Aurore Aimelet 著 郭可 譯

總是腳步匆匆,無(wú)法安心品味片刻閑暇;總是忙于奔波,無(wú)法打理煩亂的思緒……為什么我們總是處于匆匆忙忙的狀態(tài)?這種急迫感源自何處?如何才能停下腳步,傾聽(tīng)來(lái)自心底的聲音?

為什么總是忙于奔波

每天,江雁對(duì)自己說(shuō)得最多的一句話就是:“快點(diǎn)兒,時(shí)間來(lái)不及了!”35歲的她說(shuō):“看著時(shí)間在滴答流逝,我就心急如焚,感覺(jué)時(shí)間不夠用。我干什么都一路小跑,吃飯也是狼吞虎咽,像打仗一樣?！?/p>

盡管她強(qiáng)調(diào)這種行為方式給自己造成的煩惱不大,但實(shí)際上她已經(jīng)意識(shí)到了這個(gè)問(wèn)題的嚴(yán)重性。她說(shuō):“由于總是催促身邊的人,尤其是我的孩子和丈夫,我感到他們快窒息了。而且,我無(wú)法充分享受與他們?cè)谝黄鸬臅r(shí)光,因?yàn)槲铱偸菍?duì)那些尚待解決的事情憂心忡忡?！?/p>

對(duì)速度的崇尚

法國(guó)格式塔療法研究所的副主任皮埃爾·伊夫·高里奧說(shuō):“現(xiàn)代生活中無(wú)所不在的催促,使這些‘急切的人難以自拔。由于生活的高要求,我們渴望馬上得到所有可能獲得的東西?！?/p>

現(xiàn)代生活的誘惑力顯而易見(jiàn):我們可能在7分鐘之內(nèi)找到理想的伴侶,也可以在7小時(shí)之內(nèi)穿越大西洋。高里奧說(shuō):“抵御現(xiàn)代生活的這種刺激非常困難?！?/p>

精神分析專家帕斯卡爾·訥維也指出:“我們生活在一個(gè)歌頌雷厲風(fēng)行的世界,那些沒(méi)事就旅旅游、看看海的人難免被視為游手好閑之徒。”所以,在現(xiàn)代社會(huì)做的事越多,人們的自我感覺(jué)就會(huì)越好。訥維接著說(shuō):“現(xiàn)在的人們非常在意別人的看法和社會(huì)的承認(rèn),他們?cè)噲D通過(guò)增加大量活動(dòng),來(lái)修復(fù)較低的自我認(rèn)同,并從外界獲得自己不敢給予自己的認(rèn)可?！?/p>

對(duì)空閑的焦慮

皮埃爾·伊夫·高里奧強(qiáng)調(diào):“在這種匆匆忙忙的背后,隱藏著空閑的恐懼?！碑?dāng)我們感到急迫的時(shí)候,便會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮。比如在堵車或者度假時(shí),這種接近于“空洞”的喪失時(shí)間的感覺(jué)令我們感到正在喪失自我。為了避免這種感覺(jué),我們就會(huì)想更快到達(dá)目的地,因而總是步履匆匆。這樣,我們會(huì)迅速回應(yīng)缺失感,立刻徹底滿足自己的欲望,才能更快感到安心。

缺乏安全感

皮埃爾·伊夫·高里奧認(rèn)為:“這種全身心地投入生活的行為方式,源自一種情感上的不安全感?！?/p>

如果一個(gè)孩子對(duì)自己的創(chuàng)造力充滿自信,那么他在滿足自己的欲望時(shí)必然是從容不迫的。基于自信,他不會(huì)擔(dān)心做這件事情所需的時(shí)間會(huì)被浪費(fèi)。缺乏安全感的孩子則大相徑庭:由于沒(méi)有獲得來(lái)自父母的足夠信任,也沒(méi)有獲得身邊人的肯定,他(她)會(huì)因缺乏自信而傾向于對(duì)相同的欲望做出迅速回應(yīng)。這樣的孩子在疏導(dǎo)自己的沖動(dòng)時(shí),往往感到困難重重。

以每個(gè)人每天都會(huì)產(chǎn)生的饑餓感為例:如果我們確信可以用一種對(duì)我們有益的方式來(lái)填飽肚子,就不會(huì)那么著急。反之,如果我們因缺乏自信而懷疑這一點(diǎn),就會(huì)像江雁一樣,吃飯時(shí)也會(huì)因?yàn)槔峭袒⒀识杏X(jué)毫無(wú)樂(lè)趣——那時(shí),在我們眼中結(jié)果才是最重要的,達(dá)到結(jié)果的方式和過(guò)程顯得無(wú)足輕重。

她們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)困境

張紫云,38歲,公務(wù)員

兩年來(lái),我做什么事都慌里慌張,這令我深受其害:我經(jīng)常胃痙攣、抑郁、抓狂……為了讓自己平靜一些,我開(kāi)始學(xué)習(xí)鋼琴,這樣能逼著自己專注于所做的事情,我也在堅(jiān)持中學(xué)會(huì)了忍耐。現(xiàn)在,我越來(lái)越享受自己的生活,享受丈夫和孩子帶給我的快樂(lè)。

阿嵐,33歲,銷售人員

現(xiàn)在,我養(yǎng)成了寫(xiě)日記的習(xí)慣,每天晚上會(huì)花10分鐘記錄白天的經(jīng)歷:做了什么事,遇見(jiàn)了什么人。雖然只是寥寥數(shù)語(yǔ),但能舒緩心情。開(kāi)始的時(shí)候,我是強(qiáng)迫自己那么做,寫(xiě)日記是為了“完成任務(wù)”。漸漸地,每晚寫(xiě)上幾句讓我感覺(jué)其樂(lè)無(wú)窮——這讓我在白天做事時(shí)有了很強(qiáng)烈的參與感,能夠更清楚地體驗(yàn)它們,因?yàn)槲抑肋@個(gè)過(guò)程會(huì)在晚上再一次被我重溫。

心理治療師的建議

皮埃爾·伊夫·高里奧(格式塔療法專家):

要賦予自己一些權(quán)利,如沒(méi)有目標(biāo)地漫步,在露天茶座上細(xì)品一杯美酒,關(guān)掉手機(jī)欣賞身邊的風(fēng)景……起初,只持續(xù)幾分鐘,目的是不要產(chǎn)生焦慮感。然后,再慢慢延長(zhǎng)時(shí)間,堅(jiān)持做,反復(fù)做。在這一過(guò)程中,要注意傾聽(tīng)自己的心聲,細(xì)心體會(huì)內(nèi)心的感受,了解內(nèi)心深處的想法。時(shí)間一久,你就會(huì)慢下來(lái)、靜下來(lái),并享受這種跟自己心靈對(duì)話的感覺(jué)了。

帕斯卡爾·訥維(精神分析專家):

想清楚哪些東西對(duì)自己來(lái)說(shuō)是最重要的,這樣當(dāng)你著眼未來(lái)的時(shí)候,心里就更清楚應(yīng)該先考慮什么,后考慮什么,哪些必須馬上去做,哪些可以從容地慢慢去做。即使對(duì)那些很著急的事情,也不要馬上采取行動(dòng),先花幾分鐘考慮一下這個(gè)行動(dòng)的具體意義。長(zhǎng)此以往,你會(huì)獲得更大的喜悅感,會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)自己之所以喜歡或不喜歡某事的原因,繼而發(fā)現(xiàn)更多的自我。

(摘自《心理月刊》)