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        國(guó)外心理技能訓(xùn)練(MST)程序的傳遞與周期化心理技能訓(xùn)練研究

        2010-12-07 19:53:38
        關(guān)鍵詞:程序運(yùn)動(dòng)員技能

        沙 冕

        (上饒師范學(xué)院 體育系,江西 上饒 334001)

        國(guó)外心理技能訓(xùn)練(MST)程序的傳遞與周期化心理技能訓(xùn)練研究

        沙 冕

        (上饒師范學(xué)院 體育系,江西 上饒 334001)

        主要采用文獻(xiàn)資料法闡述了心理技能訓(xùn)練在最佳競(jìng)技狀態(tài)發(fā)展中所起的作用。但是,在運(yùn)動(dòng)心理領(lǐng)域?qū)υ鯓颖M力為最佳運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)提供必要的心理技能訓(xùn)練工具和技能存在著一些分歧。心理訓(xùn)練咨詢師和干預(yù)研究者們最近已提議心理訓(xùn)練的周期化可能是應(yīng)用運(yùn)動(dòng)心理程序傳遞的未來主要的方法,心理技能訓(xùn)練程序的傳遞模式有待于進(jìn)一步的研究。

        心理技能傳遞程序;最佳心理氛圍;周期化心理技能訓(xùn)練

        心理調(diào)節(jié)能力和技術(shù)能力、戰(zhàn)術(shù)能力、身體能力一樣受后天環(huán)境和實(shí)踐活動(dòng)的影響,可通過訓(xùn)練獲得和提高,使得運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)適應(yīng)訓(xùn)練和比賽的要求,為達(dá)到最佳競(jìng)技狀態(tài)和創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)奠定良好的心理基礎(chǔ)。

        1 心理技能訓(xùn)練對(duì)最佳運(yùn)動(dòng)操作氛圍提高的作用

        研究表明,心理技能訓(xùn)練(MST)與最佳運(yùn)動(dòng)操作氛圍的提高緊密相關(guān)。

        MST(Mental Skills Training)圍繞著運(yùn)動(dòng)心理工具(例如放松、表象、自我談話、喚醒控制和目標(biāo)設(shè)置)來提高運(yùn)動(dòng)心理技能(例如自信,集中和動(dòng)機(jī))。許多文獻(xiàn)指出,個(gè)體的心理技能和工具與運(yùn)動(dòng)員的更高運(yùn)動(dòng)操作表現(xiàn)相聯(lián)系。這些工具包括目標(biāo)設(shè)置,視覺化和表象的應(yīng)用,注意和集中,自身調(diào)節(jié)和喚醒控制、自信和積極的自我談話。

        Orlick and Partington[1]深入研究了心理準(zhǔn)備在提高最佳運(yùn)動(dòng)操作狀態(tài)中的作用,以加拿大奧運(yùn)會(huì)參賽隊(duì)員200多人作為樣本,嘗試評(píng)定最佳心理準(zhǔn)備和成功的心理原理有關(guān)的因子,如完全投入到精彩的運(yùn)動(dòng)操作表現(xiàn),目標(biāo)設(shè)置中每一天的高質(zhì)量訓(xùn)練,競(jìng)爭(zhēng)中的刺激和表象訓(xùn)練使自己沉浸在當(dāng)前的活動(dòng)對(duì)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員們的成功來說最為重要。此外Williams and Krane[2]回顧了高峰表現(xiàn)的文獻(xiàn),總結(jié)出運(yùn)動(dòng)員通過采用目標(biāo)設(shè)置、表象、喚醒控制,思維控制、比賽計(jì)劃的應(yīng)用、應(yīng)對(duì)策略和心理定勢(shì)等心理工具能獲得高峰表現(xiàn)的最佳心理氛圍。

