□ 吳貴明

近年來，體育高考成績高分層的人數(shù)有趨于增加的現(xiàn)象，筆者通過粗略調(diào)查和統(tǒng)計得知，這主要是與廣大學(xué)校體育教師對學(xué)生進行高考前場地訓(xùn)練有著很大的關(guān)系。我們廣大學(xué)校的體育高考帶隊老師一直非常重視體育高考生的選材和訓(xùn)練工作，這是理所當然的，但每批學(xué)生中總會出現(xiàn)那么幾個學(xué)生在日常訓(xùn)練中表現(xiàn)比較突出，而在體育高考考試中卻發(fā)揮不盡人如意。我們帶隊老師不能將這現(xiàn)象想當然地認為是“訓(xùn)練型隊員”，如今我們的體育訓(xùn)練不能只關(guān)注學(xué)生的平時訓(xùn)練狀況，還要注重學(xué)生的賽前身體和場地適應(yīng)訓(xùn)練，并通過多種方法和途徑將學(xué)生的身體和心理狀態(tài)在比賽前調(diào)整到最佳，這樣我們的學(xué)生才能在比賽中將自己的最佳水平發(fā)揮出來，取得理想成績。

筆者通過多次實踐訓(xùn)練和與同行的訪談交流，認為體育高考前進行場地訓(xùn)練對絕大多數(shù)考生來說是非常重要和必要的。每年體育高考前，許多學(xué)校考生都會選擇到自己將進行體育高考的場地去提前進行適應(yīng)場地訓(xùn)練，但選擇什么時間進行場地訓(xùn)練，場地訓(xùn)練的目的和應(yīng)該注意的事項有哪些，許多學(xué)生和老師顯得比較茫然。筆者通過多年的實踐訓(xùn)練總結(jié)，將體育高考前的場地訓(xùn)練劃分為考評性訓(xùn)練和適應(yīng)性訓(xùn)練。

一、考評性訓(xùn)練

考評性訓(xùn)練一般安排在體育高考前一個月左右的時間里進行，其目的主要是綜合檢測學(xué)生平時的訓(xùn)練成果，尋找學(xué)生日常訓(xùn)練的不足之處，為體育高考前的針對性訓(xùn)練做好準備，同時也可讓學(xué)生提前熟悉體育高考的路線、場地和生活安排等。

1、熟悉交通路線

熟悉交通路線主要包括兩方面，一是由考生所在地到達體育高考住宿地點，二是由住宿地點到達體育考試場地，這二者都是學(xué)生進行體育高考要面臨的問題。因此在考評性訓(xùn)練過程中，我們首先要解決好的就是熟悉交通路線，這些需要帶隊老師統(tǒng)一安排并提前告之學(xué)生，學(xué)生了解后便要親自熟悉路線和路況，全面考慮好各個時間的交通狀況，做好充分的心理準備和防備措施。此外，體育高考前我們不只是簡單的熟悉交通線路，還要全面考慮氣候與交通狀況等綜合因素。

2、調(diào)整生活習(xí)慣

俗話說：會休息的人會學(xué)習(xí)。在我們體育高考前，會休息的人定能考出好成績，畢竟良好的休息是體育考試成功的保證。要想做到考試前休息好，我們就必須在考試前調(diào)整好自己的生活習(xí)慣，讓自己有充足的時間休息。

體育考生到達住宿地點，休息好是最主要的。如何做到休息好，這就需要學(xué)生提前了解考試的時間安排，考生應(yīng)該全面考慮洗刷、用餐、交通等所要花費的時間，為高考留有充足的時間，然后根據(jù)規(guī)劃好的時間來積極調(diào)整自己的生活習(xí)慣。在考生提前適應(yīng)場地的過程中，提前提醒學(xué)生注意調(diào)整好自己的生活習(xí)慣，為適應(yīng)體育高考作息時間做好準備，這也是我們帶隊老師所要精心準備的工作。

3、適應(yīng)場地狀況

人們對陌生的環(huán)境總會有不同的擔(dān)心和顧慮，因此運動員在陌生環(huán)境中是很難發(fā)揮出個人理想成績的，而考前進行場地適應(yīng)便能解決這個問題。場地狀況適應(yīng)的好壞會直接影響到學(xué)生體育考試的發(fā)揮，因此學(xué)生要提前了解比賽場地的情況，做到心中有數(shù)。到達高考比賽場地，帶隊老師應(yīng)交代學(xué)生仔細了解并體驗比賽場地的軟硬、光滑程度、器材使用情況以及周圍環(huán)境狀況等，學(xué)生通過反復(fù)的練習(xí)，認真感受比賽場地，從而達到熟悉場地的目的。

4、熟悉考試流程

在適應(yīng)場地的過程中，學(xué)生除了適應(yīng)場地外還應(yīng)該了解每項考試內(nèi)容的考試流程，在考試各流程中我們應(yīng)該注意的事項有哪些，這些帶隊老師都應(yīng)該在學(xué)生適應(yīng)場地的過程中清楚告訴學(xué)生。學(xué)生在了解考試流程后要親身實踐，實踐過程中還須控制好自己的情緒，不應(yīng)表現(xiàn)過分興奮，更不應(yīng)該出現(xiàn)運動損傷。

