〔美〕梅特卡夫

幾年前，我參加了一個(gè)名叫“臨終關(guān)懷”的愛(ài)心組織，這個(gè)組織的服務(wù)對(duì)象基本都是得了不治之癥的晚期病人。老護(hù)士弗朗西斯是我的導(dǎo)師，她退休后就到“臨終關(guān)懷”做了義工。組織的領(lǐng)導(dǎo)安排我做她的助手。

弗朗西斯帶我去造訪(fǎng)的第一位關(guān)懷對(duì)象是76歲的結(jié)腸癌患者羅伊。在路上，弗朗西斯告訴我，羅伊的癌細(xì)胞已經(jīng)擴(kuò)散到了全身。半個(gè)小時(shí)后，我看到了羅伊。他就剩一層皮包骨了，但那雙眼睛依然明亮有神?？吹轿遥驼{(diào)侃道：“呵呵，這位伙計(jì)也跟我一樣禿頂，看來(lái)我們可以扯得上親戚關(guān)系哦?！蔽颐嗣约旱墓忸^，不自然地笑了笑。

但是，接觸了幾次后，羅伊就對(duì)我有意見(jiàn)了。他向弗朗西斯也向我本人抱怨我是個(gè)木頭人，因?yàn)槲覍?duì)他的笑話(huà)總是無(wú)動(dòng)于衷。事實(shí)的確是這樣。盡管我才30多歲，但我已經(jīng)嘗遍了人生的各種痛苦（雙親早逝、離婚、創(chuàng)業(yè)失?。私饬巳耸赖睦淇釤o(wú)情、變幻莫測(cè)。我已不相信自己能夠再次開(kāi)心起來(lái)，所以我對(duì)誰(shuí)都很少露出笑容。

一天下午，我單獨(dú)去造訪(fǎng)羅伊。應(yīng)他的要求，我?guī)退戳藗€(gè)澡。洗完澡，我發(fā)現(xiàn)他的臉上露出了痛苦的表情。“我馬上打電話(huà)給大夫?！蔽艺f(shuō)。為了轉(zhuǎn)移他的注意力，我又說(shuō)：“你這套米老鼠睡衣太孩子氣了，我想你應(yīng)該換一件莊重大方的?！?/p>

“哦，不，我喜歡這件睡衣。”羅伊輕聲說(shuō)道，“米老鼠提醒我要經(jīng)常笑，我覺(jué)得這比醫(yī)生所做的還重要。年輕人，也許你應(yīng)該買(mǎi)一件有高飛圖案的睡衣?！保ǜ桌鲜笠粯?，高飛也是家喻戶(hù)曉的動(dòng)畫(huà)片主角，譯者注）。說(shuō)完，羅伊笑了，但我沒(méi)笑。羅伊握起我的手，接著說(shuō)：“梅特卡夫，你是我見(jiàn)過(guò)的最悲觀的人。你心地善良，這我知道。但是如果你以這種態(tài)度來(lái)幫助別人，恐怕不行。那會(huì)讓大伙兒覺(jué)得你不是真心想幫助他們?！?/p>

羅伊的話(huà)讓我既生氣又沮喪，我甚至有些害怕再見(jiàn)到他。于是，我減少了造訪(fǎng)他的次數(shù)，后來(lái)我干脆退出了“臨終關(guān)懷”。一個(gè)月后，弗朗西斯突然來(lái)到我家，告訴我羅伊去世了?！芭R終前，他讓我把這個(gè)轉(zhuǎn)交給你。”說(shuō)完，她從包里拿出了一個(gè)塑料袋。

塑料袋里面裝著一件T恤衫，上面印有高飛咧嘴大笑的圖案。羅伊還給我留了一張便條，上面寫(xiě)著：“梅特卡夫，當(dāng)你覺(jué)得自己的臉繃得太緊的時(shí)候就穿上它。換句話(huà)說(shuō)，請(qǐng)一直穿著它——羅伊?！?/p>

我不由得笑了。那一刻，我明白了羅伊的良苦用心，他一直在告訴我：笑是我們一生都需要的東西，我們每一個(gè)人都應(yīng)該多笑，而不是把我們的痛苦無(wú)限放大。笑能消融家庭或職場(chǎng)的冰霜。當(dāng)你臥病在床、擠上擁擠的公交車(chē)、排在商店長(zhǎng)長(zhǎng)的隊(duì)伍里的時(shí)候，不妨幽自己一默，讓它為自己驅(qū)除煩惱。