        在優(yōu)秀體育人口中,Jones and Hardy[3]利用個(gè)案研究旨在測(cè)試6位參加奧運(yùn)會(huì)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員他們?cè)鯓酉嘈胚\(yùn)動(dòng)心理技能訓(xùn)練是作為他們參與奧運(yùn)會(huì)和世界冠軍賽運(yùn)動(dòng)操作表現(xiàn)的一部分。當(dāng)應(yīng)對(duì)應(yīng)激的消極作用時(shí),這些運(yùn)動(dòng)員很大程度上依靠目標(biāo)設(shè)置、放松、視覺化、注意控制和自信心的建立策略來幫助他們的運(yùn)動(dòng)操作表現(xiàn)。這些工具中,視覺化出現(xiàn)被作為提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)最突出的工具。他們也發(fā)現(xiàn)兩個(gè)特殊的心理技能—注意集中和自信被歸因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)表現(xiàn)成功的最重要的心理技能。

        另一項(xiàng)研究測(cè)試優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練技能和運(yùn)動(dòng)員操作表現(xiàn)的關(guān)系,Gould[4]對(duì)參加1996年亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)有希望獲得獎(jiǎng)牌、但沒有得到的4個(gè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)與4個(gè)沒有希望奪得獎(jiǎng)牌但取得了獎(jiǎng)牌的運(yùn)動(dòng)隊(duì)進(jìn)行了比較,走訪了他們的教練員和運(yùn)動(dòng)員。這4個(gè)沒有獲得獎(jiǎng)牌的隊(duì)有一些共同點(diǎn):1)心理技能訓(xùn)練不符或者沒有足夠重視。2)團(tuán)隊(duì)凝聚力不協(xié)調(diào)。3)缺乏交流。4)對(duì)奧運(yùn)村生活環(huán)境的壓力沒有足夠的準(zhǔn)備。獲得獎(jiǎng)牌的運(yùn)動(dòng)隊(duì)也報(bào)告了幾個(gè)共同點(diǎn):1)策略與計(jì)劃和運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家一致。2)賽事策劃(開幕式和生活安排)。3)為積極的心理態(tài)度而接受訓(xùn)練。4)團(tuán)隊(duì)凝聚力。5)堅(jiān)持高峰表現(xiàn)的心理計(jì)劃。

        最后,Greenspan and Feltz[5]確認(rèn)MST程序和運(yùn)動(dòng)操作表現(xiàn)有緊密的聯(lián)系?;仡橫ST測(cè)試的效度,他們發(fā)現(xiàn)在23個(gè)已發(fā)表的研究中有17個(gè)涉及到許多競(jìng)爭(zhēng)運(yùn)動(dòng)情境中,運(yùn)動(dòng)心理干預(yù)對(duì)運(yùn)動(dòng)操作表現(xiàn)產(chǎn)生積極的影響,包括那些不同的運(yùn)動(dòng)如高爾夫、空手道、滑雪、拳擊、籃球、排球、體操,棒球、網(wǎng)球和花樣滑雪。

        2 心理技能訓(xùn)練程序的局限

        盡管MST程序的應(yīng)用似乎有相當(dāng)多的支持,但運(yùn)用這些結(jié)論時(shí)仍有一些限制。運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家和為提高運(yùn)動(dòng)操作成績(jī)服務(wù)的高級(jí)顧問建議,需要更多的控制研究來驗(yàn)證決定性的結(jié)果和更清晰的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)治療效果[6],有研究者已強(qiáng)調(diào)就運(yùn)動(dòng)成績(jī)測(cè)量、心理策略知識(shí)獲得的實(shí)際運(yùn)用方面需要深入評(píng)價(jià)MST的效度,并建議研究應(yīng)采用單元研究設(shè)計(jì),且需要進(jìn)一步調(diào)查程序的效度,因?yàn)樗紤]個(gè)體差異。其他建議包括測(cè)試程序超長(zhǎng)時(shí)間的有效性,更多的需要具體描述和標(biāo)準(zhǔn)化干預(yù),更多的說明是對(duì)受MST程序有效性影響的個(gè)體和刺激差異的,從MST程序評(píng)價(jià)文獻(xiàn)中得到的最普遍結(jié)論是聚焦在滿足每個(gè)運(yùn)動(dòng)員具體需要和目標(biāo)的個(gè)體化的程序需要上。而且,在文獻(xiàn)中提出了更多的需要控制研究調(diào)查差異和更多方法的系統(tǒng)實(shí)施和為個(gè)體效應(yīng)的更多細(xì)節(jié)調(diào)查的特殊規(guī)律設(shè)計(jì)的應(yīng)用。

