創(chuàng)設(shè)適合讀書的氛圍
　　
　　菁靈姐姐：
　　我們學(xué)校不用上晚自習(xí)，晚上和雙休日在家學(xué)習(xí)時(shí)，周圍環(huán)境不太理想，噪音總是讓我靜不下心來；另外，有時(shí)我想和同學(xué)一起學(xué)習(xí)、做作業(yè)，老媽又不準(zhǔn)，說兩個(gè)人在一起就知道玩：我該怎樣創(chuàng)設(shè)好的讀書環(huán)境呢？林曉龍
　　
　　人有適應(yīng)環(huán)境和改變環(huán)境的能力。我們總是希望靠自己的努力創(chuàng)造出一個(gè)適合自己的環(huán)境，并且在這個(gè)環(huán)境中，將自己的能力發(fā)揮出來。建議你從以下三方面入手創(chuàng)設(shè)氛圍：
　　1.精心選擇合適的音樂。音樂有時(shí)是有助于我們學(xué)習(xí)的強(qiáng)心劑，它能除去人心里的煩躁感、消除周圍的雜音。不過，宜選擇古典音樂或輕音樂，流行音樂容易讓人轉(zhuǎn)移注意力，對讀書效率反而有不良影響。
　　2.家是除教室外最好的書房。因?yàn)榧依锊粌H在設(shè)備上符合我們的要求，還能讓我們在最舒適的狀況下讀書，外在誘惑也不會(huì)干擾我們平靜的心。所以對家里自己房間的布置要講究技巧：在房間四周，張貼自己喜歡的畫或名人名言，在學(xué)習(xí)的空隙，瞧上一眼，心曠神怡，或是激勵(lì)著自己勇往直前；房間內(nèi)保持整齊有序，把資料和書籍分門別類地?cái)[放，窗明幾凈，讓人感到清爽宜人，不會(huì)為了找課本而心浮氣躁，學(xué)習(xí)效率也會(huì)提高。
　　3.與好朋友一起研究功課。古人云：“獨(dú)樂樂，不如與人樂樂?！币粋€(gè)人單獨(dú)守在書房，終會(huì)有厭倦的時(shí)候，這種情形稱為“心理飽和”。這時(shí)你可以和好朋友一起討論，共同學(xué)習(xí)。即使你認(rèn)為自己很忙，也應(yīng)該抽出一些時(shí)間與朋友一同研究功課，以吸收別人的心得體會(huì)，請記住“三人行，必有我?guī)煛?。這一點(diǎn)，你可以用事實(shí)說服你的媽媽。
　　
　　嫉妒之心不可有
　　
　　菁靈姐姐：
　　我處在一個(gè)學(xué)風(fēng)濃厚的班，班里競爭激烈。特別是有幾個(gè)優(yōu)秀的女生，我非常嫉妒她們，她們的各門學(xué)科都那么棒，常常得到老師的表揚(yáng)。我想超過她們，可是又沒有這個(gè)能力，我真的做不到和她們成為朋友?？吹剿齻兊某煽?，我很不舒服。我該怎么辦？
　　張 蕓
　　
　　嫉妒是指人們?yōu)楦偁幰欢ǖ臋?quán)益，對相應(yīng)的幸運(yùn)者或潛在的幸運(yùn)者懷有的一種冷漠、貶低、排斥，甚至是敵視的心理狀態(tài)。嫉妒俗稱為“紅眼病”、“吃醋”、“吃不到葡萄說葡萄酸”等，這種心理對自己沒有好處?？朔刀士蓮囊韵聨追矫嫒プ觯?br/>　　1.客觀評價(jià)。當(dāng)嫉妒心理萌發(fā)時(shí)，能夠積極主動(dòng)地調(diào)整自己的意識和行為，從而控制自己的動(dòng)機(jī)。這就需要客觀、冷靜地分析自己，找差距和問題，找出自己的閃光點(diǎn)?！敖馃o足赤，人無完人”，要善于找到自己的優(yōu)勢并發(fā)揮出來，看到自己也有強(qiáng)于別人的地方，找準(zhǔn)自己的位置，得到生活的樂趣。
　　2.見賢思齊。一個(gè)人不可能在任何時(shí)候都比別人強(qiáng)，人有所長也有所短。我們固然應(yīng)該喜歡自己、接受自己，但還要客觀看待別人的長處，這樣才能化嫉妒為競爭，從而提高自己。聰明人會(huì)揚(yáng)長避短，尋找和開拓有利于充分發(fā)揮自身潛能的新領(lǐng)域，這樣能在一定程度上補(bǔ)償先前沒能滿足的欲望，縮小與嫉妒對象的差距，從而達(dá)到減弱乃至消除嫉妒心理的目的。
　　3.將心比心。嫉妒往往給被嫉妒者帶來許多麻煩和苦惱，換位思考就會(huì)收斂自己的嫉妒言行。
　　4.轉(zhuǎn)移注意。積極參與各種有益的活動(dòng)，嫉妒的毒素就不會(huì)滋生蔓延。 如：閱讀有關(guān)書刊，加強(qiáng)自身修養(yǎng)；還可以參加班級和社會(huì)公益活動(dòng)，培養(yǎng)自己成為一個(gè)胸懷寬廣的人。
