曉凡是“遲到大王”。不僅上學愛遲到，跟朋友約會參加一些公共活動也經(jīng)常遲到。他總是遲遲不出門，臨近約定的時間就發(fā)短信：“對不起，我這邊的事情還沒完，馬上就好?！薄拔以诘罔F上，馬上就到?！睍苑舱f的“馬上”，有時候是半個鐘頭，有時候是一個鐘頭，讓大家等到發(fā)飆。盡管這樣，曉凡還是認為“馬上”是一個很好用的詞，因為它有無限的不確定性，又能給等待的朋友一種心理安慰，讓他們知道自己很快就會出現(xiàn)。

曉凡覺得，自己心里總有些拿不起放不下的東西，所以一定要把所有事情都拖到最后一刻。他也知道這樣不太好，看到老師、朋友們不高興，他也很心虛，但總是改不掉。

心理分析：

經(jīng)常遲到其實是一種心理強迫。不少人上學或上班、約會都會遲到，偶爾遲到無可厚非，倘若遲到成了家常便飯，就可能是心理強迫癥。

不難發(fā)現(xiàn)，那些愛遲到的人，似乎總是遲到。遠程的約會，他要遲到；在他家附近碰面，他還是可能遲到?？偸沁t到的人先是心里總認為：“不急嘛，時間還寬裕！”“不急嘛，別的人也不可能準時?！弊詈髣t是：“急也沒有用，反正已經(jīng)遲了?！?/p>

曉凡之所以有遲到強迫心理，很可能是因為對學習和參加集體活動倦怠。如果他對學習和參加集體活動興趣大、熱情高，即使路程再遠也會克服困難按時到達，而如果缺乏熱情和興趣，卻又不擅長表達不滿，就容易出現(xiàn)經(jīng)常遲到這種無意識現(xiàn)象。這種心理機制在精神分析學中稱之為“被動攻擊”，也就是用被動消極的方式來象征性地表達自己的不滿。至于找借口，則只是想借此來避免尷尬和懲罰，他還意識不到自己遲到背后真正的原因和心理沖突，這在心理學中稱之為自己把現(xiàn)象自動“合理化”。

而曉凡之所以約會遲到，一來是習慣性心理，二來他可能也是用這種方式來衡量朋友與自己的關系到底有多“鐵”，朋友們是否愿意為自己犧牲時間。當然，此外他也有焦慮，這種焦慮讓他約會的時候都會擔心學習或其他活動有沒有順利完成，這些內心無法解決的情緒，在腦中形成一種抵抗腦波，間接地指揮他逃離即將面對的一切。

心理處方：

對于曉凡這類人來說，首先要追究自己為什么總是遲到。如果是學習壓力過于繁重，就最好給自己的學習“提提速”，以保證晚間有6~8個小時的高質量睡眠。如果是想讓朋友無條件等待遲到的自己，就要學會換位思考：把自己放在“犧牲者”的位置上，看看當自己被迫等待時會有怎樣的感受？也許會因此懂得尊重他人的時間。

此外，以下幾點小習慣，也可以使生活更加規(guī)律，從而調整自己長期以來的“遲到心理”。

1.準備一本備忘錄，將每一件重要事情都記在上面?？陬^承諾很容易忘記，而記錄在本子上的承諾，能更好地兌現(xiàn)。

2.為遲到設置“路障”。提前做好出門準備，比最初的計劃提前10~15分鐘出發(fā)。

3.將每天的時間進行良好的規(guī)劃，每天的時刻表都應該核對好，看自己做到了幾條。

4.學會換位思考，提前到達約會地點等別人，體會讓別人等待時的焦慮。

5.做專注注意力的練習，深呼吸冥想，讓自己平靜和專注，減少心里的壓力和不安，才會更有信心，學習與活動才能事半功倍。