張海信，楊雙貴

（安徽淮南師范學(xué)院 體育系，安徽 淮南 232038）

安徽高校大學(xué)生健身活動現(xiàn)狀分析與對策研究

張海信，楊雙貴

（安徽淮南師范學(xué)院 體育系，安徽 淮南 232038）

采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法，以安徽5所高校大學(xué)生為研究對象，對健身活動的現(xiàn)狀以及存在的問題進(jìn)行了調(diào)查分析，結(jié)果表明大部分大學(xué)生健身活動方式不合理，不科學(xué)，在健身活動的認(rèn)識上也存在誤區(qū).針對結(jié)果，本文提出了一些有針對性的干預(yù)對策.

大學(xué)生；健身；健身活動；干預(yù)對策

在全民健身活動中，大學(xué)生作為最積極的健身群體之一,他們踴躍參加各種健身活動.科學(xué)合理的健身活動方式可以增強體質(zhì)，不科學(xué)不合理的健身活動方式會損害身體健康.由于專業(yè)知識和科學(xué)理論的缺乏，許多大學(xué)生盲目參與健身活動，造成一些不良后果.本文針對安徽省高校大學(xué)生健身活動中存在的問題，提出一些有針對性的干預(yù)對策，從而指導(dǎo)安徽省高校大學(xué)生在健身活動中運用科學(xué)的、合理的健身活動方式進(jìn)行健身，達(dá)到改善體質(zhì)、增進(jìn)健康的目的.

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以安徽大學(xué)、合肥工業(yè)大學(xué)、安徽師范大學(xué)、淮南師范學(xué)院、皖西學(xué)院共5所安徽省高校的大學(xué)生為研究對象，用隨機抽樣的方法抽取5所高校的500名大學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查，其中，每所高校從一年級到四年級隨機抽取100名大學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查.

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

大量查閱中國期刊網(wǎng)、維普中文科技期刊網(wǎng)和圖書館有關(guān)健身活動相關(guān)的文獻(xiàn)和書籍，為設(shè)計調(diào)查問卷、撰寫論文提供理論依據(jù).

1.2.2 問卷調(diào)查法

共發(fā)放問卷500份，每個調(diào)查高校發(fā)放100份問卷.共回收問卷498份，回收率為99.6%，回收問卷中有效問卷為491份，有效率為98.6%，其中男生363人，女生128人.

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

用MicrosoftExcel軟件對問卷中的有關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計，并對數(shù)據(jù)作進(jìn)一步處理與分析.

2 研究結(jié)果與分析

2.1 對健康的認(rèn)識

表1 安徽省高校大學(xué)生對健康的認(rèn)識

從表1可以反映出安徽省高校大學(xué)生對健康的認(rèn)識的不同，被調(diào)查的全部高校大學(xué)生（491人）均認(rèn)為健康是處于不生病的狀態(tài)；有46.8%（230人）的大學(xué)生認(rèn)為健康是在不生病的基礎(chǔ)上保持身體強壯；只有21.6%（106人）的大學(xué)生認(rèn)為健康包括不生病的基礎(chǔ)上的身體健康和心理健康兩方面；僅有11.2%（55人）的大學(xué)生認(rèn)為健康包括不生病的基礎(chǔ)上的身體健康、心理健康和社會適應(yīng)性良好三方面；有20.4%的大學(xué)生（100人）認(rèn)為僅僅處于不生病狀態(tài)就是健康.

上世紀(jì)50年代之前，人們常常用是否有病來界定健康狀態(tài)，單純地把健康理解為“無病、無殘、無傷”.這種認(rèn)識是樸素而膚淺的，且?guī)в幸欢ǖ南麡O意義.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)模式強調(diào)人是社會中的人，進(jìn)一步指出認(rèn)識健康不能僅局限于軀體層面，而應(yīng)拓展到心理——社會領(lǐng)域去認(rèn)識理解健康.世界衛(wèi)生組織（WHO）早已明確將健康定義為“健康不僅是指沒有疾病和虛弱，而且包括身體、心理和社會適應(yīng)性三方面的良好狀態(tài)”[1].

