腦力，英文名nerve force 簡稱NF，泛指一切由大腦產(chǎn)生的記憶、思維、情緒、精神等一切能力與元素，與體力相對。包含智力、心理、經(jīng)驗、知識、技能等多方面。準確來說，是“腦力元素”的簡稱 。2010年金秋，第11個中國腦健康日將如期而至。腦健康關(guān)乎著我們身體的健康，也關(guān)乎到每個人在職場和事業(yè)上的成就，因此，從現(xiàn)在起，我們好好愛護我們的腦力，因為，大腦健康，就意味著生命完整與健康。

“啃腦族”的眾生相

數(shù)碼狂熱分子:我是個喜新厭舊的人，最大的愛好就是追捧不斷出新的數(shù)碼寶貝，它們不僅時尚、新潮、炫酷，而且總能帶給我驚喜。就拿蘋果手機來說，我應(yīng)該算是同齡人中最早接觸iPod的，記得剛上大學時，內(nèi)地根本沒有蘋果手機的單品賣，我就托人在香港和國外給我?guī)А０≒SP一二三代也是，像電腦、手機、MP4等等，那就更了如指掌了，這些數(shù)碼寶貝讓我的生活非常豐富，樂趣無限。有時候玩得帶勁，可以整晚不睡覺。

宅女宅男:喜歡安靜的我，平時沒有需要，不逛街，不出門，基本上拒絕一切外出活動。我最大的樂趣就是貓在家里，陪伴我最多的就是家里的電視和電腦。喜歡看書和看電視的我，工作之余，一回到家，就定坐在沙發(fā)上，手拿遙控器，一個頻道一個頻道地切換。每逢周末，我的樂趣就是泡在網(wǎng)上，聊天、收菜、寫博客、看電影、瀏覽網(wǎng)頁等等，想要做的事情太多，而時間總是非常有限。

“工作狂”:我沒有別的愛好，工作之余，除了工作還是工作，我是個完美主義者，所有的事情都力臻完滿，喜歡爭強好勝，不甘心輸給任何人。而工作能夠給我成就感和滿足感，為了趕一個方案，我常常要熬夜，有時候甚至是熬幾個通宵，但是，做自己喜歡做的事情，一點也不會覺得累，周末就在家，睡上個一天一夜，為下一周的忙碌做準備。

腦健康隱患，誰是“禍首”

PDA、電玩和iPod無疑給我們帶來嶄新的生活內(nèi)容，電視電腦足以讓我們視野拓寬，讓我們體味五光十色的人生，“拼命三郎”式的工作給我們增添了成就感和滿足感……雖然選擇生活方式是每一個人的自由，但是負責任地告訴你，上述這些生活方式都是大腦健康的“隱性殺手”。

沒錯，我們對這些全年無休的娛樂愛不釋手，甚至把過多的時間和精力都消耗在此;沉迷虛擬世界可能令我們漸漸減少社交活動;電玩，固然可以增進眼手協(xié)調(diào)能力，甚至可以用來訓練外科醫(yī)生和飛行員，但也可能壓抑腦前葉的發(fā)展，妨害記憶力、注意力和解決疑難的技巧。不得不承認，更多時候，我們的樂趣或許是以流失健康為代價的。

這些傷害，原本你可以避免的

長期飽食:現(xiàn)代營養(yǎng)學研究發(fā)現(xiàn)，進食過飽后，大腦中被稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質(zhì)會明顯增多。如果長期飽食的話，勢必導(dǎo)致腦動脈硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退等現(xiàn)象。

輕視早餐:早飯是大腦活動的能量之源，不吃早餐會使人的血糖低于正常供給值，久而久之，對大腦傷害很大。

長期吸煙:德國醫(yī)學家的研究表明，常年吸煙使腦組織不同程度萎縮，易患老年性癡呆。因為長期吸煙可引起腦動脈硬化，日久導(dǎo)致大腦供血不足，神經(jīng)細胞發(fā)生病變，繼而發(fā)生腦萎縮。

