邱 俊

新規(guī)則后對現(xiàn)代五項(xiàng)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員跑射聯(lián)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力的監(jiān)控

邱 俊

現(xiàn)代五項(xiàng)新規(guī)則制定后，監(jiān)控跑射聯(lián)項(xiàng)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員血乳酸、心率和射擊命中率等指標(biāo)，分析相關(guān)性有一定意義。心率監(jiān)控運(yùn)動(dòng)員跑射聯(lián)項(xiàng)結(jié)果提示男女運(yùn)動(dòng)員之間相同心率，其命中率和射擊時(shí)間各不相同，因此不能用同樣的心率作為評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。針對新規(guī)則建議訓(xùn)練中加強(qiáng)乳酸閾上訓(xùn)練，有利于運(yùn)動(dòng)員改善乳酸的消除能力。

現(xiàn)代五項(xiàng)；跑射聯(lián)項(xiàng)；心率；血乳酸；射擊命中率

現(xiàn)代五項(xiàng)比賽新規(guī)則（3 km越野跑和射擊合并成1 km ×3跑射聯(lián)項(xiàng)）于2008年11月22日在國際現(xiàn)代五項(xiàng)聯(lián)盟年會(huì)獲得通過，并決定于2009年1月1日起在所有現(xiàn)代五項(xiàng)國際比賽中施行，中國現(xiàn)代五項(xiàng)聯(lián)合會(huì)也決定從2009年開始的一系列全國性現(xiàn)代五項(xiàng)比賽中應(yīng)用新規(guī)則。新規(guī)則把原先的跑步3 km項(xiàng)目和射擊項(xiàng)目組合成：出發(fā)起跑20 m →射擊 →1 km跑 →射擊→1 km跑 →射擊 →1 km跑的跑射聯(lián)項(xiàng)，射擊要在1 min10 s內(nèi)完成，命中速度越快在跑步上占優(yōu)勢超越對手的機(jī)會(huì)也越大。

新規(guī)則制定后，對現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員能量供給需求有了根本的變化：老規(guī)則中3 km越野跑對有氧代謝的供能比例要求較高，無氧代謝供能方式作用較小，因此和游泳200 m、擊劍等項(xiàng)目偏重?zé)o氧及混合氧的專項(xiàng)體能訓(xùn)練存在較大的矛盾；以往運(yùn)動(dòng)員選材時(shí)注重從青少年游泳項(xiàng)目中選擇心肺有氧耐力較好的運(yùn)動(dòng)員；新規(guī)則后的兩項(xiàng)體能性項(xiàng)目1 km×3跑射聯(lián)項(xiàng)和200 m自由泳對運(yùn)動(dòng)員無氧供能系統(tǒng)的能量供應(yīng)要求較高，原先能量供給需求的矛盾減小，都需要增加速度和力量，增加神經(jīng)募集能力和改善機(jī)體的緩沖能力，提高對酸中毒的應(yīng)激能力。今后現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員選材應(yīng)該偏重于選擇快肌纖維和慢肌纖維數(shù)量相等及短時(shí)間內(nèi)能保持較高輸出功率的運(yùn)動(dòng)員。

現(xiàn)代五項(xiàng)新規(guī)則后的運(yùn)動(dòng)能力的監(jiān)控過程中，不僅要做好訓(xùn)練課負(fù)荷的監(jiān)控，幫助教練員掌握訓(xùn)練負(fù)荷對運(yùn)動(dòng)員造成的應(yīng)激反應(yīng)，進(jìn)行個(gè)性分析和縱向比較。還要在以往研究的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)速度耐力訓(xùn)練時(shí)血乳酸的測試，跑射聯(lián)項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)監(jiān)控運(yùn)動(dòng)員的實(shí)時(shí)心率，從而確定個(gè)人最佳的跑速連接射擊。

1 對象和方法

1.1 研究對象

上海現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員，男8名，女4名。訓(xùn)練水平健將級3名，一級運(yùn)動(dòng)員5名。

1.2 研究方法

心率監(jiān)控跑射聯(lián)項(xiàng)訓(xùn)練：跑射聯(lián)項(xiàng)模擬比賽時(shí)實(shí)時(shí)心率采集，采集運(yùn)動(dòng)員每組射擊時(shí)的最大心率、射擊用時(shí)，分析心率采集數(shù)據(jù),SUNNTO團(tuán)隊(duì)心率表（芬蘭）實(shí)時(shí)跟蹤對象。取兩次模擬比賽的平均值。