從調(diào)查分析結(jié)果看，還有20.4%的大學(xué)生（100人）認(rèn)為僅僅處于不生病狀態(tài)就是健康，大學(xué)生對健康概念的理解發(fā)生了錯誤，使得他們寧可購買醫(yī)藥保健品,也不愿投入時間去健身.

2.2 對健身價值的認(rèn)識

從表2可以看出，有88.4%（434人）的大學(xué)生認(rèn)為，健身的價值在于強壯身體；有81.1%（398人）的大學(xué)生認(rèn)為健身可以抵御疾病.分別有68.2%（335人）、58.5%（287人）、51.1%（251人）、42.0%（206人）、28.3%（139人）的大學(xué)生認(rèn)從調(diào)查來看，安徽省高校大學(xué)生的健身價值觀呈現(xiàn)多元化特征，不同的大學(xué)生對健身價值有不同的認(rèn)識，不但體現(xiàn)了大學(xué)生本人的內(nèi)在需求，而且影響著他們參與健身活動的積極性.

2.3 健身活動的消費情況

表2 安徽省高校大學(xué)生對健身價值的認(rèn)識

表3能反映出安徽省高校大學(xué)生健身活動的整體消費水平比較低，65.6%（322人）的大學(xué)生年消費只有50～300元；32.4%（159人）的大學(xué)生年消費500～800元；1.6%和0.4%的大學(xué)生的消費比較高一些.目前，高校大學(xué)生經(jīng)濟上普遍尚未獨立，學(xué)業(yè)費用和日常生活支出主要依賴于父母，每個大學(xué)生的家庭背景和經(jīng)濟狀況不一樣，大部分大學(xué)生手頭都不是很寬裕，用于健身的方面的費用就相對少了，只有經(jīng)濟狀況相對好一點的大學(xué)生才能投入更多的費用用于健身.

2.4 健身活動的效果

表3 安徽省高校大學(xué)生健身活動的消費情況

表4 安徽省高校大學(xué)生健身活動的效果

表4顯示的是安徽省高校大學(xué)生在健身鍛煉后的效果，36.9%（181人）的大學(xué)生健身鍛煉后覺得效果一般；51.1%（251人）的大學(xué)生覺得沒有感覺；只有12.0%（59人）的大學(xué)生覺得鍛煉后感覺很好.

分析造成這種狀況的原因主要是安徽省高校大部分大學(xué)生缺乏健身方面的科學(xué)知識，大都盲目進(jìn)行鍛煉（參見2.7運動健身指導(dǎo)需求情況），所以健身的效果不是很好.體育鍛煉是把雙刃劍，既能增進(jìn)健康也能破壞健康[2]，參加健身鍛煉目的是為了改善體質(zhì)、增進(jìn)健康，但如果采用不科學(xué)的方法進(jìn)行鍛煉，不僅達(dá)不到改善體質(zhì)增進(jìn)健康的目的，反而會損害自己的健康，帶來不良后果.

2.5 健身活動的頻率

表5 安徽省高校男大學(xué)生參加健身活動的頻率

表5顯示的是男大學(xué)生每周的健身活動的次數(shù)，有50.7%的男生（184人）達(dá)到一次至兩次，28.1%的男生（102人）達(dá)到三至四次，19.8%的男生（72人）偶爾才會去健身，1.4%的男生（5人）達(dá)到四次以上.

表6 安徽省高校女大學(xué)生參加健身活動的頻率

表6顯示的是女大學(xué)生每周健身活動的次數(shù)，有84.4%的女學(xué)生（108人）偶爾去一次；10.1%的女學(xué)生（13人）健身次數(shù)有一至兩次；5.5%的女學(xué)生（7人）健身次數(shù)達(dá)到三至四次，四次以上的為0人.