睡眠不足:睡眠，大腦消除疲勞的主要方式。長期睡眠不足或質(zhì)量太差，只會加速腦細胞的衰亡。

少言寡語:這絕不是危言聳聽，經(jīng)常說話會促進大腦的發(fā)育和鍛煉大腦的功能。所以，應(yīng)該嘗試著多說一些內(nèi)容豐富、有較強哲理或邏輯的話。

蒙著被子睡覺:隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害大。

與大腦有關(guān)的3個常識性誤區(qū)

“腎虧”與性生活無關(guān)

提到“腎虧”二字，人們便會聯(lián)想到是性生活過度所致。其實不然，腎虧其實與性生活并無關(guān)系。只要是人，只要用腦，只要動心，就要耗傷腎的陰精。中醫(yī)研究者認為，大腦皮層只要工作，只要思考，就會對下級的各種低級器官進行著管束。這種管束使得器官的功能，比如消化、呼吸、內(nèi)分泌等功能不能充分發(fā)揮，被抑制了，這就造成了暗耗陰精，也就是“腎虧”現(xiàn)象。

“心靜自然涼”，心理作用

“心靜自然涼”，心靜的時候，就是大腦不思考、心里沒事的時候，這個時候身體是涼的。高僧、禪師之所以在生活條件相對差的地方仍舊能長壽，就是他們通過練功、修行達到了“心靜”的境界。然而，并不是所有人都能達到這個境界，常人的大腦會在你自己不知道的情況下，本能地工作，所以只要是生活在這個現(xiàn)實世界中，只要你心里有欲念，你的陰精就會時時被暗耗，其中心思重的人、操心太多的人暗耗得就更厲害了。

少年白頭，源于經(jīng)血暗耗

中國有句俗語:少年白頭，老來不愁。其實，這完全沒有科學根據(jù)?，F(xiàn)代人之所以“早生華發(fā)”是與人們生活壓力過大有關(guān)系。壓力過大，過度用腦，精血暗耗，陰少了，自然會生熱，于是有的人便表現(xiàn)為頭發(fā)白，有的人表現(xiàn)為失眠、心煩等。

如何檢測大腦是否健康?

大腦是人體的總樞紐，也是最復(fù)雜的部位，那么，我們?nèi)绾蔚弥约旱拇竽X是否健康?有什么方法能夠測試得出來呢?請認真對照以下10種現(xiàn)象，看看你符合幾條?

1、早晨經(jīng)常起不來，腿腳乏力。

2、謝絕所有社交活動，尤其不愿見陌生人。

3、沉默寡言，說話有氣無力。

4、坐下后不愿起來，時常呆想發(fā)愣。

5、說話、寫文章時常出錯，記憶力下降，想不起朋友的叮囑或者忘掉幾小時前的事情

6、提不起精神來，過分依賴茶或咖啡提神。

7、食欲驟減，覺得飯菜無味，厭油膩，總想在飯菜中加些刺激性調(diào)料。

8、吸煙、飲酒的嗜好有增無減。

9、耳鳴、頭昏、目眩、眼冒金星、煩躁、易怒，眼睛疲勞，哈欠不斷。

10、入睡困難，想這想那，易醒多夢。

如果有上述2至4項情況時，說明你輕微疲勞，需要立即休息;有5項以上是重度疲勞，也許潛伏著疾病，建議你應(yīng)當馬上去醫(yī)院檢查。

15種方法，讓你的腦袋靈活健康

1、讀一本好書。閱讀本身就是一種治療，也是一種很好的放松方式，還能激發(fā)想象力。

2、練習冥想。找一處寧靜的地方，展開一場與自己內(nèi)心的對話，什么都不想。

3、保證充足睡眠。

4、堅持運動。研究發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉實際上有助于擴大大腦的體積。所以，如果你想要一個更大、更好的大腦，那么就去運動吧!

