有人曾問曼德拉:是什么力量使您充滿活力?曼德拉答:是博愛的精神加上強(qiáng)健的體魄。

說這話時(shí)，曼德拉81歲，10年過去了，這位為黑人解放事業(yè)奮斗了大半輩子，并因此入獄27年的南非精神領(lǐng)袖依然健在。

“若不能把悲痛與怨恨留在身后，那么，我其實(shí)仍在獄中”

“人的壽命取決于吃什么和做什么，取決于哪些事你能避免和哪些事你無法避免?！甭吕J(rèn)為要避免去做那些力所不能及的事?！氨热?，盡管我年輕時(shí)喜歡拳擊，但現(xiàn)在，我再也不練了”。

曼德拉也許沒有了解過中醫(yī)養(yǎng)生之道，但他的這種生活態(tài)度像極了中醫(yī)“順應(yīng)自然”的理論。

寬容和豁達(dá)的人才能做到順應(yīng)自然。

希拉里曾問曼德拉，如何在激流險(xiǎn)壑的政治斗爭(zhēng)中保持一顆博大寬容的心?曼德拉以自己獲釋出獄當(dāng)天的感受回答她說:“當(dāng)我走出囚室，邁向通往自由的監(jiān)獄大門時(shí)，我已經(jīng)清楚，自己若不能把悲痛與怨恨留在身后，那么，我其實(shí)仍在獄中?！?/p>

這話早已成為經(jīng)典。

《曼德拉的方法:生活的課程》一書介紹了曼德拉逃避外界紛擾的辦法——尋找心靈家園。在27年監(jiān)獄生活中，他的精神家園就是一個(gè)菜園。他向獄方申請(qǐng)到了一片菜地，從此他寄情于此，于是忘卻了外界紛擾。

“找到自己的精神家園”，這是曼德拉的忠告。

“鍛煉是我生活中不變的習(xí)慣”

漫長的監(jiān)獄生活，打造了曼德拉忍耐、寬容、堅(jiān)毅的個(gè)性，也形成了他規(guī)律的生活習(xí)慣。

生活規(guī)律，早睡早起，堅(jiān)持鍛煉，不吃油膩與甜食，這是曼德拉曾經(jīng)向南非國民披露的長壽秘訣。這些習(xí)慣形成于獄中，卻至今恪守不渝。

他每天4點(diǎn)30分起床，然后進(jìn)行體育鍛煉。

“鍛煉不僅對(duì)一個(gè)人的身體健康有好處，而且對(duì)心情舒暢也有重大作用。鍛煉能消除緊張，而緊張是健康的大敵。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我身體好時(shí)，我工作起來就感到愉快，思維也很敏捷，因此，鍛煉就成為我生活中不變的習(xí)慣，”曼德拉在自傳《漫漫自由路》中這樣寫道。

年輕時(shí)曼德拉最愛拳擊，他“一生遺憾”是“沒能成為一名世界級(jí)拳擊冠軍”。好動(dòng)的曼德拉在監(jiān)獄中也依然堅(jiān)持鍛煉。他每天早晨在牢房里原地跑步45分鐘，然后做100次俯臥撐、200次仰臥起坐和50次下蹲運(yùn)動(dòng)。

現(xiàn)在，曼德拉年事已高卻仍然“好動(dòng)”，只是不再參加特別劇烈的體育活動(dòng)了，他堅(jiān)持每天散步、做老年操，高興時(shí)還喜歡“翩翩起舞”。

一個(gè)小時(shí)雷打不動(dòng)的鍛煉后，就是早餐時(shí)間。

當(dāng)溫妮·弗萊還是曼德拉妻子的時(shí)候，每天清晨，她會(huì)為曼德拉擺好不含膽固醇的早餐。曼德拉最愛的早餐是麥片粥配上水果和牛奶。他還喜歡喝茶和咖啡，喝咖啡一定要加蜂蜜。海鮮也是他的至愛，他在80歲生日那天，與第三任妻子、50歲的格拉薩舉行婚禮時(shí)開玩笑說:“從今以后，我生活中最重要的內(nèi)容就是格拉薩和吃大蝦?！?/p>

摘自《健康時(shí)報(bào)》2010.6.17