表5和表6反映安徽省高校大學(xué)生整體上健身的頻率偏低，短時間的健身鍛煉雖然也會對人體機能發(fā)揮一定程度的影響，但是如果停止健身鍛煉后，剛獲得的良好影響作用便會逐漸消退.“一曝十寒”式的健身鍛煉，往往很難收到好的效果[3,4].只有堅持經(jīng)常地、有規(guī)律地健身鍛煉，人體的身體素質(zhì)和各方面的機能才能明顯地增強，鍛煉效果也才能持久.

2.6 運動健身項目的選擇

表7 安徽省高校女大學(xué)生對健身項目的選擇

表8 安徽省高校男大學(xué)生對健身項目的選擇

女大學(xué)生運動健身傾向于選擇對抗性不強并有助于塑造自身體形的娛樂休閑類項目，比如：健美操、瑜伽、交誼舞等.表7顯示的是女大學(xué)生對運動健身項目的選擇，選擇娛樂休閑類項目的女大學(xué)生占74.2%（95人），而選擇競技類項目的女大學(xué)生占25.8%（33人）.男大學(xué)生運動健身傾向于選擇激烈性和對抗性都很強的競技類項目，比如：籃球、足球、排球等.表8顯示69.7%的男大學(xué)生（253人）選擇競技類項目，30.3%的男大學(xué)生（110人）選擇娛樂性強對抗性較小的項目.

2.7 運動健身指導(dǎo)需求情況

表9 安徽省高校大學(xué)生運動健身指導(dǎo)需求情況

從表9反映出63.9%（314人）的安徽省高校大學(xué)生在進(jìn)行運動健身時需要有專業(yè)人員在旁邊指導(dǎo)，通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)這部分生源來自于農(nóng)村，他們上大學(xué)前接受的體育教育較少，對健身項目的知識與技能掌握得太少，參加健身鍛煉缺乏科學(xué)性，盲目地進(jìn)行健身.根本不需要專業(yè)人員指導(dǎo)的學(xué)生是那些來自于城市、上大學(xué)前受過良好體育教育且對健身鍛煉有著濃厚興趣的學(xué)生，他們的身體素質(zhì)好，對健身方面的知識和技能掌握得多，在一般情況下不需要專業(yè)人員的指導(dǎo)，他們占有效調(diào)查人數(shù)的15.1%（74人）.對專業(yè)人員的指導(dǎo)可有可無的大學(xué)生生占21.0%（103人）.

2.8 健身運動服裝的選擇

表10 安徽高校男大學(xué)生選購健身運動服裝考慮因素

表11 安徽省高校女大學(xué)生選購健身運動服裝考慮因素

由表10看出，在健身運動服裝的選購上，男生對健身運動服裝的選擇傾向于舒適度，占男生總數(shù)的53.7%（195人）的男生認(rèn)為買運動衣要舒適，而不是好看；占男生總數(shù)的42.2%（153人）的男生認(rèn)為買運動衣要從多方面考慮；占男生總數(shù)的4.1%（15人）的男生認(rèn)為買運動衣要好看.由表11看出，女生對運動衣的選擇傾向于好看，44.5%（57人）的女生認(rèn)為買運動衣要好看；37.5%（48人）的女生認(rèn)為買運動衣從多方面考慮；18.0%（23人）的女生認(rèn)為買運動衣不會從好看上考慮，從舒適上考慮.

大部分的女生選購健身運動服裝偏重于好看，款式新穎的時尚運動服確實讓人眼前一亮，倍添個人的青春活力，但是健身運動服裝更為重要的作用應(yīng)該體現(xiàn)在透氣、保暖、護(hù)膚及降低運動損傷等.男生與女生相比，選擇健身運動服裝更加理性，偏重于舒適度.

2.9 健身前后熱身運動和整理運動情況

表12 安徽高校大學(xué)生健身前后的熱身運動和整理運動情況

表12顯示安徽高校大學(xué)生健身前后的熱身運動和整理運動情況，50.3%（247人）的大學(xué)生偶爾才做熱身運動和整理運動；27.5%（135人）的大學(xué)生從來不做熱身運動和整理運動；只有22.2%（109人）的大學(xué)生每次都做熱身和整理運動.