困境中不忘幽默

神父勞倫斯·馬丁·簡(jiǎn)斯和戴維·雅各布被恐怖分子綁架，關(guān)押在黎巴嫩首都貝魯特的一個(gè)秘密的地點(diǎn)。被關(guān)押期間，兩人通過(guò)幽默讓自己保持神志正常，并挖空心思尋覓積極的東西。

今天沒(méi)被打落牙齒，他們會(huì)互相稱(chēng)贊對(duì)方的牙齒夠堅(jiān)固；明天他們的飯里面有幾塊無(wú)肉的雞骨頭，他們會(huì)笑著說(shuō)：“喲，小雞光臨我們的飯碗了。”甚至綁架者們隨口許的諾言，他們也假裝高興不已。

他們還戲弄綁架者?！懊刻焱砩希焙?jiǎn)斯說(shuō)，“看守我們的綁架者都會(huì)問(wèn)我們需要什么。我們知道他們純屬假仁假義，因?yàn)檫B一些最簡(jiǎn)單的要求我們也很少得到滿(mǎn)足，所以我們經(jīng)常大聲回答：‘一輛出租車(chē)?！?/p>

18個(gè)月后，兩人獲救了。人們無(wú)不為他們良好的精神狀態(tài)感到驚訝。簡(jiǎn)斯說(shuō)：“是幽默讓我們挺過(guò)了那段艱難的日子?！?/p>

我相信很多人的處境比他們那18個(gè)月的處境要好得多，但事實(shí)往往是這樣：我們碰到一點(diǎn)小問(wèn)題就煩惱不已。為什么要這樣呢？當(dāng)你工作不順利或有了家庭矛盾時(shí)，試著往積極的方面想想。某事成功了或者問(wèn)題解決了，也請(qǐng)用幽默的方式慶祝。

多想那些快樂(lè)的時(shí)光

羅伊去世后，我再次加入了“臨終關(guān)懷”。弗朗西斯安排我與一個(gè)年輕人相處，從他身上，我學(xué)到了一種非常有效的培養(yǎng)快樂(lè)心境的方法。在我最后一次去看望他時(shí)，他交給了我一封信?！拔宜篮螅?qǐng)把這封信交給我的父母。”他說(shuō)，“我在信里回憶了與父母一起度過(guò)的美好時(shí)光。”他還跟我講了一件有趣的事：有一次他父親帶著全家人去參加一個(gè)化裝舞會(huì)，全家人都打扮成水果模樣。因?yàn)槌傩旭?，他們的?chē)被交警攔停了。但當(dāng)那位女警官看到他們的打扮時(shí)，嚴(yán)肅的表情消失了。她笑問(wèn)道：“你們這是去哪兒呀？色拉店嗎？”結(jié)果，女交警沒(méi)有給他們開(kāi)罰單，但跟他們說(shuō)：“開(kāi)慢點(diǎn)兒。我可不希望你們把高速公路弄得滿(mǎn)地果醬。”像這類(lèi)有趣而美好的回憶，他足足寫(xiě)了6頁(yè)。

信里還有一張便條，上面寫(xiě)著：“爸爸媽媽?zhuān)蚁Ｍ銈儾灰挥涀∥疑r(shí)的樣子。你們要多想那些美好的時(shí)光，它們才是我珍藏的記憶。”

用筆記下快樂(lè)的事情是重拾生活信心的簡(jiǎn)單方法。只要發(fā)生了令你感到開(kāi)心的事，你就把它記錄下來(lái)。這樣，如果哪天你心情不好，讀讀這些開(kāi)心的記錄，你的感覺(jué)會(huì)好很多。

當(dāng)我第一次這么做時(shí)，只寫(xiě)下了三行字。但我每天都堅(jiān)持把那些滑稽而且新奇有趣的事情記錄下來(lái)。8年過(guò)去了，我已經(jīng)有了8本厚厚的“開(kāi)心本”。

