當(dāng)今社會(huì)，工作生活節(jié)奏越來(lái)越快，許多女性沒(méi)有步入中年，就出現(xiàn)了面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花、乏力、氣急，嚴(yán)重者還極易過(guò)早發(fā)生皺紋等早衰癥狀，而這些癥狀屬于祖國(guó)醫(yī)學(xué)中的血虛癥范疇。

因?yàn)榕松碛兄芷诤难嗟奶攸c(diǎn)，再加上工作生活壓力的加大，極易造成脾胃功能的不好，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，使得身體的造血減少，臟腑組織失壬濡養(yǎng)，久而久之就會(huì)出現(xiàn)上述血虛癥狀。

血液對(duì)女性的重要性

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：婦女以養(yǎng)血為本。氣血是滋養(yǎng)皮膚、使面容保持年輕的根本所在。血能使皮膚顏色紅潤(rùn)，若氣血充足，則皮膚健美，容顏難老，散發(fā)出從內(nèi)而外的美麗。血虛不僅要補(bǔ)血，還需要補(bǔ)氣，也就是人們常說(shuō)的養(yǎng)血，因?yàn)闅庋嘁老嗌?。在祖?guó)醫(yī)學(xué)中有“血為氣之母，氣為血之帥”的說(shuō)法，就是指血能幫助氣的生成，氣能帶動(dòng)血液的循環(huán)。只有氣血兩大循環(huán)系統(tǒng)調(diào)和通暢，血虛才能有效改善，而氣血的生成，一是靠營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入；二是靠脾胃的運(yùn)化功能，因此，改善血虛，不但要補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還要健脾助運(yùn)，提高人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的利用，促進(jìn)氣血生化。

血液對(duì)全身各臟腑組織器官有著營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)的作用，更是女性養(yǎng)顏的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。只有血足，皮膚才能紅潤(rùn)，面色才有光澤；只有肉實(shí)，肌肉才能發(fā)達(dá)，體形才能豐滿。對(duì)于消瘦的女人增肥來(lái)說(shuō)，追求身材豐滿，面容靚麗，應(yīng)重在養(yǎng)血補(bǔ)血。

七大養(yǎng)血法

神養(yǎng) 祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，若心情不好，就會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，這可是最消耗血?dú)獾?。所以要想養(yǎng)血，首先就要經(jīng)常保持樂(lè)觀情緒。心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康。同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。

睡養(yǎng) 睡養(yǎng)的重點(diǎn)在于要保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜。不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等，做到這些可以使經(jīng)血更加順暢，保證你面色紅潤(rùn)、氣色好。

動(dòng)養(yǎng) 經(jīng)常參加戶外活動(dòng)(每天至少保持半小時(shí)以上)，如散步、慢跑、游泳等，不但會(huì)增強(qiáng)抗病能力，同時(shí)還會(huì)增強(qiáng)身體造血功能。特別是對(duì)于剛生育過(guò)的女性來(lái)說(shuō)，可以使經(jīng)血調(diào)和，并具有防早衰的功效。

食養(yǎng) 脾胃為后天之本，為氣血生化之源，所以必須重視飲食調(diào)養(yǎng)。女性日常應(yīng)適當(dāng)多攝入富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

靜養(yǎng) 動(dòng)靜結(jié)合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也要重視靜養(yǎng)。尤其是在嘈雜動(dòng)亂的環(huán)境中工作的時(shí)間較久，或身心過(guò)于疲勞，或心情比較煩亂時(shí)，這時(shí)都需要—個(gè)安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神，或獨(dú)處?kù)o坐，或閉目調(diào)息，或聽聽音樂(lè)，或繪畫等等，均可達(dá)到寧心養(yǎng)神，使身心皆靜，盡快恢復(fù)大腦疲勞，以防勞傷氣血。

藥養(yǎng) 在藥養(yǎng)方面，四物湯功效顯著，被稱為“婦科養(yǎng)血第一方”。

其具體的做法是：將12—15克的當(dāng)歸、12克的川芎、10克的炙甘草、15克的白芍加在一起，熬制而成。

當(dāng)歸的首要功效就是補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，此外還有澤顏潤(rùn)膚的功效，在保護(hù)女性健康方面扮演著極其重要的角色。

熟地能對(duì)付女性臉色蒼白、頭暈?zāi)垦?、月?jīng)不調(diào)，與當(dāng)歸配伍還能增強(qiáng)當(dāng)歸的補(bǔ)血、活血療效。

川芎既為婦科主藥，又是治療頭痛良方，還能影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，減輕乳房不適、心情焦慮及沮喪等經(jīng)前癥狀。

白芍，《唐本草》說(shuō)它“益女子血”，現(xiàn)代中醫(yī)認(rèn)為它能夠養(yǎng)血柔肝，對(duì)月經(jīng)不調(diào)有著很好的療效。

補(bǔ)養(yǎng)血藥膳

黨參煲紅棗

每次用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲。

麥芽糖煲紅棗

每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。

杞子紅棗煲雞蛋

每次用枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟后剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯。

仙人粥

首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養(yǎng)血功效。

貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0.3克，飯后服，并配維生素C，每次0.2克，連服2～3個(gè)月，療效頗佳。

其他注意事項(xiàng)

對(duì)于中老年婦女，除了補(bǔ)血以外，養(yǎng)腎對(duì)于保持的女性嬌嫩、青春也有很大的影響。從中醫(yī)上說(shuō)，腎藏精，主生長(zhǎng)，發(fā)育，生殖。如果腎虛了，就會(huì)出現(xiàn)一系列衰老的現(xiàn)象。因此在每次月經(jīng)結(jié)束后的一個(gè)星期內(nèi)，可以吃六昧地黃丸。每次連續(xù)吃3～5天，既能補(bǔ)腎又補(bǔ)肝，有效地延緩衰老、根治出血病癥。

女性患有月經(jīng)過(guò)多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復(fù)鼻出血等疾病時(shí)，均要及早就醫(yī)，盡快根治。防止過(guò)多流產(chǎn)，可少消耗許多血液，也是婦女保證健美身體的一項(xiàng)重要條件。