調(diào)查表明，安徽省高校大學(xué)生健身鍛煉前后堅持做熱身運動和整理運動的人少.熱身運動是任何健身鍛練的重要組成部分，開始階段的熱身運動可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增加肌肉的血流量，降低肌肉粘滯性，預(yù)防肌肉、韌帶拉傷和關(guān)節(jié)扭傷等運動性損傷的發(fā)生[2].

健身后的放松整理活動，也是健身過程的一部分，是使人由運動狀態(tài)過渡到靜止?fàn)顟B(tài)的調(diào)整過程.緩慢而舒展的動作配合氣息的調(diào)節(jié)，能夠放松肌肉、降低血壓、平靜情緒、促進(jìn)體力恢復(fù)和加速疲勞的消除.

2.10 健身過程營養(yǎng)措施的搭配情況

表13 安徽高校大學(xué)生健身過程中營養(yǎng)措施搭配情況

表13顯示的是安徽省高校大學(xué)生健身過程營養(yǎng)措施的搭配情況，健身過程每次都進(jìn)行營養(yǎng)搭配的學(xué)生只占有效人數(shù)的11.4%（56人）；偶爾搭配的占40.7%（200人）；從來就不與營養(yǎng)搭配的學(xué)生占47.9%（235人）.可見，絕大部分大學(xué)生對運動營養(yǎng)的補充重視得不夠，絕大部分大學(xué)生健身過程未持續(xù)地搭配營養(yǎng)措施.

健身活動前，需要從正常就餐中補充足夠的熱能和營養(yǎng)素，因為熱能攝入不足和營養(yǎng)素的缺乏將限制健身過程中運動能力的發(fā)揮和降低運動健身的效果.健身活動后，身體的恢復(fù)也不能夠順其自然，需要積極主動地去補充健身運動中所消耗的能量和營養(yǎng)素.科學(xué)的健身運動結(jié)合合理的膳食營養(yǎng)，對增強人們的體質(zhì)、提高健康水平具有積極方面的作用.“合理營養(yǎng)”并不是指一味地攝取高蛋白、高脂肪、高能量的食品，而是能量供應(yīng)充足，各種食物提供能量比例合理，品種多樣，各種營養(yǎng)素攝入量均達(dá)到供給量標(biāo)準(zhǔn)[5-7].

3 干預(yù)對策

3.1 廣泛動員大學(xué)生參與健身活動

在安徽省各高校大力開展全民健身活動，不斷增強大學(xué)生體質(zhì)，是以人為本、推進(jìn)學(xué)校體育衛(wèi)生事業(yè)發(fā)展的一項重要舉措.高校職能部門應(yīng)宣傳國家開展全民健身活動的意義，向大學(xué)生傳達(dá)正確的健身觀念，以健身促健心,促進(jìn)身心健康發(fā)展[8],更好地融入社會.高?？梢酝ㄟ^組織開展“健身宣傳周”等活動形式，掀起全民健身活動的熱潮，增強大學(xué)生的健身意識，形成人人參與的良好局面.

3.2 多渠道普及健身科學(xué)知識

針對安徽省高校大學(xué)生普遍缺乏健身科學(xué)知識的實際情況，各高校應(yīng)利用校報、校園廣播、學(xué)術(shù)講座、健身錄像等多種形式進(jìn)行健身科學(xué)知識的宣傳，比如校園報刊增添體育健身科普專欄，學(xué)術(shù)講座邀請健身專家開展大學(xué)生健身方法專題講座，加強科學(xué)健身方法的指導(dǎo).通過宣傳，讓更多的學(xué)生了解和掌握科學(xué)、合理的健身活動方式，提高健身效果.

