張老師本職工作是豐臺區(qū)航天部的一名技術(shù)工程師，30多年前，他接觸到了古典音樂，從此，他開始了自己的音樂生涯。

那時已經(jīng)近30歲的他，薪水不高，家里也不是音樂世家，也沒有跟隨哪個大師學(xué)習(xí)過，但憑借著自己的努力和悟性，終于在十幾年后小有成就，并四處講學(xué)，開辦了自己的鋼琴學(xué)習(xí)班，培養(yǎng)了一批又一批人才，生活忙碌而且充實(shí)。可他萬萬沒想到，在他退休幾年后，一張診斷書讓他的生活一下子鋪滿陰霾，已經(jīng)年近70歲的他，沒想到自己到老了，卻得上了糖尿病，心情極度抑郁的他，每天混沌度日，家人看著也很著急，即使他酷愛的音樂，也不能讓他重拾快樂……

專家點(diǎn)評:

許多老年人對待糖尿病的態(tài)度要么是置之不理，要么是極度恐慌，只有少數(shù)的人能夠一下子接受現(xiàn)實(shí)，不至于耽誤病情。據(jù)人民日報統(tǒng)計，2009年，全國60歲及以上老年人口達(dá)到1.6714億，占總?cè)丝诘?2.5%。與上年度相比，老年人口增加725萬，老年人口比重增加0.5個百分點(diǎn)。與此同時，高齡化程度進(jìn)一步加重，10年來，我國高齡人口增加了近一倍。空巢化比重進(jìn)一步加大。這樣隨之而來的老年人心理問題就更加的嚴(yán)重。

像張老師這種，老伴已經(jīng)去世，唯一的女兒也在國外，沒病的時候也還不覺得什么，可以跟大家探討音樂，下下棋，解解悶，但得病以后，卻怕大家用異樣的眼光看待他，苦于沒人關(guān)心，沒人照顧，自己如果再自暴自棄，那么后果就將難以設(shè)想。

而且，進(jìn)入老年化后，往往許多人會呈現(xiàn)出小孩兒的性格，俗話說的老小孩兒，正是這個原因。像是許多年輕時爭強(qiáng)好勝，現(xiàn)在是退休干部或領(lǐng)導(dǎo)的老人，每天沒有事情做使他們心里很煩躁，往往會出現(xiàn)焦慮的情緒，他們雖然沒有像中年人那樣大的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)和家庭的壓力，但加上身體每況愈下，沒有機(jī)會享受天倫之樂，更會容易導(dǎo)致這樣或那樣的心理問題。

心理處方:

老年人感到孤獨(dú)無助的原因有很多，要想改變這種現(xiàn)狀也有很多種方法，我們今天介紹的是:培養(yǎng)一種愛好。

現(xiàn)在有很多的家長，在孩子很小的時候，就給報上許許多多的特長班、輔導(dǎo)班，就是想讓小孩將來長大能夠有一技之長，既培養(yǎng)了興趣，又能盡可能大的發(fā)揮孩子的潛能。那么，我們的中老年人呢，我們是不是也應(yīng)該培養(yǎng)一個自己喜歡的愛好呢，沒有家長的壓力，沒有各方面的束縛，又給自己的生活增添了樂趣，實(shí)在是三全齊美的事。那么，有哪些興趣愛好比較適合中老年人呢，讓我們一起來看看吧。

長壽的秘訣

書法藝術(shù)，不僅能給人以美的享受，還是養(yǎng)生保健的有效方法。醫(yī)學(xué)專家研究結(jié)論表明，在可使人長壽的二十種職業(yè)中，書法名列榜首。

而歷史事實(shí)也證明，書法對于人的健康長壽的確有一定作用。據(jù)統(tǒng)計，就不難發(fā)現(xiàn)，從古到今的書法家大多都是高壽。進(jìn)入現(xiàn)代、當(dāng)代，著名書法家們平均壽命已經(jīng)超過90歲，例如齊白石、黃賓虹、何香凝、章士釗均享壽90歲以上，朱屺瞻、蘇局仙、孫墨佛等更上了百歲高壽。

