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        做自己的心理醫(yī)生

        2010-12-28 06:32:36健康咨詢報(bào)
        共產(chǎn)黨員(遼寧) 2010年6期
        關(guān)鍵詞:音樂療法心理健康情感

        (文/丁 香 據(jù)《健康咨詢報(bào)》)

        心理因素、情緒狀態(tài)既可治病,也可得病。生活中的每個(gè)人,都存在不同程度的心理問題。從理論上講,一般的心理問題都可以自我調(diào)節(jié)。以下是幾條保持心理健康、從自身做起的方法:

        一、苦惱時(shí),找你所信任的、談得來的、頭腦較冷靜的朋友傾心交談,將心中的憂悶及時(shí)發(fā)泄出來。那么壓抑的心境就可能得到緩解,失去平衡的心理可以恢復(fù)正常,增強(qiáng)戰(zhàn)勝困難的信心。

        二、遇到較大的刺激、挫折或失敗而陷入自我煩悶狀態(tài)時(shí),最好暫時(shí)離開你所面臨的環(huán)境,轉(zhuǎn)移一下注意力,暫時(shí)回避以便恢復(fù)心理上的平靜,將心靈上的創(chuàng)傷撫平。

        三、當(dāng)情感遇到激烈震蕩時(shí),宜將情感轉(zhuǎn)移到其他活動上去,忘我地去做一件你喜歡做的事,如畫畫、聽音樂等,從而將心中的苦悶、煩惱、憤怒等情感轉(zhuǎn)移。音樂療法是治療心理疾病的一種有效方法。

        四、對別人要寬宏大量,不強(qiáng)求別人一定要按你的想法去辦事,能原諒別人的過錯(cuò),給別人以改過的機(jī)會。只有這樣才能化解人與人之間的矛盾沖突,溝通人與人之間的心靈、感情,從而促進(jìn)人際關(guān)系的和諧融洽。

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