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產(chǎn)后如何塑造美胸

正常的女性在妊娠期隨著體內(nèi)荷爾蒙的改變，乳房逐漸膨脹起來，乳腺(妊娠期乳腺發(fā)育的程度也是決定乳汁分泌量的重要因素)增大和增多以及乳房的脂肪增加使得整個妊娠期內(nèi)，乳房會持續(xù)增長，有的甚至長大了三倍。有些年輕的新媽媽發(fā)覺孩子生下后乳房開始“縮水”松松垮垮耷拉下來，才意識到胸部的問題。那是因為從孕期開始就需重視對乳房的保養(yǎng)。cocodemer產(chǎn)后修復專家曾指出：一旦受孕，就要開始加強乳房護理。

對策

孕期：1、無論乳房以前如何堅挺，為防患于未然，必須每天穿戴胸罩給乳房提供良好的支撐。2、涂些天然護膚油既保護皮膚又減小摩擦力，每天用手輕柔地按摩乳房，促進乳腺發(fā)育。3、經(jīng)常清洗乳頭。用植物油(橄欖油、麻油、豆油)或礦物油(石蠟油)涂敷乳頭，使乳頭表面的積垢和痂皮變軟，再用肥皂和熱水洗凈。4、乳房出現(xiàn)的腫脹甚至疼痛的情況，可以采用熱敷、按摩等乳房護理方式來緩解。

哺乳期：1、必須每天穿戴哺乳胸衣給乳房提供良好的支撐。2、乳結處熱敷，輕柔按摩乳房，疏通乳腺管，消除乳汁淤積，預防乳腺炎。3、哺乳后及時清空，加快回奶，增加乳汁分泌。Cocodemer產(chǎn)后修復專家指出：點按少澤穴可有效增加乳汁分泌。

停乳期：1、盡量避免借助針劑，藥片進行強行停乳。可用自配通方：生炒麥芽各60g每天當茶飲。若需更進一步針對個人體質(zhì)進行停乳需借助相關產(chǎn)后機構或是醫(yī)院進行停乳。2、正常性生理停乳期的前幾天可能會脹奶厲害，可采用熱敷、涂以介質(zhì)按摩等乳房。3、必須每天穿戴胸罩——全罩杯并略收緊些，給乳房良好的支撐。

停乳后：1、必須每天穿戴胸罩——全罩杯，給乳房良好的支撐并略收緊。2、用植物油介質(zhì)，胸部按摩(由下往上，由外往內(nèi))手法按摩乳房，可適度點按膻中穴和乳根穴。若自身無從操作可到相關產(chǎn)后機構進行及時修復。3、擴胸運動，增強胸大肌緊實度及懸韌帶的韌性。4、淋浴可冷熱交替沖洗乳房，并涂抹富含蛋白質(zhì)物質(zhì)，促進肌膚彈性與緊實度。Cocodemer產(chǎn)后修復專家指出：蛋白質(zhì)尤以縮氨酸為佳，令胸部肌膚更加健美緊實，其修復以停乳后兩個月內(nèi)最佳。

如何預防和改善產(chǎn)后肥胖

產(chǎn)后婦女體重超出正常范圍20～50％，醫(yī)學上稱為生育性肥胖。生膏陛肥胖不僅給許多愛美的女性帶來煩惱，而且對產(chǎn)婦健康也有很大的影響。產(chǎn)后肥胖的婦女往往出現(xiàn)食欲不振、四肢無力、生殖器恢復緩慢，嚴重的甚至會出現(xiàn)尿失禁、子宮后傾或脫垂等問題。預防生育性肥胖應從孕期開始控制飲食和合理運動。

孕期預防：

孕早期(頭3個月)妊娠反應進食不多，這是母體自我保護的意識使然。大部分的孕媽體重增長僅為1000～1500克，還有為數(shù)不少的孕媽們體重不增反降，而這些都在正常范圍之內(nèi)。

孕中期(4～7個月)孕媽媽每周的體重增加應在300～500克左右，體重增長幅度應在8公斤上下。孕媽媽喜歡吃水果，但水果中的糖分含量很高，吃太多容易患上妊娠期糖尿病，對媽媽寶寶的健康都不利。Cocodemer產(chǎn)后修復專家的專家建議：孕期每天吃兩個不同的水果就足夠，千萬不可攝入太多。

最后沖刺的孕后期(8個月到臨盆)，孕媽媽切不可再無所顧及地大吃大喝，因為寶寶的身體重要零件都已長成，此時孕媽的體重增長應控制在每周500克左右。

研究顯示：60％的多余體重都是孕后期瘋長的結果。Cocodemer產(chǎn)后修復專家重申：孕后期為控制體重為重中之重。

產(chǎn)后修復：Cocodemer產(chǎn)后修復專家建議6個月內(nèi)為黃金修復期。

1、科學合理膳食：平衡膳食，飲食有節(jié)，一日多餐，按時進行，形成習慣?？啥嗍承~、肉、蛋、豆制品、奶制品，以及新鮮水果蔬菜，盡量少吃甜食、油炸食品、肥肉等。

2、母乳喂養(yǎng)：母乳喂養(yǎng)不僅可以滿足嬰兒生長發(fā)育的需要，也將體內(nèi)多余營養(yǎng)成分運送出來，減少皮下脂肪蓄積，預防生育性肥胖的發(fā)生。

3、積極運動：孕期及產(chǎn)后，持久而溫和的運動對健康更有益處。居家：可步行。由每周500步往上累加(量力而行)。健身機構：專業(yè)產(chǎn)后修復機構，運動、健身機構的產(chǎn)后項目等。

4、恢復身型：如腹部可使用腹帶。產(chǎn)后2個月內(nèi)最好24小時使用腹帶。腹帶不但有助于恢復身體，而且還能防止內(nèi)臟下垂。同時對皮膚松弛和消除妊娠紋也有一定的效果。產(chǎn)后媽媽體質(zhì)多虛，若自身能力不及，可選擇專業(yè)產(chǎn)后修復機構：以個性化方案調(diào)理產(chǎn)后媽媽身體健康為基礎，將轉(zhuǎn)化多余脂肪轉(zhuǎn)化為水分和骨胳肌及人體所需的各種微量元素，同步減脂收緊，重塑健美身型。