        3 心理技能訓(xùn)練傳遞程序和干預(yù)的模式

        MST傳遞程序的一套方案一般應(yīng)包括3個(gè)階段:教育,獲得和練習(xí)。在教育階段,參與者學(xué)習(xí)基本的概念、心理技能對(duì)其運(yùn)動(dòng)操作表現(xiàn)的價(jià)值;在獲得階段,集中在學(xué)習(xí)心理技能的策略和方法上。最后在練習(xí)階段,技能自動(dòng)而完整地呈現(xiàn)練習(xí)和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)情境。但是實(shí)際上,每一個(gè)運(yùn)動(dòng)心理咨詢顧問是不同的,應(yīng)用不同的方法學(xué)來產(chǎn)生所期待的有效的MST程序。程序由多變的技術(shù)組成,包括組群期,個(gè)體期,教育報(bào)告、問題解決干預(yù)和專題討論會(huì)。

        對(duì)缺乏標(biāo)準(zhǔn)化的回應(yīng),幾位運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家已提出了引導(dǎo)設(shè)計(jì)MST程序的建議。例如Boucher and Rotella設(shè)計(jì)的一個(gè)MST程序僅限于封閉式運(yùn)動(dòng)技能表現(xiàn)。Taylor從理論上說明MST程序應(yīng)該取決于運(yùn)動(dòng)員相對(duì)于他們具體的運(yùn)動(dòng)需求的需要(競(jìng)爭(zhēng)的距離、技能的身體需要、實(shí)際運(yùn)動(dòng)操作的總時(shí)間和停止活動(dòng)的時(shí)間)。已提出了單維的、歷史的方法并入了環(huán)境和人為的因素。

        Leffingwell建議專門按照運(yùn)動(dòng)員的改變階段制定的干預(yù)是在轉(zhuǎn)變理論模式上的發(fā)展的,同樣地,素質(zhì)程序的實(shí)施,改變階段的模式考慮學(xué)習(xí)和改變的時(shí)間和動(dòng)機(jī)方面。運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家必須嘗試匹配改變個(gè)別運(yùn)動(dòng)員的階段的干預(yù)而它將會(huì)增加堅(jiān)持和學(xué)習(xí),利用轉(zhuǎn)變理論模式也能證明評(píng)價(jià)MST程序在測(cè)量心理技能成績(jī)或?qū)W習(xí)階段、技術(shù)效用的價(jià)值。

        一些學(xué)者在周期化原則的基礎(chǔ)上提出了MST程序傳遞的模式,眾所周知,在心理訓(xùn)練領(lǐng)域,周期化是將訓(xùn)練分成不斷進(jìn)步地階段的一個(gè)個(gè)周期(提前準(zhǔn)備/提供條件,競(jìng)爭(zhēng),高峰表現(xiàn)和轉(zhuǎn)變/休息)以衡量關(guān)鍵訓(xùn)練變量為基礎(chǔ)(如,量、強(qiáng)度、專門化、休息)旨在在重大的比賽中獲得最佳運(yùn)動(dòng)操作。幾位運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家建議,身體訓(xùn)練的周期化方法也可以運(yùn)用在心理訓(xùn)練中。周期化方法提供給程序傳遞的一個(gè)系統(tǒng)結(jié)構(gòu)的方法,通過訓(xùn)練周期循環(huán)促進(jìn)個(gè)別運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期堅(jiān)持和發(fā)展適當(dāng)?shù)募寄堋?/p>