5、模擬體育高考

許多學(xué)生未經(jīng)過正規(guī)比賽的鍛煉,面對競爭力很強的專業(yè)考試，心理的承受能力和焦慮感較重,容易出現(xiàn)考試失常現(xiàn)象。模擬體育高考訓(xùn)練可以讓學(xué)生感受競賽氣氛，人為地改變訓(xùn)練場地和測驗時間，有意識地將考試中可能發(fā)生的突變情況引入到訓(xùn)練、測驗或比賽中，鍛煉學(xué)生臨陣不亂和隨機應(yīng)變的能力，從而幫助學(xué)生提高心理素質(zhì)和適應(yīng)環(huán)境的能力，從而以最佳的狀態(tài)進入考試階段。

模擬體育高考前，帶隊老師事先通知學(xué)生測試時間安排，交代體育高考的考試流程，然后讓學(xué)生按照自己的活動方式進行準備活動，從準備活動到體育測試的結(jié)束，不應(yīng)考慮學(xué)生的個別情況，為的就是培養(yǎng)學(xué)生認真做事的態(tài)度。在每項測試的過程中，我們帶隊老師要對學(xué)生進行積極的引導(dǎo)，促進學(xué)生加強考試心態(tài)的積極調(diào)整，做到勝不驕、敗不餒。

6、積累經(jīng)驗，找出不足

在整個場地適應(yīng)過程中，對學(xué)生來說都是經(jīng)驗的積累過程，學(xué)生不但可以適應(yīng)高考場地，也可以進一步提高適應(yīng)陌生環(huán)境的能力。在模擬體育高考環(huán)節(jié)中，學(xué)生還能夠?qū)ふ易约涸谄綍r訓(xùn)練中的不足，讓學(xué)生在體育高考前一個月的時間里訓(xùn)練更有針對性，從而全面提高自己的綜合素質(zhì)。

二、適應(yīng)性訓(xùn)練

適應(yīng)性訓(xùn)練主要是為體育高考做好充分準備，因此這訓(xùn)練一般可安排在體育高考前的兩到三天時間里，甚至安排在體育高考前一天的時間里都可以，以學(xué)生不感覺疲勞為準。體育高考前三天，我們學(xué)生到達體育高考地，安頓好起居后便可以投入到高考前的適應(yīng)性訓(xùn)練中去。

以2010年江西體育高考為例，江西體育高考項目為100m、800m、立定跳遠、籃球和足球。當學(xué)生到達考試地點后，首先我們要進行高考前的綜合適應(yīng)場地訓(xùn)練，將體育高考的所有考試項目都進行場地的適應(yīng)性訓(xùn)練，當然如100m和800m的場地適應(yīng)訓(xùn)練基本上是可以免去，我們一般在田徑場內(nèi)試跑幾圈進行感受便可以了，畢竟100m和800m考試受場地影響相對不大，我們沒必要將過多的精力和財力花費到這方面。而對立定跳遠、籃球和足球的場地適應(yīng)是必要和認真的，因為我們絕大多數(shù)學(xué)校都沒有專門進行立定跳遠的設(shè)備，籃球場和足球場的條件在各個地方又會有不同程度的差異，這些對學(xué)生的考試影響都非常大，所以場地的適應(yīng)性訓(xùn)練非常有必要，帶隊老師要帶領(lǐng)學(xué)生統(tǒng)一進行考前的綜合適應(yīng)場地訓(xùn)練，對學(xué)生做統(tǒng)一指導(dǎo)和要求。

在綜合訓(xùn)練完成后，我們帶隊老師便可以讓學(xué)生自由選擇自己需要適應(yīng)的考試項目，在自由選擇訓(xùn)練項目之前，帶隊老師必須讓學(xué)生明白考試中容易出現(xiàn)失誤的項目（籃球與足球），并明確適應(yīng)訓(xùn)練中的訓(xùn)練重點和注意事項。如：在籃球項目的適應(yīng)訓(xùn)練過程中，我們適應(yīng)的主要目的是了解籃球場環(huán)境，如場地內(nèi)光線如何，地板的狀況，籃板和籃圈的彈性情況，以及在運球上籃時如何把握好投籃的力度和角度。在足球項目的適應(yīng)訓(xùn)練過程中，我們同樣應(yīng)該了解場地環(huán)境情況，更需要注意的是足球場草皮阻力情況和射門時對球速和力度的準確把握。而在立定跳遠場地適應(yīng)訓(xùn)練過程中，我們主要是適應(yīng)跳遠墊子的軟硬度和跳遠的時機把握。這些情況，帶隊老師都應(yīng)該提前告之學(xué)生，同時還須告誡每個學(xué)生自己的弱項，從而讓學(xué)生有針對性地進行場地適應(yīng)訓(xùn)練。

體育高考賽前進行場地訓(xùn)練如今得到廣大體育教師和體育高考生的一致認可，但賽前進行場地訓(xùn)練的效果大小大家各有不同，如何做到使訓(xùn)練效果最大化，這就需要我們廣大體育帶隊老師與學(xué)生共同努力，不斷總結(jié)經(jīng)驗，讓更多的體育高考生得以分享。本文中談到對體育高考前進行場地訓(xùn)練的認識只是筆者的一些拙見，更期待與同行的探討。