血乳酸測試：5×1 km間歇跑測試，規(guī)定相應(yīng)的1 km完成時(shí)間: 男子前4組每公里要求在3 min30 s內(nèi)完成, 女子每公里要求在4 min內(nèi)完成,第五組為全速?zèng)_刺。即刻采血（間歇時(shí)間1 min）再進(jìn)行下一段1 km跑。心率表(SUNNTO)記錄每組1 km結(jié)束心率。

1.3 統(tǒng)計(jì)學(xué)分析

數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)采用SPSS17.0統(tǒng)計(jì)分析軟件,數(shù)據(jù)結(jié)果以平均值±標(biāo)準(zhǔn)差表示。

2 結(jié)果與分析

2.1 跑射聯(lián)項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)心率和命中率測試和個(gè)案分析

從圖1分析男女運(yùn)動(dòng)員在起跑20 m后每組射擊時(shí)的射擊時(shí)間、心率和不中發(fā)數(shù)。其中，第一組射擊男子最高心率均值131 b/min,女子最高心率均值137 b/min, 男子射擊時(shí)間為52 s,女子射擊時(shí)間為56 s，運(yùn)動(dòng)員起跑心率過快要影響到射擊的命中率。研究認(rèn)為射擊比賽時(shí)高于基礎(chǔ)心率20～30 b/min較為適宜[1]?，F(xiàn)代五項(xiàng)比賽第一組射擊因?yàn)榍坝衅鹋?0 m的運(yùn)動(dòng)過程存在，加之比賽時(shí)交感神經(jīng)的緊張性會(huì)加速心跳，因而心率保持和靜止?fàn)顟B(tài)射擊時(shí)水平可能性不大；有研究認(rèn)為有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度近似心率在125～145 b/min之間，綜合知覺能力發(fā)展最佳[2]。根據(jù)本研究推論，現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員起跑后第一組射擊時(shí)心率控制在125 b/min左右有益射擊時(shí)的穩(wěn)定性。

第二組射擊為1 km跑后，男女運(yùn)動(dòng)員最大心率均值在170 b/min左右，女運(yùn)動(dòng)員命中率明顯提高，因而射擊時(shí)間明顯減少，為3組射擊中用時(shí)最短的一組，而男運(yùn)動(dòng)員射擊時(shí)間均值為58 s，是3組射擊中用時(shí)最長的，說明男女運(yùn)動(dòng)員之間相同心率，命中率和射擊時(shí)間是不同的，不能用同樣的心率評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。

第三組射擊為第二組1 km跑后的射擊，男運(yùn)動(dòng)員最大心率均值173 b/min左右,女運(yùn)動(dòng)員最大心率均值179 b/min左右。男運(yùn)動(dòng)員的射擊時(shí)間、命中率和第二組大致相同，而女運(yùn)動(dòng)員命中率明顯降低，射擊時(shí)間較第二組延長?？赡芤?yàn)殡S著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度繼續(xù)的增加，大腦皮層興奮強(qiáng)度也會(huì)進(jìn)一步提高，神經(jīng)細(xì)胞興奮的強(qiáng)度進(jìn)一步增強(qiáng)，但是會(huì)導(dǎo)致大腦皮層所處的適宜的喚醒水平遭到破壞，神經(jīng)細(xì)胞的興奮和抑制交互作用的協(xié)調(diào)性下降，表現(xiàn)為大腦皮層的神經(jīng)細(xì)胞的均衡性、靈活性、感受性能力降低。因而在人的心理活動(dòng)上表現(xiàn)為對外界運(yùn)動(dòng)物體和自身動(dòng)作的時(shí)空知覺不準(zhǔn)確、反應(yīng)不靈活，其運(yùn)動(dòng)知覺成績出現(xiàn)下降趨勢[3]，女性較男性反應(yīng)更為明顯。

