咳嗽自我保健法

咳嗽是呼吸系統(tǒng)疾病最常見的癥狀，本來它是身體的一種保護(hù)性反應(yīng)動作，讓存在于呼吸道里的異物及時排出體外，以維護(hù)呼吸道的通暢，保證呼吸順利進(jìn)行，但劇烈的咳嗽，對身體會造成不利的影響，例如：由于胸腹腔壓力劇烈升高和軀體肌肉的強(qiáng)烈收縮，造成小血管破裂，引起內(nèi)出血，加重心臟負(fù)擔(dān)，引起血壓波動，所以會有許多潛在的危險。一般來說，對輕微的咳嗽，不必處理，但對劇烈的咳嗽，也不宜單獨止咳，而要與祛痰藥并用。這里向大家介紹的內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)是在正規(guī)治療引起咳嗽的疾病的基礎(chǔ)上，加上一些自我保健的方法，來輔助減輕癥狀，也有利于增加身體的抵抗力，促進(jìn)康復(fù)。在這之前，確實有必要強(qiáng)調(diào)一句話：咳嗽還要吸煙，找不到活神仙，沒治!

經(jīng)絡(luò)保健操：拍打肺俞穴(背部，第3胸椎棘突下，旁開1.5寸)和大椎穴(第7頸椎棘突下)、拍打天宗穴(肩胛骨中部凹陷中)、拍打前胸，各30～50次。每天1～2次。

自我按摩術(shù)：乳根穴(乳頭直下，乳房根部)、期門穴(乳頭直下，第6肋間)、膻中穴(前正中線，平第4肋間隙處)、肺俞穴(背部，第3胸椎棘突下，旁開1.5寸)、大椎穴(第7頸椎棘突下)、天宗穴(肩胛骨中部凹陷中)、天突穴(胸骨上窩中央)，每個穴位掐揉1～2分鐘。每天數(shù)次。

專家提示

必須戒煙，哪怕是在治療期間。戒煙期可到公園、樹林或綠她，邊教步，邊微深呼吸。

胃痛自我保健法

胃痛是比較常見的癥狀，引起胃痛的原因很多，大致分為胃的病理性變化或功能失調(diào)兩大類。對有病理性變化的胃痛，首先要去醫(yī)院治療疾病，進(jìn)行系統(tǒng)治療。對胃功能失調(diào)，如因受風(fēng)寒，飲食生冷，食用刺激性的食物，情緒激動等引起的胃痙攣性疼痛，可以采用自我保健方法進(jìn)行緩解，即或因為各種胃的疾病引起的胃痛，在治療中，也可以試用這些方法來輔助治療緩解疼痛。

經(jīng)絡(luò)保健操：轉(zhuǎn)腰、推搓胸腹部、對拍氣海穴(臍下1.5寸)、命門穴(第2腰椎棘突下)、拍打大小腿外側(cè)，各30～50次；拍打脊柱與脊柱兩側(cè)，上下來回30次。每天1～2次。

自我按摩術(shù)：上脘穴(臍上5寸)、中脘穴(臍上4寸)、內(nèi)關(guān)穴(腕橫紋正中上2寸，兩筋之間)、胃俞穴(第12胸椎棘突下，旁開1.5寸)、胃倉穴(第12胸椎棘突下，旁開3寸，胃俞外1.5寸)、足三里穴(外膝眼下3寸，脛骨旁一橫指)，每個穴位掐揉1～2分鐘，每天數(shù)次。

專家提示

避免胃部受風(fēng)寒、飲食生冷或食用刺激性的食物，保持樂觀精神，可以適當(dāng)進(jìn)行局部熱敷。

胃下垂自我保健法

胃下垂是指胃的位置低于正常狀態(tài)，在站立位時，當(dāng)胃的下緣達(dá)到盆腔時，就可以判斷為胃下垂，但通常需要依靠B超來確診。引起胃下垂的直接原因，是在胃周圍懸吊并固定胃的組織松弛，功能減退所造成，如膈肌懸吊力不足，肝胃、膈胃韌帶及腹肌松弛，加上身體發(fā)育方面存在的問題，影響到胃的張力減弱等因素。輕度胃下垂患者一般無癥狀；胃下垂明顯患者，常有厭食、便秘、飯后明顯感覺上腹不適、飽脹、隱痛、惡心、曖氣等，站立及勞累后癥狀加重，如果不及時治療，進(jìn)而出現(xiàn)消瘦、乏力、心悸、失眠等癥狀。自我保健的方法，僅適用于輕度胃下垂患者，作為輔助治療。

經(jīng)絡(luò)保健操：轉(zhuǎn)腰；對拍氣海穴(臍下1.5寸)、命門穴(第2腰椎棘突下)；拍打大小腿外側(cè)，各30～50次；蹲蹲起起。10～20次；拍打脊柱與脊柱兩側(cè)，上下來回30～50次。每天1～2次。

自我按摩術(shù)：氣海穴(臍下1.5寸)、胃俞穴(第12胸椎棘突下，旁開1.5寸)、中脘穴(臍上4寸)，脾俞穴(第11胸椎棘突下，旁開1.5寸)，足三里穴(外膝眼下3寸，脛骨旁一橫指)、內(nèi)關(guān)穴(腕橫紋正中上2寸，兩筋之間)，每個穴位掐揉3～5分鐘，每天1～2次。

專家提示

進(jìn)食后，不宜馬上活動。不宜過多運動。