其實(shí)，寫字既有動又有靜，恰恰是白領(lǐng)、知識分子較為理想的養(yǎng)生之道。書法是形象思維，由右腦主宰。也有人把人生不同階段練習(xí)書法的好處比喻為:幼時習(xí)書如馴獸，青年習(xí)書如交友，中年習(xí)書如避暑，老來習(xí)書如進(jìn)補(bǔ)。

書法的作用

書法有養(yǎng)生的作用，這是不少學(xué)書法的人的共識。有人把這些作用總結(jié)成四句話:“洗筆調(diào)墨四體松，預(yù)想字形神思凝。神氣貫注全息動，賞心悅目樂無窮?！彼^“洗筆調(diào)墨四體松”，是書法養(yǎng)生的第一階段。在這一階段，通過洗筆、調(diào)墨等預(yù)備動作，達(dá)到四體放松，疏通全身氣血經(jīng)絡(luò)?！邦A(yù)想字形神思凝”，是書法養(yǎng)生的第二階段。王羲之說:“凝神靜思，預(yù)想字形大小、平直、振動，令筋脈相連，意在筆先，然后作字”。這就要思想集中，把意識調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。這樣才能進(jìn)入形象思維，就會頓覺心曠神怡，氣力強(qiáng)健?！吧駳庳炞⑷印?，是書法養(yǎng)生的第三階段。把神、氣貫注于書法運(yùn)動的全過程，關(guān)鍵要做到神領(lǐng)筆毫、氣運(yùn)于手，以此帶動全身心的活動。這個階段可以說是書法運(yùn)動的最實(shí)質(zhì)性的階段?！百p心悅目樂無窮”，是書法養(yǎng)生的第四階段。好的作品可以賞心悅目，令人樂在其中。學(xué)習(xí)書法，可以從自己的創(chuàng)造中得到滿足感，心境也隨之得到一種超然與凈化，達(dá)到心緒舒暢。

糖友練習(xí)書法

就在去年年底，有一位年過古稀的老人，給我們雜志社寄來了一封厚厚的信件，打開來一看，是一副書法，筆法鏗鏘有力，若飛若動。內(nèi)容大概是看我們雜志以后，受益匪淺，同時祝我們雜志社越辦越好。當(dāng)時，我們費(fèi)了不少周折，聯(lián)系到了老人，了解以后才知道，他每天都會抽出幾個小時寫書法，已經(jīng)有好多年了，而且練習(xí)書法的時候不讓任何人打擾，很專心。由于年紀(jì)比較大了，聽力不是很好，但當(dāng)我們提出，給我們再寫一副對聯(lián)的時候，他欣然的答應(yīng)了。

現(xiàn)在每當(dāng)我們看著老人寄來的書法時，在自愧不如的同時，也在感嘆，是啊，培養(yǎng)一種終身喜歡的愛好有多么的重要!

我喜歡，我快樂

當(dāng)然了，很多愛好也都是根據(jù)自己的喜好而定的，今天說的只是其中一種比較適合中老人的。許多老年人被老年病虎視眈眈的盯著，本來身體素質(zhì)已經(jīng)逐漸變?nèi)酰譀]有一個能發(fā)泄的途徑，或是打發(fā)時間的活動，人就會變得異常懶惰，總覺得渾身沒勁兒，沒有精神頭，但如果能給自己找一個自己擅長或是較為喜歡的愛好，生活就會好的多。

尤其是現(xiàn)在夏季到了，早晚很適合外出運(yùn)動，像是踢踢毽子，跳跳慢舞，打太極拳，都不失為一個好的選擇。像本文中的張老師，他完全可以繼續(xù)沿襲他的音樂之路，只不過，從病痛中走出需要一些時間，但我們有理由相信，只要心里真正的熱愛一件事情的時候，就沒有什么東西可以打倒你，精神的力量不可限量。

專家簡介

朱春芳副教授、副主任醫(yī)師，中華中西醫(yī)臨床醫(yī)學(xué)會糖尿病專業(yè)委員會副主任委員，北京市屬醫(yī)院中醫(yī)科主任，北京市中醫(yī)藥學(xué)會理事，北京安定門中醫(yī)院專家組成員。