運(yùn)動(dòng)員心血管機(jī)能水平的調(diào)節(jié),特別是心率的調(diào)節(jié)能力,貫穿于運(yùn)動(dòng)中射擊項(xiàng)目的各個(gè)環(huán)節(jié)?，F(xiàn)代五項(xiàng)從運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入靶場開始,到裝上子彈進(jìn)入射擊過程,心率都在隨動(dòng)作不同而不斷波動(dòng)。正是由于現(xiàn)代五項(xiàng)新規(guī)則運(yùn)動(dòng)中射擊項(xiàng)目的特殊性,心率的監(jiān)控和評價(jià)才對運(yùn)動(dòng)員射擊技術(shù)的發(fā)揮和射擊成績的提高產(chǎn)生重要的影響。但個(gè)體適應(yīng)外部環(huán)境的能力差異不僅體現(xiàn)在個(gè)性、氣質(zhì)和認(rèn)知模式上,也存在生理基礎(chǔ)的差異[4]。因此，在評價(jià)3×1 km跑射聯(lián)項(xiàng)時(shí)還要根據(jù)個(gè)體差異進(jìn)行不同的跑步速度的轉(zhuǎn)換調(diào)整措施。

現(xiàn)代五項(xiàng)老規(guī)則中，射擊是優(yōu)秀男運(yùn)動(dòng)員曹**5個(gè)項(xiàng)目中最薄弱的，因而在新規(guī)則比賽中如何盡快適應(yīng)新規(guī)則，掌握其射擊時(shí)的最佳心率，利用體能好的優(yōu)勢控制各段跑速和心率，促進(jìn)其運(yùn)動(dòng)射擊命中率提高和射擊時(shí)間縮短是重要的問題。本研究取3次曹** 3×1 km跑射訓(xùn)練時(shí)的心率取平均值（圖2）可見曹**的第二組射擊最大心率在167 b/min，命中率最低和射擊時(shí)間最長，而第三組射擊心率在178 b/min時(shí)命中率反而高，射擊時(shí)間在3組中最短。

朱學(xué)雷研究30名男子運(yùn)動(dòng)員[5]，通過測試大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下（最高心率達(dá)180 b/min）運(yùn)動(dòng)員的閃爍頻率和手穩(wěn)定控制能力值，提示在運(yùn)動(dòng)后即刻提高，

從而推論大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下,心理機(jī)能水平可能會(huì)出現(xiàn)延遲下降的現(xiàn)象。根據(jù)Lind Stey的理論,可能是由于從感覺器官和內(nèi)臟組織的感覺沖動(dòng),通過傳入神經(jīng)纖維的旁支(主支是傳入大腦的)進(jìn)入網(wǎng)狀結(jié)構(gòu),在下丘腦被聚合與擴(kuò)散,起著興奮間腦覺醒中樞的作用,并起了“激活”大腦皮層的作用[6]。這時(shí)人的認(rèn)知過程會(huì)得到改善,靈敏性會(huì)得到提高。曹**的跑射心率第二三段是否控制在170 b/min以上而靈敏性更高有待多次監(jiān)控評價(jià)，且本研究中（圖1）女子運(yùn)動(dòng)員心率達(dá)到180 b/min時(shí)，射擊時(shí)間延長和命中率降低，因此，這一理論是否存在男女性別差異有待進(jìn)一步探討。

和冬季兩項(xiàng)項(xiàng)目類似，1 km×3跑射聯(lián)項(xiàng)帶來的難度是：運(yùn)動(dòng)員第二組和第三組射擊是在全速跑1 km后進(jìn)行的,射擊時(shí)心臟的高頻率跳動(dòng)及1 km跑后高血乳酸的堆積使身體產(chǎn)生很強(qiáng)的抖動(dòng),從而破壞了身體和槍支的穩(wěn)定性，同時(shí)，在跑步和射擊不斷交替進(jìn)行下,身體機(jī)能無不受到植物性神經(jīng)系統(tǒng)的影響,細(xì)微的感覺能力和協(xié)調(diào)能力及穩(wěn)定能力都會(huì)受到不利影響或破壞[7]?，F(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后,受交感神經(jīng)控制的興奮狀態(tài)逐漸減弱,但在較短時(shí)間內(nèi)也不可能達(dá)到射擊項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員所要求的“安靜”狀態(tài)。所以,如何尋找不同水平運(yùn)動(dòng)員在每段1 km跑最合理的跑速和運(yùn)動(dòng)射擊時(shí)有利的心率，從而最大限度的減少乳酸堆積和高心率導(dǎo)致身體穩(wěn)定性的破壞是當(dāng)前亟待需要解決的問題。

