長夜漫漫，無心睡眠，熬了一夜，兩眼黑圈。不少人因為熬夜或機體原因而出現(xiàn)黑眼圈，酷似大熊貓，給人精神萎靡的感覺。

現(xiàn)在流傳著很多治黑眼圈的方法，比如黃瓜貼片、冰敷，雖然有一定的效果，但是往往很快黑眼圈又復(fù)發(fā)了。因為這些方法都是一些加強眼部局部營養(yǎng)的外部方法，并沒有從身體內(nèi)部整體調(diào)理，更沒有祛除病根，一旦停用，黑眼圈很快就卷土重來了。

內(nèi)部調(diào)理不容忽視

黑眼圈的形成和身體的內(nèi)部調(diào)理有著很大的關(guān)系。腎精不足、肝氣淤滯、肝血不足等問題都可以導(dǎo)致黑眼圈。中醫(yī)理論認(rèn)為，黑色屬于腎之本色，各種原因?qū)е碌哪I精不足，則精氣不能上滲于雙目，腎之本色外浮，而現(xiàn)黑色，同時可見腰膝酸軟，耳鳴眼花，足跟酸痛、干裂，女性月經(jīng)不調(diào)等癥?！案伍_竅于目”，而且肝經(jīng)的支脈連接眼部，出于額部，在頭頂與督脈相連，所以肝經(jīng)不暢往往會導(dǎo)致眼部氣血淤滯而形成黑眼圈。

一般來說，腎虛的黑眼圈顏色偏黑，肝郁的黑眼圈顏色偏烏青。因此，我們需要從根本上調(diào)理身體，祛除黑眼圈成因，讓它一去不回頭。

外修：養(yǎng)生小動作

第一個動作

第一部分：身體直立，兩腳齊肩，吸氣時緩緩收腹，與此同時，左腳勾起腳尖，右腿慢慢彎曲（并逐步轉(zhuǎn)移重心到右腿），隨之左腳也慢慢向左前方伸出（勾腳尖，腳跟著地），腳跟著地后，緩緩呼氣，腹部慢慢放松。第二部分：保持上一個動作，緩緩收腹吸氣，同時胳膊繃緊，十指作爪狀，自然由身體兩側(cè)劃圓行至頭頂相疊，略作停頓，隨后緩緩呼氣松腹，左腳尖逐漸著地，并隨著著地向前彎曲，右腿隨著緩緩著地的左腳以及漸漸彎曲的左腿緩緩伸直，重心在這個過程中移向左腿，兩手繼續(xù)保持爪狀相疊按向膝蓋。腰部可以向前彎曲，最終形成左腿弓，右腿繃的姿勢，最后左腿伸直，右腿跟上，緩緩站起，收勢。然后換右腳伸出，重復(fù)以上過程。

第二個動作

按摩絲竹空穴（就是眉尾部分凹陷的部位）：用中指慢慢地按壓絲竹空5次，以微酸脹為宜，然后中指繞眼眶正反各三圈為一組，共做5組。

第三個動作

兩腳直立，與肩同寬，閉目，逆腹式呼吸（吸氣時腹部內(nèi)收，呼氣時外鼓）三次，隨后睜眼，雙臂緩緩抬起，與肩平行，拇指靠攏手掌，第一指節(jié)彎曲；其余四指并攏，每指第一、二節(jié)彎曲，但不能與手掌接觸，然后指根向后收縮讓掌背向后拉緊。隨后下身不動，上身做左右轉(zhuǎn)身動作。先左后右，一左一右9次為一組，7組收勢。

內(nèi)調(diào)：除黑小美食

三花聚頂茶

原料：玫瑰花10克，茉莉花5克，人參花5克。

方式：80攝氏度左右開水沖泡，代茶飲。

原理：玫瑰花味辛、甘，性微溫，歸肝、脾經(jīng)，理氣解郁，化濕和中，活血散淤；茉莉花味辛、甘，性平，化濕和中，理氣解郁；人參花辛、甘，性微溫，強心補腎，生津止渴，補脾健胃，調(diào)經(jīng)活血，補血，平肝明目護膚養(yǎng)顏。此茶可疏肝理氣，化濕健脾，護膚養(yǎng)顏，能有效預(yù)防黑眼圈的形成。

水木芳粥

原料：黑芝麻30克，紫糯米100克，桑葚30克，冰糖些許。

方法：將黑芝麻洗凈、紫糯米淘凈、桑葚洗凈放入鍋內(nèi)，加水1000毫升，大火燒至沸騰，蓋上鍋蓋，小火熬20分鐘即可。加入適量冰糖調(diào)味。

原理：桑葚性寒，味甘，有滋陰養(yǎng)血、補益肝腎、祛濕解痹、聰耳明目等功效。黑芝麻性味甘、平，有健脾開胃、化積消脹、順氣和中、降壓等功效。桑葚與黑芝麻還具有延緩衰老的作用，常食可延年益壽。紫糯米，味甘性溫，補肝腎，益脾胃。此粥適合已經(jīng)出現(xiàn)黑眼圈的朋友。

棗杞鵪鶉蛋

原料：枸杞子15克、大棗6個、鵪鶉蛋5個。

方法：將枸杞子和大棗洗凈，用水浸泡20分鐘。鵪鶉蛋洗凈，待用。將浸泡好的枸杞子、大棗和鵪鶉蛋放入鍋中，加水1000毫升。燒至水沸騰后10分鐘，撈出鵪鶉蛋，冷水沖后，剝?nèi)サ皻?，再次放入原來鍋中，?0分鐘，即可食。待湯不燙后，服湯食蛋。此方適用于防止黑眼圈的進(jìn)一步深化發(fā)展。

心動不如行動。擔(dān)心出現(xiàn)黑眼圈，或者已經(jīng)有了黑眼圈的朋友們，趕緊吃點美食，做做動作，讓自己遠(yuǎn)離黑眼圈吧！■