        Balague在這個(gè)周期化框架的基礎(chǔ)上設(shè)想了一個(gè)模式,指出:正如身體訓(xùn)練被分為不斷進(jìn)步的階段一樣,心理訓(xùn)練也能被分為幾個(gè)周期:1)基礎(chǔ)的心理技能的培養(yǎng)(準(zhǔn)備時(shí)期);2)技能學(xué)習(xí)幫助技術(shù)發(fā)展或在比賽中的應(yīng)用(比賽時(shí)期);3)心理技能特有的高峰表現(xiàn)和最佳操作表現(xiàn)情境(情緒控制、注意和集中—高峰時(shí)期);4)心理恢復(fù)和技能保持(轉(zhuǎn)變時(shí)期)。適合每個(gè)時(shí)期的心理工具被更有效地習(xí)得和利用,心理技能必須與運(yùn)動(dòng)員所從事的特有的身體訓(xùn)練階段和運(yùn)動(dòng)操作目標(biāo)相一致。這個(gè)設(shè)想的心理技能訓(xùn)練周期化模式的實(shí)際應(yīng)用還沒有被實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證。

        Burton也已提出心理技能訓(xùn)練的周期化模式。關(guān)鍵的周期化變量、強(qiáng)度、專門化和休息是心理訓(xùn)練的操作定義。心理訓(xùn)練的量并入了心理訓(xùn)練習(xí)得的目的的總量(例如,視覺或目標(biāo)設(shè)置):心理訓(xùn)練技術(shù)或練習(xí)的總量過去常常獲得的這些技能,所用的實(shí)踐持續(xù)時(shí)間或完成這些技術(shù)或練習(xí)的持續(xù)時(shí)間。心理訓(xùn)練的強(qiáng)度是指心理練習(xí)難度水平和增加訓(xùn)練時(shí)期到真正比賽時(shí)期的類似情境(例如,在家,在練習(xí),或者在比賽)。心理訓(xùn)練的專門化是指心理訓(xùn)練實(shí)際比賽匹配身體任務(wù)真正需要的程度。心理訓(xùn)練恢復(fù)滿足指隨著費(fèi)力的心理活動(dòng)出現(xiàn)的心理疲勞中解除出來的需要。每一個(gè)心理訓(xùn)練的變量將隨著周期化框架中的特殊時(shí)期變化,確保在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)和練習(xí)。

        4 結(jié)束語

        大量的文獻(xiàn)資料闡述了心理技能訓(xùn)練在最佳競(jìng)技狀態(tài)發(fā)展中所起的作用。但是,在運(yùn)動(dòng)心理領(lǐng)域?qū)υ鯓颖M力為最佳運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)提供必要的心理技能訓(xùn)練工具和技能也存在著一些分歧。心理訓(xùn)練咨詢師和干預(yù)研究者們建議心理訓(xùn)練的周期化可能是應(yīng)用運(yùn)動(dòng)心理程序傳遞的未來主要迅速發(fā)展的方法,心理技能訓(xùn)練程序的傳遞模式有待于進(jìn)一步的研究。

        [1] Orlick T,Partington J.Mental links to excellence[J].Sport Psychol,1988(2):105-130.

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        [6] Weinberg RS,Gould D.Foundations of Sport and Exercise Psychology,edn 3[M].Champaign,IL:Human Kinetics,2003.

        PrimaryDiscussiononMentalSkillsTrainingDeliveryProgramsandPeriodizedModelofMST

        Sha Mian

        (P.E. Department,Shang Rao Normal University,Shangrao,334001,Jiangxi,China)

        A wealth of peer-reviewed studies strongly supports the role that mental skills training(MST) plays in the development of an optimal psychologic state for sport performance.However,some disagreement exists in the sport psychology community over how best to deliver the MST tools and skills necessary for optimal sport performance.Mental training consultants and intervention researchers have recently suggested that periodization of mental training may be the next major leap forward in applied sport psychology program delivery.Models of mental skills training delivery programs are still to be studied.

        mental skills training delivery programs;the optimal mental climate for sport performance;periodized model of MST

        2009-10-28;

        2009-12-27

        沙冕(1979-),女,山東聊城人,碩士,講師,研究方向:運(yùn)動(dòng)心理學(xué)。

        G804.86

        A

        1672-1365(2010)02-0104-02

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