本研究跟蹤評價(jià)現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員1 km×3跑射時(shí)心率，進(jìn)行綜合和個(gè)體分析，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異來確定運(yùn)動(dòng)中跑速轉(zhuǎn)換調(diào)整的時(shí)機(jī)，轉(zhuǎn)換過早會(huì)影響跑速,過晚則會(huì)使射擊準(zhǔn)備不充分,影響精度。通過及時(shí)的監(jiān)控和反饋建議，以期幫助教練和運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中縮短射擊時(shí)間、提高射擊命中率。

2.2 速度耐力訓(xùn)練時(shí)的血乳酸監(jiān)控

測試現(xiàn)代五項(xiàng)跑射聯(lián)項(xiàng)冠軍賽后男女運(yùn)動(dòng)員即刻Bla均值在14 mmol/L左右，說明新規(guī)則的1 km×3跑射聯(lián)項(xiàng)與有氧和無氧代謝混合供能相關(guān)，每組1 km后如果機(jī)體不能耐受高濃度乳酸，勢必影響射擊成績,而且后兩組1 k m 跑步成績也要下降，因此運(yùn)動(dòng)員在有氧耐力的基礎(chǔ)上要具備良好的速度耐力水平。速度耐力決定于運(yùn)動(dòng)員有良好的無氧代謝能力,有氧一無氧代謝混合能力。

本研究測試現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員乳酸閾上訓(xùn)練（圖3）：以80%～85%強(qiáng)度間歇跑1 km時(shí)，第一、二組1 km Bla為6 mmol/L左右，而至3、4組時(shí)乳酸水平稍有增高，但不明顯，第五組1 km全速跑時(shí)Bla為12 mmol/L，接近正式比賽結(jié)束時(shí)水平。心率前三組變化不明顯，至第四組后明顯上升。乳酸閾上訓(xùn)練是有氧無氧混合訓(xùn)練，有利于運(yùn)動(dòng)員改善乳酸的消除能力，是有氧訓(xùn)練過渡到無氧訓(xùn)練的中間關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

一定比例的有氧訓(xùn)練不僅有助于肌細(xì)胞更有效地參與氧化肌糖元及脂肪供能的過程，積極地消除無氧過程中產(chǎn)生和積累的乳酸，而且可有效地提高肌肉中糖元的儲(chǔ)藏量。糖元儲(chǔ)量的提高可直接地?cái)U(kuò)大糖酵解的能力，使無氧能力提高。提高速度耐力即糖酵解供能能力的關(guān)鍵是增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生乳酸、耐受乳酸和消除乳酸的能力，強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)后即刻體內(nèi)乳酸濃度的高低是機(jī)體糖酵解系統(tǒng)供能的標(biāo)志。這種能力主要受體內(nèi)糖原的含量、糖酵解酶的活性、訓(xùn)練水平的高低、機(jī)體耐受乳酸的能力以及人體對酸性產(chǎn)物緩沖能力大小等因素的影響[8]。提高機(jī)體長時(shí)間速度耐力的方法是進(jìn)行大強(qiáng)度的耐乳酸間歇訓(xùn)練和乳酸閾上間歇訓(xùn)練。耐乳酸間歇訓(xùn)練最高血乳酸在6～12 mmol/L范圍內(nèi)，可以采用400 m重復(fù)跑射以便在專項(xiàng)比賽時(shí)神經(jīng)和肌肉能維持血乳酸水平的較長時(shí)間刺激；乳酸閾上間歇訓(xùn)練是為了提高運(yùn)動(dòng)在比賽時(shí)的變速能力，訓(xùn)練強(qiáng)度在血乳酸3.5～6 mmol/L水平上，可采用800 m、1 km現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)可以針對運(yùn)動(dòng)員不同體能特點(diǎn)選擇訓(xùn)練方式來提高運(yùn)動(dòng)員的競賽水平。根據(jù)本研究結(jié)果，對訓(xùn)練和比賽期間運(yùn)動(dòng)員的速度和節(jié)奏調(diào)節(jié)的建議：（1）當(dāng)運(yùn)動(dòng)員沖出起點(diǎn),要控制自己的速度、節(jié)奏和呼吸的頻率來緩解緊張感；（2）在賽前根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異，確定運(yùn)動(dòng)員最佳的心率和命中率，把整個(gè)比賽的3×1 km距離劃分成段落,確定分段速度和節(jié)奏掌握，開始沖刺的時(shí)間和沖刺的速度；（3）教練員要控制運(yùn)動(dòng)員的速度和節(jié)奏不受外界干擾，使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)將這種調(diào)控能力轉(zhuǎn)化為運(yùn)動(dòng)比賽中功效行為的能力;促進(jìn)這種調(diào)控能力的鞏固和提高。