　　5.自我宣泄。最好能找知心朋友、親人痛痛快快地說個(gè)夠，他們能幫助你阻止嫉妒朝著更深的程度發(fā)展。另外，可借助各種業(yè)余愛好來宣泄和疏導(dǎo)，如唱歌、跳舞、練書法、下棋等。
　　
　　創(chuàng)造良好的心境
　　
　　菁靈姐姐：
　　我現(xiàn)在的心情非常糟糕。學(xué)習(xí)上的失敗、人際關(guān)系的不好、生活上的不順……都讓我感到情緒低落。如何才能快樂起來呢？
　　劉 鑫
　　
　　在心理學(xué)上，心境是指一種比較微弱但持久的情緒狀態(tài)。它具有彌漫的特點(diǎn)，往往會(huì)影響人的整個(gè)精神狀態(tài)，使這段時(shí)間的所有學(xué)習(xí)與生活都染上同樣的情緒色彩。心境對于學(xué)習(xí)、生活、健康都有重要意義。積極向上、樂觀的心境能使人的精力倍增，從而提高學(xué)習(xí)效率，增強(qiáng)信心，并有益于健康；而消極的、悲觀的心境則使人沮喪，降低人的學(xué)習(xí)效率，使人失去信心和希望。
　　下面是創(chuàng)造好心境的一些方法：
　　1.熱愛生活。一個(gè)熱愛生活的人總是朝氣蓬勃、奮發(fā)向上的，能夠帶給他人一種生活的快樂和希望。
　　2.學(xué)會(huì)幽默。幽默是不良情緒的消毒劑和潤滑劑，既可縮短與他人的距離，建立良好的人際關(guān)系，又可在歡聲笑語中忘卻憂愁，獲得無窮的樂趣。
　　3.學(xué)會(huì)寬容。寬容是釀造生活美酒的蜜，是消除隔閡、溝通感情的法寶。
　　4.助人為樂。多一點(diǎn)奉獻(xiàn)精神，少一些私心雜念，關(guān)心他人，將使你領(lǐng)悟到天地之寬，心情舒暢，心境坦然。
　　5.謙虛謹(jǐn)慎。滿招損，謙受益。多看別人的長處，虛心向別人學(xué)習(xí)，多稱贊別人，使自己的心靈也充滿愉悅。
　　6.學(xué)會(huì)傾訴。傾訴是一種感情排遣，一種自我心理調(diào)節(jié)。郁結(jié)在心頭的苦悶和煩惱，尤其是學(xué)習(xí)上的壓力，久而久之，就會(huì)損害心理健康。及時(shí)向朋友、家人、老師傾訴，使受挫的心靈得到撫慰。
　　7.學(xué)會(huì)遺忘。應(yīng)該主動(dòng)忘記不快和凄苦，消除心靈上的暗流，輕松面對再次考驗(yàn)。有時(shí)，遺忘也是一種振作、一種成熟、一種超脫。
　　8.化悲觀為樂觀。悲觀者遇到挫折時(shí)，會(huì)在心里對自己說“生活總是這么無奈”，而樂觀者則會(huì)通過努力去改變。
　　
　　積極健康的心理
　　
　　菁靈姐姐：
　　你一直都是我們的知心朋友，為我們解答了許多問題?，F(xiàn)在我們學(xué)生的心理問題是越來越多，請問怎樣的心理才是積極健康的？
　　冰·雪組合
　　
　　心理健康標(biāo)準(zhǔn)主要包括：一、智力正常。智力是指一個(gè)人的認(rèn)識能力與活動(dòng)能力所達(dá)到的水平，它是人們正常生活、學(xué)習(xí)的基本心理?xiàng)l件。二、情緒健康。情緒穩(wěn)定樂觀是心理健康的主要標(biāo)志，與這一點(diǎn)相對立的是喜怒無常。這并不是說心理健康的人沒有情緒低落的時(shí)候，而是說他們的積極情緒多于消極情緒，喜怒哀樂等情緒處于相對平衡的狀態(tài)。三、意志力強(qiáng)。意志是人在完成一種有目標(biāo)的活動(dòng)時(shí)所進(jìn)行的選擇、決定和執(zhí)行的心理過程。表現(xiàn)為能保持正確的自我意識、接納自我。意志力強(qiáng)的人能明確自己的行動(dòng)目的并能主動(dòng)支配自己的行動(dòng)去達(dá)到目的，善于適時(shí)做出決定并執(zhí)行。四、人際關(guān)系和諧。人際關(guān)系最能體現(xiàn)和反映人的心理健康。表現(xiàn)為樂于與人交往，能有尊重、信任、友愛、寬容、理解態(tài)度與人相處，能分享、接受和給予愛和友誼。五、心理行為符合年齡特征。六、有良好的生活習(xí)慣。良好的生活習(xí)慣可以強(qiáng)身健體，也可促進(jìn)心理健康，消除疲勞。對于中學(xué)生來說，良好的生活習(xí)慣可以概括為：1.心胸豁達(dá)，情緒樂觀；2.勞逸結(jié)合，堅(jiān)持鍛煉；3.生活規(guī)律，善用閑暇；4.營養(yǎng)適當(dāng)，防止肥胖；5.團(tuán)結(jié)同學(xué)，適應(yīng)環(huán)境；6.與人為善，自尊自愛；7.愛好清潔，注意安全；8.不吸煙，不喝酒等。