讓身心在神游中度假

心理學(xué)家瓊·波利森科在《多些快樂(lè)，多些健康》一書(shū)中寫(xiě)道：“如果你的腦子里每天都想著那些悲觀消極的東西，你肯定會(huì)很壓抑，身體也會(huì)垮掉。為什么不運(yùn)用你豐富的想象力來(lái)構(gòu)思一些積極向上的情景呢？”

當(dāng)你覺(jué)得生活越來(lái)越糟糕時(shí)，這種方法會(huì)提醒你，你依然有權(quán)選擇快樂(lè)。即使你無(wú)法擺脫當(dāng)前的困境，你還是可以運(yùn)用你豐富的想象力來(lái)過(guò)一個(gè)愉快的“假日”。

我認(rèn)識(shí)一名職業(yè)潛水員。每個(gè)假期，他都帶家人到潛水圣地游玩。他說(shuō)：“我有一個(gè)隨身攜帶的小袋子，里面裝著多年來(lái)我和家人度假時(shí)收集來(lái)的貝殼。工作如果不順心，我就停下來(lái)，從這個(gè)小袋子里挑一個(gè)貝殼出來(lái)玩。這時(shí)，我就會(huì)想起和家人潛水時(shí)發(fā)現(xiàn)的精美的珊瑚礁或者那些有著絢麗色彩的魚(yú)兒。短短數(shù)秒鐘，我就會(huì)變得輕松起來(lái)，再次專(zhuān)心投入工作。”無(wú)疑，他是上述方法的堅(jiān)定執(zhí)行者。

這種精神上的假日可以有很多生動(dòng)有趣的形式。你可以在室內(nèi)或者辦公桌上放置一些風(fēng)景名勝的照片，休息時(shí)就到這些地方神游；你也可以拉開(kāi)窗簾，凝視天空，來(lái)一次思想上的遨游太空。這些精神上的旅游既廉價(jià)又無(wú)需大費(fèi)周章。

看到事情有趣的一面

每個(gè)人都希望自己在別人眼中是聰明人而不是笨蛋，是成功者而不是失敗者。所以當(dāng)我們踩到香蕉皮滑倒出丑時(shí)，都恨不得馬上消失。

為什么不往有趣的方面想一想呢？就像我的朋友珊妮所做的那樣。那天晚上，珊妮所在的公司舉行年終宴會(huì)。珊妮在宴會(huì)上得到了一份獎(jiǎng)品，可當(dāng)她走到舞臺(tái)中央時(shí)滑倒了，獎(jiǎng)品正好砸在頒獎(jiǎng)?wù)叩哪_趾頭上。珊妮連忙道歉，可當(dāng)她彎腰去撿已經(jīng)摔爛的獎(jiǎng)品時(shí)，裙子又被扯破了?！拔艺J(rèn)為這不算太糟，”珊妮站起來(lái)說(shuō)道，“除非這個(gè)獎(jiǎng)品是公司為表彰我的部門(mén)全年無(wú)安全事故而頒發(fā)的。”頓時(shí)，聽(tīng)眾們都哈哈大笑起來(lái)，珊妮也在眾人的笑聲中完美收?qǐng)觥?/p>

我的另一個(gè)朋友施恩是一家核動(dòng)力工廠(chǎng)的工程師，他也跟我講過(guò)一件他的“糗事”。有一次，他正在家里休息，廠(chǎng)里的人突然打電話(huà)給他，讓他馬上到廠(chǎng)里處理一個(gè)緊急情況，他便急匆匆出了家門(mén)。路上，他碰到了得到消息的電視臺(tái)攝像組?！澳翘焱砩显陔娨曅侣劺锟匆?jiàn)自己時(shí)，我傻眼了?！彼χf(shuō)，“由于走得太急，我把假發(fā)戴反了，看上去就像一只死老鼠貼在我的腦袋上?！?/p>

這些人的人生都是充滿(mǎn)陽(yáng)光的，因?yàn)樗麄兌萌绾巫叱隼Ь巢⒖吹绞虑橛腥さ囊幻?。面?duì)困窘，他們?nèi)阅芸鞓?lè)起來(lái)。

我的祖母40年前就已經(jīng)懂得這個(gè)道理，她說(shuō)：“如果你不懂得給自己的生活添加笑聲，恐怕你會(huì)失去很多?！?/p>

（百合花摘自《做人與處世》2010年第6期，王 原圖）