經(jīng)過短短數(shù)月針對新規(guī)則變化的科學(xué)訓(xùn)練和監(jiān)控，上?，F(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員在十一屆全運(yùn)會(huì)上男子接力賽時(shí)3名運(yùn)動(dòng)員跑射聯(lián)項(xiàng)的每組射擊完成時(shí)間不僅較剛

剛適應(yīng)新規(guī)則時(shí)大幅縮短（表1），且遠(yuǎn)遠(yuǎn)領(lǐng)先于其余省市選手之上。

表1 第十一屆全運(yùn)會(huì)上?，F(xiàn)代五項(xiàng)男子接力選手跑射聯(lián)項(xiàng)射擊時(shí)間TableⅠ Shooting Time of Shanghai Pentathlon Male Relay Athletes in the Combined Event of Running and Shooting

3 結(jié)論

3.1 影響現(xiàn)代五項(xiàng)中跑射聯(lián)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)射擊成績的因素很多,如射擊技術(shù)水平、心血管機(jī)能水平、神經(jīng)機(jī)能水平、心理素質(zhì)等運(yùn)動(dòng)員的主觀因素。

3.2 測試訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員血乳酸和心率等指標(biāo)，并通過數(shù)據(jù)分析，掌握不同訓(xùn)練方法前后運(yùn)動(dòng)員乳酸的生成和消除變化，為教練員評價(jià)訓(xùn)練強(qiáng)度，達(dá)到最理想的射擊狀態(tài)提供科學(xué)的理論依據(jù)。

[1]郭蓓.我國優(yōu)秀射箭運(yùn)動(dòng)員備戰(zhàn)重大比賽若干訓(xùn)練理論與方法問題研究[D].上海體育學(xué)院博士學(xué)位論文,2006:129.

[2]關(guān)濤.不同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下大學(xué)生運(yùn)動(dòng)知覺能力變化特點(diǎn)的研究[D]. 東北師范大學(xué)碩士學(xué)位論文，2006:18.

[3]李京誠，李國英.排球教學(xué)中提高運(yùn)動(dòng)知覺的練習(xí)方法[J].北京體育師范學(xué)院學(xué)報(bào)，1994,71-74.

[4]劉豐彬，姚鴻恩，段立公等.國家優(yōu)秀女子冬季兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員射擊訓(xùn)練中相關(guān)生理指標(biāo)變化[J].2008,23(3):26-30.

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[6]譚漢橋.定量負(fù)荷運(yùn)動(dòng)對反應(yīng)時(shí)和記憶廣度影響的實(shí)驗(yàn)研究[J].體育科學(xué),1990,(3):68-73.

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（責(zé)任編輯:何聰)

Monitoring of the Combined Event of Running and Shooting of Elite Modern Pentathletes after the Release of the New Regulations

QIU Jun
(Shanghai Research Institute of Sports Science, Shanghai 200030, China)

After the release of the new regulations of modern pentathlon, the author tried to monitor the athletes' indices of blood lactic acid, heart rate, target hit rate, etc., so as to analyze the correlation between the indices. The monitoring of athletes' heart rate in combined event of running and shooting reveals that heart rate, target hit rate and shooting time of the male and female athletes are different. So it is not possible to adopt the same heart rate evaluation standard. According to the new regulations, it is suggested that training above the lactate threshold should be strengthened so as to better athletes' ability of eliminating lactic acid.

modern pentathlon; combined event of running and shooting; heart rate; blood lactic acid;target hit rate of shooting

G804.5

A

1006-1207(2010)01-0080-03

2009-12-24

上海市體育局科研攻關(guān)與科技服務(wù)（06 J T 007）

邱 俊，女，副研究員，博士.主要研究方向：運(yùn)動(dòng)員機(jī)能監(jiān)控.

上海體育科學(xué)研究所， 上海 200030