5、吃一頓營養(yǎng)的早餐。高蛋白、優(yōu)質(zhì)碳水化合物、雞蛋、堅果、牛奶和新鮮水果都能為大腦提供良好的營養(yǎng)。

6、獨自思考。積極思考會提供大腦的效能和幫助避免失望。

7、不斷地學習。不斷尋找新的體驗、技能和知識，這樣大腦能夠得到更大程度上的開發(fā)。

8、浪漫的性愛。研究表明，規(guī)律的性生活有利于女性大腦活動，做愛可以提高女性雌激素的水平，而高水平的雌性激素導(dǎo)致更好的精神活動。

9、打破常規(guī)。比如選擇一條新路開車去工作，試著用另外一只手去寫字，將一點不同的東西摻雜在一起，這是使你腦漿流動的好方法。

10、少看電視。研究者發(fā)現(xiàn)在1～3歲時看太多電視會導(dǎo)致兒童注意力問題。而且，電視容易使心態(tài)麻木。

11、心算。心算處理和記憶數(shù)字是使大腦恢復(fù)狀態(tài)的好途徑。

12、停止依靠GPS走路。用你的大腦去指出如何從點A到點B是很好的思維體操，你必須用你大腦的能力來決定空間關(guān)系來提高讀地圖的效率和穿梭城市。

13、回憶過去。抽一個周末的午后，從箱底翻出塵封的老照片，好好地回憶那些已經(jīng)遠去的美好時光。

14、聽音樂。音樂是思想偉大的最好鍛煉。

15、學習一門新語言。許多人同意學習一門新語言是使思想延伸的一種有力途徑。如果你曾經(jīng)嘗試學習即使是幾個新單詞，那么你知道這會很難。當然，給大腦越難的東西越好!相信你自己，你有比你想象的要多得多的思維能力，不信，你試試!

醫(yī)學前沿

植物也有“大腦”

植物也有記憶，你相信嗎?日前，波蘭研究人員做了個實驗，他們用光只照一盆植物的一片葉子，化學反應(yīng)后，那片葉子會將光線的強度、屬性等信息通過維管束鞘細胞迅速傳輸?shù)狡渌~子，從而引起整盆植物一連串的反應(yīng)。就像人類神經(jīng)傳輸信息那樣，植物也會對不同顏色和屬性的光線有一種特別記憶，它可以進行某種生物光線運算，并利用光線中包含的信息，對當季流行疾病產(chǎn)生免疫力。

久坐不動，更易折壽

美國一項最新研究顯示:與每天坐3小時的女性相比，每天坐6小時的女性更早死于各種疾病的風險要高37%;而對男性來說，這一風險要高17%。這項研究是由美國癌癥協(xié)會等機構(gòu)對12萬多美國人所填寫的健康問詢調(diào)查表進行分析，然后對被調(diào)查對象進行了長達14年的跟蹤研究完成的。

避孕藥，扭轉(zhuǎn)女人的命運

今年是口服避孕藥問世50周年，雖然，直至今日，與避孕藥有關(guān)的社會道德范疇內(nèi)的爭執(zhí)從未消停。但我們難以忽略的是，小小的一顆避孕藥，除了能夠避孕外，還能有效減少排卵期的痛經(jīng)、經(jīng)前綜合征等等，還能預(yù)防宮外孕，骨質(zhì)疏松、卵巢囊腫和卵巢癌等疾病。

英科學家破解謎題:先有雞，后有蛋

先有雞還是先有蛋?數(shù)百年來，一直是個爭論不休的哲學和科學之謎，然而，英國科學家近期宣稱，終于揭開了這個千古謎題。英國謝菲爾德大學和華威大學的科學家們利用愛丁堡的一臺名為“HECToR”的超級電腦，將整個雞蛋形成過程“放大”后發(fā)現(xiàn)，雞蛋只有在一種化學物質(zhì)的催化下才能形成，而這種物質(zhì)只存在于雞的卵巢內(nèi)，因此先有雞生蛋，再有蛋生雞。

輝瑞“禍不單行”，先被處罰后遭警告

不久前，全球制藥巨頭輝瑞因為沒有向美國食品藥品管理局(FDA)如實呈報患者對部分藥物的不良反應(yīng)而遭到FDA警告。這并不是輝瑞第一次收到這類警告，在2004年與2006年，輝瑞也曾因沒有及時呈報藥物不良反應(yīng)而受到警告。在最近的10年中，輝瑞因違法售藥累計被罰4次，其非法出售的藥品達13種之多，其中包括偉哥、舍曲林和立普妥等。