林進(jìn)清

陽江職業(yè)技術(shù)學(xué)院，廣東 陽江 529566

在高校體育教學(xué)中，網(wǎng)球受到廣大學(xué)生的喜歡，但這項運動本身對參與者身體素質(zhì)和技術(shù)動作方面提出較高的要求。由于學(xué)生起點低，受到技術(shù)動作及步法的影響，同時對預(yù)防運動損傷及自我保護(hù)意識較差，在教學(xué)或比賽中難免發(fā)生一些急性或慢性的運動損傷，這不僅影響學(xué)生的身體健康，且影響正常教學(xué)，更妨礙運動技術(shù)水平的提高。筆者針對高校網(wǎng)球教學(xué)中常見的運動損傷進(jìn)行分析，提出相應(yīng)的預(yù)防對策與處理辦法。

1 運動損傷及其分類

運動損傷即在運動過程中及之后發(fā)生的各種傷害及并發(fā)癥。運動損傷的分類方法較多，筆者按損傷的性質(zhì)分：骨折、關(guān)節(jié)脫位、閉合性軟組織損傷（包括關(guān)節(jié)囊和韌帶、肌肉肌腱損傷等與開放性軟組織損傷（如擦傷、刺傷）），其中以閉合性軟組織損傷最為常見。

2 常見網(wǎng)球運動損傷種類及成因

1）水皰：拇指關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，掌際與拍柄后部相接觸的部位，前腳掌等都是容易起水皰的地方，原因除平時運動太少外，拍柄表面太硬、太滑、手腳部的汗?jié)?，握拍太緊或太松，鞋底太硬，鞋號過大或過小等都有可能導(dǎo)致水皰的產(chǎn)生。

2）肩袖損傷：原因是肩關(guān)節(jié)的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊等過度勞損，多是由于發(fā)球、高壓球用力過猛造成的。

3）網(wǎng)球肘：原因由于突然過分伸展時關(guān)節(jié)附近的肌腱，使其嵌入肱骨上踝。多是反手擊球、削球動作不正確或是球拍過重、過大、過硬造成的前臂肌肉緊張過度或肘關(guān)節(jié)有炎癥。

4）踝關(guān)節(jié)損傷：原因多數(shù)是急?；驃^力奔跑時以腳外側(cè)接觸地面，而單腳踝難以承受因慣性或制止慣性所產(chǎn)生的強(qiáng)大力量導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)韌帶、肌肉甚至骨胳的損傷。

5）膝關(guān)節(jié)損傷：多數(shù)歸于側(cè)向的急跑或急停所致。

6）腰部扭傷：腰部突發(fā)性扭傷往往發(fā)生于學(xué)生急停變向尤其是向后變向轉(zhuǎn)向跑的時候；發(fā)球時背弓及反背弓發(fā)力也容易使腰部造成不舒服與疼痛，由于這樣的動作造成對腰椎小關(guān)節(jié)的壓力過大。

3 常見網(wǎng)球運動損傷預(yù)防與處理

通過對常見網(wǎng)球運動損傷的種類及成因分析，根據(jù)網(wǎng)球運動損傷產(chǎn)生內(nèi)、外因素，筆者對在高校網(wǎng)球教學(xué)中常見的運動損傷提出相應(yīng)的預(yù)防對策與處理辦法。

3.1 常見網(wǎng)球運動損傷預(yù)防

1）加強(qiáng)安全教育、增強(qiáng)自我保護(hù)意識：在高校網(wǎng)球教學(xué)中，除了抓基礎(chǔ)知識、技術(shù)、技能教育外，還要把預(yù)防運動損傷的教育工作作為重要教學(xué)任務(wù)來抓，使學(xué)生掌握一定科學(xué)預(yù)防運動損傷的方法和措施。教導(dǎo)學(xué)生在教學(xué)和訓(xùn)練中對做準(zhǔn)備活動高度重視，并掌握正確的技術(shù)動作，不大力亂擊球、狠發(fā)球等不良練習(xí)習(xí)慣。此外，“運動過程中必須隨時注意自我保護(hù)，如跳起擊球落地時要屈緩沖，以防挫傷膝關(guān)節(jié)，以手觸地時不能直臂撐地，以防骨折或脫臼”[1]。

2）增強(qiáng)健康鍛煉意識，選擇合適的運動裝備：在教學(xué)中，要求學(xué)生盡可能穿網(wǎng)球訓(xùn)練專用鞋或平底鞋，選擇質(zhì)地柔軟較厚的運動襪，“要根據(jù)自己的力量、打法選擇不同材料、大小、重量的球拍。同時，還必須根據(jù)運動項目易傷部位選擇好保護(hù)支持帶，如護(hù)腕、護(hù)踝等[2]?！?/p>

