)擒拿鎖扣、分筋錯(cuò)骨之效。但初學(xué)者可只快速用勁抓擒，不必講求發(fā)陰、柔、寸、脆之力，日久其混元內(nèi)勁自生。

7?郾本功功理

采用以意領(lǐng)氣、以氣運(yùn)力的方法，通過翻腕疾擒，氣運(yùn)丹田，誘導(dǎo)丹田內(nèi)氣貫于指掌。使內(nèi)氣在意識的支配下，氣隨意行，意、氣、力三者合一，從而當(dāng)意念指揮鷹爪發(fā)出陰、柔、寸、脆混元力以擒拿鎖扣、分筋錯(cuò)骨之時(shí)，鷹爪指部肌肉即隨令收縮發(fā)出混元力，氣感也同時(shí)隨意念到達(dá)爪指，即意到氣到、氣到力到，從而提高在意識的支配下，將鷹爪破壁功及鷹爪提壇功所練之勁，隨意貫于體外，而發(fā)出陰、柔、寸、脆混元力的能力，力充則氣沛，如此內(nèi)外合一，方稱神勇。