第三節(jié) 搓手梳頭

動(dòng)作解析：

兩腳分開與肩等寬，全身放松。雙手掌面相搓。搓熱后用雙手十指從前到后梳頭。

動(dòng)作注意：

1 注意搓手時(shí)應(yīng)將指尖都搓到。

2 梳頭時(shí)應(yīng)將十指尖接觸頭皮，由前向后梳理，盡可能全頭都梳到。

3 梳理到印堂、百會(huì)、風(fēng)池穴位時(shí)稍用力按壓。

功能解析：

用十指梳頭即干梳頭，它能夠刺激大腦皮層，同時(shí)也傳導(dǎo)到心臟，起到養(yǎng)心通絡(luò)的作用，廣為古人健腦使用。該節(jié)操用搓熱了的十指按摩頭部經(jīng)絡(luò)、穴位，使其功效進(jìn)一步增強(qiáng)手指與五臟六腑通過經(jīng)絡(luò)相聯(lián)系。手背，掌心和手指末端的經(jīng)絡(luò)上，有諸多敏感的穴位，當(dāng)指尖搓熱時(shí)，使這些經(jīng)絡(luò)、穴位受到刺激被激活而發(fā)揮保健治療作用。用十指尖接觸頭皮，由前向后梳理，不僅對(duì)頭皮進(jìn)行了按摩，同時(shí)也進(jìn)一步刺激手指和十指尖。

十指尖是經(jīng)外奇穴十宣穴的位置。十宣穴可通暢手三陰手三陽(yáng)經(jīng)，能促進(jìn)心、腦的氣血供應(yīng)，可以寬胸理氣。調(diào)氣行血。有實(shí)驗(yàn)證實(shí)刺激十宣穴，可以喚醒和恢復(fù)腦細(xì)胞活力，促進(jìn)腦梗死后遺癥的恢復(fù)。十指的經(jīng)常活動(dòng)，還能促進(jìn)冠狀動(dòng)脈的擴(kuò)張，增加心肌供氧量，有助于糖尿病心腦血管疾病的預(yù)防。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：頭為十二經(jīng)絡(luò)的諸陽(yáng)經(jīng)聚會(huì)之處，百脈所通，系一身之主宰，對(duì)控制和調(diào)節(jié)人體的生命活動(dòng)起著極其重要的主導(dǎo)作用。經(jīng)穴按摩頭部，可以促進(jìn)清陽(yáng)上升，百脈調(diào)和，清醒頭腦，增強(qiáng)記憶，調(diào)節(jié)神經(jīng)。

第四節(jié) 搓耳壓屏

動(dòng)作解析：

兩腳分開與肩等寬，全身放松。雙手分別將兩耳從上而下，由內(nèi)至外搓摩四次，再分別按壓耳部的內(nèi)分泌穴點(diǎn)及屏尖點(diǎn)各32次。

動(dòng)作注意：

1、搓耳時(shí)應(yīng)稍加力度，盡可能上下、內(nèi)外都搓到。

2、搓到耳下結(jié)束時(shí)可稍下拉耳垂。

3、按壓屏尖點(diǎn)時(shí)方向朝耳內(nèi)方向，而不是朝面部。

功能解析：

耳部有許多穴位，耳穴療法作為祖國(guó)醫(yī)學(xué)的重要組成部分，其歷史悠久，是中醫(yī)學(xué)的寶貴遺產(chǎn)。

耳朵與五臟六腑、十二經(jīng)脈有著千絲萬縷的聯(lián)系。人體各部位在耳朵上也都有相對(duì)的反射區(qū)，分布就像一個(gè)倒置的胎兒。身體不同部位的病變?cè)诙慷寄苷业较鄳?yīng)的反應(yīng)點(diǎn)，對(duì)其按壓和刺激能起到治療作用。

另外，中醫(yī)認(rèn)為腎主藏精，開竅于耳。腎是人體的重要臟器之一，乃先天之本。一個(gè)人的腎臟功能是否正常，對(duì)其健康長(zhǎng)壽有著舉足輕重的作用。隨著年齡的增加，作為先天之本的腎氣常有不同程度的減退，尤其糖尿病人更為明顯。中醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為，耳朵上有很多醫(yī)治腎臟疾病的穴位，經(jīng)常按摩雙耳可起到健腎壯腰，延年益壽的作用。

將全耳搓熱按摩不僅強(qiáng)腎，而且對(duì)全身經(jīng)絡(luò)的疏通和全身臟器的保健都有非常好的保健作用。

當(dāng)節(jié)奏性地朝耳內(nèi)方向按壓屏尖點(diǎn)時(shí)，耳道節(jié)奏性閉塞，類似“鳴天鼓”，可以預(yù)防耳鳴、耳聾、眩暈、健忘。

內(nèi)分泌點(diǎn)：部位在耳屏間切進(jìn)底部稍前方。按壓內(nèi)分泌點(diǎn)穴位可調(diào)整陰陽(yáng)，調(diào)整內(nèi)分泌功能，加快血液的運(yùn)行，還可使下丘腦中的食欲控制中心限制引起饑餓的激素的產(chǎn)生，并且提升使人產(chǎn)生飽足感的激素，從而減輕糖尿病的饑餓癥狀。也有利于去脂減肥。

屏尖點(diǎn)：在耳屏游離緣上部尖端，即小耳朵的上方。該區(qū)域有腎上腺點(diǎn)、屏尖點(diǎn)、饑點(diǎn)、渴點(diǎn)、高血壓點(diǎn)也在這個(gè)部位。耳屏的上方，還有一個(gè)心臟點(diǎn)。對(duì)這個(gè)區(qū)域的按壓，可以起到降糖，改善糖尿病多飲、多食的癥狀，同時(shí)有助于心血管功能的改善。

小貼士：

《糖尿病健身操》比一般健身運(yùn)動(dòng)有更好的降糖效果，是因?yàn)樗鼘⑿睦碚T導(dǎo)調(diào)理引入操中，比如站樁中的氣、語(yǔ)、樂引導(dǎo)，能使人心靜氣爽，平和調(diào)達(dá)，血壓、血糖均下降。還有，在所有動(dòng)作設(shè)計(jì)中都結(jié)合糖尿病的中西醫(yī)理論，配合了增強(qiáng)內(nèi)分泌代謝調(diào)節(jié)的一些經(jīng)絡(luò)和穴位。所有這些，都是《糖尿病保健操》比一般健身運(yùn)動(dòng)降糖效果更好的原因。

一般來說，急躁運(yùn)動(dòng)、劇烈運(yùn)動(dòng)，過度運(yùn)動(dòng)等情況可能引起血糖升高。當(dāng)心情不靜、急躁不安、匆忙運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體里的一些兒茶酚胺類激素處于較高水平，它們會(huì)抵抗胰島素的降糖作用，并且動(dòng)員體內(nèi)糖原釋放而升高血糖。在《糖尿病健身操》的設(shè)計(jì)中，充分考慮到合適的運(yùn)動(dòng)量問題，不能讓運(yùn)動(dòng)太劇烈，也不能太長(zhǎng)和過度，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過度，大腦會(huì)命令肝臟、肌肉等分解糖原使血糖升高。但運(yùn)動(dòng)量太低，通常又達(dá)不到運(yùn)動(dòng)的效果。經(jīng)過反復(fù)實(shí)踐證明，《糖尿病健身操》的運(yùn)動(dòng)量能使病人感到稍有微汗及勞累，一般休息后很快恢復(fù)，而且全身輕松、精力充沛，同時(shí)降糖效果也最好。