3）做好準(zhǔn)備活動及放松練習(xí)：在網(wǎng)球教學(xué)的準(zhǔn)備部分要根據(jù)教學(xué)、訓(xùn)練內(nèi)容科學(xué)、合理、有針對性地安排準(zhǔn)備活動。除常規(guī)準(zhǔn)備活動外，還要結(jié)合網(wǎng)球運動特點有針對性地安排專項準(zhǔn)備活動?？茖W(xué)安排準(zhǔn)備活動可以提高機(jī)體興奮及各器官系統(tǒng)的功能，為正式練習(xí)做好生理和心理上的準(zhǔn)備。課后要合理安排放松整理練習(xí)，促使代謝產(chǎn)物的排除，防止肌肉痙攣、酸痛、僵硬，從而提高肌肉的彈性。

4）提高身體素質(zhì)，規(guī)范技術(shù)動作：在高校網(wǎng)球教學(xué)中，要重視發(fā)展網(wǎng)球?qū)ｍ椛眢w素質(zhì)，加強(qiáng)對易傷部位的練習(xí)，尤其上、下肢各關(guān)節(jié)、肌肉的力量和柔韌性，力求使技術(shù)動作結(jié)構(gòu)符合人體生理學(xué)和形態(tài)學(xué)特征。同時“一定要加強(qiáng)基本技術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練，建立正確技術(shù)概念和各項技術(shù)的發(fā)力順序（下肢－軀干－上肢），教學(xué)過程應(yīng)循序漸進(jìn)，由易到難逐步進(jìn)行練習(xí)，對初學(xué)者一般應(yīng)按正手擊球－反手擊球－發(fā)球－網(wǎng)前截?fù)舻捻樞騺砭毩?xí)和掌握基本技術(shù)，在網(wǎng)球運動中未掌握正確技術(shù)動作，未形成良好的動力定型前，練習(xí)強(qiáng)度不宜過大，最大限度地保護(hù)肘關(guān)節(jié)及肌體的安全[3]?！?“網(wǎng)球運動技術(shù)動作經(jīng)過數(shù)百年的不斷改進(jìn)和發(fā)展，已趨于科學(xué)、合理和成熟，基本符合人體的生理學(xué)和形態(tài)學(xué)特征。掌握網(wǎng)球運動各項技術(shù)動作，是有效預(yù)防身體損傷的關(guān)鍵”[4]。

3.2 常見網(wǎng)球運動損傷處理

1）開放性軟組織損傷：擦傷，擦傷是皮膚受到外力摩擦所致皮膚破出血或有組織液滲出。創(chuàng)口淺，面積小的擦傷，可用生理鹽水或涼開水洗凈創(chuàng)口，周圍用70%酒精棉球消毒，創(chuàng)口上涂抹紅汞藥水或紫藥水待干即可，勿需包扎，但面部擦傷最好不用紫藥水涂抹；關(guān)節(jié)附近的擦傷也不宜使用暴露療法，以免皮膚干裂而影響關(guān)節(jié)運動。撕裂傷與挫傷這兩種損傷皮膚都有不同程度的裂口，如：網(wǎng)球雙打時揮拍或肘部碰到，同伴眉弓而引起眉際皮膚撕裂。若撕裂傷口小經(jīng)止血、消毒處理后，可用粘膏粘合；傷口較大則需縫合，必要時要使用抗菌素治療。

2）閉合性軟組織損傷：閉合性軟組織損傷包括挫傷、肌肉筋膜拉傷、關(guān)節(jié)囊和韌帶扭傷、肌腱腱鞘和滑囊損傷等，根據(jù)其發(fā)病的緩急，分為急性和慢性損傷兩類。在網(wǎng)球運動中易出現(xiàn)一些閉合性軟組織損傷。早期處理辦法是傷后立即冷敷、加壓包扎并抬高傷肢、局部休息；中期處理辦法有理療、按摩、針灸、藥物痛點注射，外貼活血膏藥或外敷活血、生新的中草藥都可以選用。最好能采用幾種方法進(jìn)行綜合治療，其中熱療、按摩在些期中極為重要；晚期處理辦法以按摩、理療、功能鍛煉為主，并配合中藥熏洗和保護(hù)支持帶的應(yīng)用等。

[1]鮑勤.網(wǎng)球運動中常見傷痛的防治[J].南京體育學(xué)院學(xué)報:自然科學(xué)版,2005,8.

[2]欒麗霞,徐袢峰.大學(xué)網(wǎng)球運動損傷的調(diào)查研究[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報,2005,6.

[3]駱積強(qiáng).網(wǎng)球教學(xué)與訓(xùn)練中肘關(guān)節(jié)損傷的原因及防治對策[J].福建師范學(xué)院學(xué)報:自然科學(xué)版,2004.

[4]人體解剖學(xué)[M].北京高等教育出版社.體育保健學(xué)教材組,1997.