第一次見張樹山大伯是在他兒子的婚禮上，他穿著整齊的西服，戴著喜慶的 “父親”喜花，熱情招呼著所有來參加喜宴的賓客。喜氣洋洋，看上去五十多歲，體型稍微偏胖，精神抖擻，容光煥發(fā)，讓人怎么也聯想不到“糖尿病”三個字。

糖尿病不能不重視

然而，張大伯確診糖尿病至今已經有12年了，當初只是血糖偏高，自己并不太放心上。由于工作的原因，在外應酬的機會比較多。張大伯幾乎天天兩頓飯都是下飯館，而且每天差不多抽兩包香煙。生活習慣不好，也不規(guī)律。血糖控制的情況可想而知了。

直到5年前，張大伯由于睡覺打呼嚕比較嚴重在北京某大醫(yī)院檢查時，發(fā)現血糖偏高比較嚴重。雖然一直用降糖的西藥，但是，在進行手術治療精索靜脈曲張前，醫(yī)生誠懇地建議他對糖尿病進行相應的胰島素注射治療。至今張大伯仍清晰記得，2005年6月2日是他第一次注射胰島素的日子。此刻，與糖尿病和平共處的生活才真正開始。他正視了這個影響自己身體健康的敵人——糖尿病!

血糖控制要多運動

在2005年6月，他發(fā)現左腳的第二個腳趾甲慢慢地變得全黑了。當時特別奇怪:會不會是發(fā)生了糖尿病并發(fā)足病呢?

張大伯去了醫(yī)院，中醫(yī)院糖尿病科的主任建議他來醫(yī)院用溫水加中藥洗腳，每天下午都洗一次。連續(xù)兩個星期，張大伯堅持去醫(yī)院洗腳。又因為當時已經開始注射胰島素，血糖控制得比較好，慢慢的，腳趾就康復了。醫(yī)生建議張大伯，以后每天要堅持多運動。

張大伯回家以后，謹遵醫(yī)囑，開始計劃他每天的運動生活。為此，張大伯特意去拜師練習太極拳。最先，自己只是一個太極拳學徒，天天跟著師傅練習。慢慢地，長久的堅持鍛煉，張大伯由一位太極拳學徒“出師”了，還有了自己的跟班——張大伯每天早上準點提著錄音機去戲劇廣場，播放打拳的音樂，帶領200位太極拳“徒弟”一起鍛煉身體，大家都尊稱他為張教員。他最初為了鍛煉身體與糖尿病抗戰(zhàn)而堅持的太極拳鍛煉，如今已經成為一個責任，似乎這已經不僅僅是張大伯自己的事情，而是所有一群太極拳愛好者的共同信仰。

除了太極拳，張大伯還經常打打乒乓球。因為自己家有乒乓球案，所以經常一家人一起練習乒乓球。不僅鍛煉了身體，融洽了家人感情，也讓每個家人得到了身體鍛煉。

還有一件持之以恒的鍛煉項目，是每天老伴陪著張大伯進行的8000步散步運動。當時張大伯學習了洪昭光的書籍，里面有一個健康建議——“八個八”。 “八個八”即“日行八千步，夜眠八小時，三餐八分飽，一天八杯水，養(yǎng)心八珍湯，強體八段錦，米壽八十八，茶齡百零八”。于是，張大伯每天進行差不多1個小時20分鐘的散步時間。這么多年一直有老伴陪著散步，張大伯心里更是充滿了幸福和感激。

飲食平衡也少不了

說起飲食，張大伯的經驗可豐富了。他侃侃而談:“就我自己的飲食經驗，早晨吃得像皇帝:蛋白質高，面包和一袋奶，還有雞蛋和豆腐;中午吃得像平民，比較正常，粗糙一點 葷素搭配;晚上吃得像乞丐……”

張大伯目前的飲食生活似乎離不開豆腐，每天總是有一頓豆腐，但是花樣多變，倒是吃不煩。豆腐海帶湯、涼拌豆腐，炒豆腐等等，對烹飪豆腐，張大伯很有經驗，他自信滿滿地邀請我們去他家玩，說:“你來了，我做豆腐給你吃，保準你吃了贊不絕口。”

張大伯現在基本不喝酒，有時候，和朋友一起喝酒，也頂多只喝一兩白酒。大家都知道他血糖高，也都很配合，不讓酒了。

生活保持有規(guī)律

現在張大伯的日常生活很健康也很規(guī)律。每天早晨5點就起床了，先學習一個小時，然后6點鐘開始洗漱，準備去練太極拳。一般一套太極拳8分鐘時間，張大伯每天和徒弟們練習4套拳才回家。每次回來以后，在家吃個營養(yǎng)早餐，有時候是自己動手做，有時候是老伴準備好的。飯后就與幾個老朋友下棋。下棋有輸有贏，不過張大伯不計較這個，心態(tài)好，輸贏都高興。11點鐘是電視時間，張大伯總是不錯過“百家講壇”節(jié)目。中飯后，有午睡的習慣。到下午三點鐘，又開始運動了——打乒乓球。

每年6次體檢，張大伯都是正常的，近20年來，他體重變化很小，只長了3斤體重。目前是85公斤體重，雖然偏胖一點點，自己還是比較滿意的。

張大伯戒煙兩年，對香煙算是深惡痛絕了。在戒煙之前，有30年煙齡，每天差不多吸兩包香煙，夠嚴重的。那時候不僅咳嗽，還多痰。后來，在2008年由于鼻竇炎導致睡覺時候呼吸不順，經常感覺缺氧，被呼吸憋醒，在醫(yī)院做了個成功的小手術才解決了這個幾十年的老問題。這年，張大伯還戒煙了，獲得了巨大成功。他戒煙后體重長了2斤，食欲和嗅覺都變好了，現在不僅自己不抽煙了，也受不了別人抽煙。

快樂生活最重要

從張大伯說話的語氣和說話速度，還有歡快的笑容，不難看出，他的生活非?？鞓罚浅Ｐ腋?。張大伯說自己心態(tài)特別好，目前閨女和大兒子都成家立業(yè)了，小兒子也上大學了，沒有什么需要擔心發(fā)愁的。

其實，這種樂觀并不只是他的短暫生活表現，而是張大伯的一種長期生活態(tài)度。保持良好的心態(tài)，也正是張大伯戰(zhàn)勝糖尿病的一大利器。