3.3 加強健身活動的現(xiàn)場指導(dǎo)

從調(diào)查中看出，安徽省高校大學(xué)生健身活動缺乏現(xiàn)場指導(dǎo)，大部分大學(xué)生盲目參加健身鍛煉，效果不是很好.健身活動中由于方法不正確造成韌帶拉傷、關(guān)節(jié)錯位是經(jīng)常發(fā)生的事情.這種情況下如果有專業(yè)人員為大學(xué)生悉心指導(dǎo)，在健身全過程中為大學(xué)生保駕護(hù)航，就能夠真正實現(xiàn)強身健體的目的.

為了加強高校健身活動的現(xiàn)場指導(dǎo)，進(jìn)一步提高高校全民健身活動的科學(xué)水平，當(dāng)前亟需加強對學(xué)校健身指導(dǎo)員、班級體育骨干的培訓(xùn)工作，更好地發(fā)揮他們對大學(xué)生健身活動的科學(xué)指導(dǎo)作用.

3.4 選擇適合自己的健身項目

從調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，男女大學(xué)生在健身項目的選擇上還存在一定差異性，男大學(xué)生傾向于選擇競技類健身項目，女大學(xué)生傾向于選擇娛樂休閑類健身項目.為了取得更好的健身效果，大學(xué)生在選擇健身項目時應(yīng)著眼于選擇適合自己的健身項目.瘦長型的大學(xué)生的健身重點是在使肌肉強壯起來，應(yīng)選擇提高肌肉力量的項目來鍛煉，如：俯臥撐、引體向上、舉重、啞鈴操等.肥胖型大學(xué)生宜選擇持續(xù)時間長、中小強度的有氧運動項目，如：慢跑、快走、游泳、有氧健身操等，促進(jìn)健身運動時脂肪的消耗分解供能，達(dá)到減肥的目的.值得強調(diào)的是，如果女大學(xué)生的健身目的是為了塑造良好體形，應(yīng)該首選平衡操和健美操，這兩個項目有健身、健心和健美相結(jié)合的作用.

3.5 保證健身運動中著裝的舒適度

在選擇健身運動服裝時，應(yīng)重視服裝的材料構(gòu)成，純棉的材料雖然有很好的吸汗性，但常常其外形不好，而純化纖材料構(gòu)成的服裝吸汗性不好，因此，適宜的運動服裝材料一般是棉占比例較大的混紡材料[9].再次,就是要求柔軟，尤其是長跑運動者身上穿的短褲，務(wù)必要軟，增強運動舒適度.

3.6 重視健身前后的熱身運動和整理運動

熱身運動是我們進(jìn)行健身活動開始不可忽略的的重要步驟.熱身運動方式有慢跑、柔韌性練習(xí)（如伸展操）、球類游戲等.熱身運動方式的選擇常常會因個人習(xí)慣和健身項目的不同而不同，熱身運動方式最好與健身項目相近，通常熱身運動的安排時間為5～10分鐘，可先慢跑2～4分鐘，再做成套的柔韌練習(xí)或進(jìn)行球類游戲[2]，熱身運動結(jié)束后，再進(jìn)行正式的健身項目活動.

及時的進(jìn)行整理運動同樣很重要，整理運動有利于機體從健身時的緊張運動狀態(tài)調(diào)整到安靜狀態(tài)，通常的整理運動方式有：輕松地步行、做放松操等.整理運動可以加速消除在體內(nèi)堆積的酸性代謝產(chǎn)物，促進(jìn)疲勞的消除和體力的恢復(fù).

3.7 健身過程要合理地補充營養(yǎng)物質(zhì)

健身過程要注意營養(yǎng)物質(zhì)的補充，營養(yǎng)素的缺乏不但影響運動能力和健身的效果，也影響健身后的體力恢復(fù)和疲勞的消除.營養(yǎng)物質(zhì)合理補充要注意以下幾方面：

3.7.1 水和無機鹽攝入要平衡

3.7.2 碳水化合物要充足

3.7.3 補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

3.7.4 維生素必不可少

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