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        讓自己開心的4種方法

        2010-07-04 20:30:02梅特卡夫
        讀者 2010年15期
        關(guān)鍵詞:綁架者弗朗西斯羅伊

        〔美〕梅特卡夫

        幾年前,我參加了一個名叫“臨終關(guān)懷”的愛心組織,這個組織的服務(wù)對象基本都是得了不治之癥的晚期病人。老護士弗朗西斯是我的導(dǎo)師,她退休后就到“臨終關(guān)懷”做了義工。組織的領(lǐng)導(dǎo)安排我做她的助手。

        弗朗西斯帶我去造訪的第一位關(guān)懷對象是76歲的結(jié)腸癌患者羅伊。在路上,弗朗西斯告訴我,羅伊的癌細胞已經(jīng)擴散到了全身。半個小時后,我看到了羅伊。他就剩一層皮包骨了,但那雙眼睛依然明亮有神??吹轿遥驼{(diào)侃道:“呵呵,這位伙計也跟我一樣禿頂,看來我們可以扯得上親戚關(guān)系哦?!蔽颐嗣约旱墓忸^,不自然地笑了笑。

        但是,接觸了幾次后,羅伊就對我有意見了。他向弗朗西斯也向我本人抱怨我是個木頭人,因為我對他的笑話總是無動于衷。事實的確是這樣。盡管我才30多歲,但我已經(jīng)嘗遍了人生的各種痛苦(雙親早逝、離婚、創(chuàng)業(yè)失?。?,了解了人世的冷酷無情、變幻莫測。我已不相信自己能夠再次開心起來,所以我對誰都很少露出笑容。

        一天下午,我單獨去造訪羅伊。應(yīng)他的要求,我?guī)退戳藗€澡。洗完澡,我發(fā)現(xiàn)他的臉上露出了痛苦的表情?!拔荫R上打電話給大夫?!蔽艺f。為了轉(zhuǎn)移他的注意力,我又說:“你這套米老鼠睡衣太孩子氣了,我想你應(yīng)該換一件莊重大方的?!?/p>

        “哦,不,我喜歡這件睡衣?!绷_伊輕聲說道,“米老鼠提醒我要經(jīng)常笑,我覺得這比醫(yī)生所做的還重要。年輕人,也許你應(yīng)該買一件有高飛圖案的睡衣?!保ǜ桌鲜笠粯樱唢w也是家喻戶曉的動畫片主角,譯者注)。說完,羅伊笑了,但我沒笑。羅伊握起我的手,接著說:“梅特卡夫,你是我見過的最悲觀的人。你心地善良,這我知道。但是如果你以這種態(tài)度來幫助別人,恐怕不行。那會讓大伙兒覺得你不是真心想幫助他們?!?/p>

        羅伊的話讓我既生氣又沮喪,我甚至有些害怕再見到他。于是,我減少了造訪他的次數(shù),后來我干脆退出了“臨終關(guān)懷”。一個月后,弗朗西斯突然來到我家,告訴我羅伊去世了。“臨終前,他讓我把這個轉(zhuǎn)交給你?!闭f完,她從包里拿出了一個塑料袋。

        塑料袋里面裝著一件T恤衫,上面印有高飛咧嘴大笑的圖案。羅伊還給我留了一張便條,上面寫著:“梅特卡夫,當你覺得自己的臉繃得太緊的時候就穿上它。換句話說,請一直穿著它——羅伊?!?/p>

        我不由得笑了。那一刻,我明白了羅伊的良苦用心,他一直在告訴我:笑是我們一生都需要的東西,我們每一個人都應(yīng)該多笑,而不是把我們的痛苦無限放大。笑能消融家庭或職場的冰霜。當你臥病在床、擠上擁擠的公交車、排在商店長長的隊伍里的時候,不妨幽自己一默,讓它為自己驅(qū)除煩惱。

        困境中不忘幽默

        神父勞倫斯·馬丁·簡斯和戴維·雅各布被恐怖分子綁架,關(guān)押在黎巴嫩首都貝魯特的一個秘密的地點。被關(guān)押期間,兩人通過幽默讓自己保持神志正常,并挖空心思尋覓積極的東西。

        今天沒被打落牙齒,他們會互相稱贊對方的牙齒夠堅固;明天他們的飯里面有幾塊無肉的雞骨頭,他們會笑著說:“喲,小雞光臨我們的飯碗了。”甚至綁架者們隨口許的諾言,他們也假裝高興不已。

        他們還戲弄綁架者?!懊刻焱砩?,”簡斯說,“看守我們的綁架者都會問我們需要什么。我們知道他們純屬假仁假義,因為連一些最簡單的要求我們也很少得到滿足,所以我們經(jīng)常大聲回答:‘一輛出租車。”

        18個月后,兩人獲救了。人們無不為他們良好的精神狀態(tài)感到驚訝。簡斯說:“是幽默讓我們挺過了那段艱難的日子?!?/p>

        我相信很多人的處境比他們那18個月的處境要好得多,但事實往往是這樣:我們碰到一點小問題就煩惱不已。為什么要這樣呢?當你工作不順利或有了家庭矛盾時,試著往積極的方面想想。某事成功了或者問題解決了,也請用幽默的方式慶祝。

        多想那些快樂的時光

        羅伊去世后,我再次加入了“臨終關(guān)懷”。弗朗西斯安排我與一個年輕人相處,從他身上,我學(xué)到了一種非常有效的培養(yǎng)快樂心境的方法。在我最后一次去看望他時,他交給了我一封信?!拔宜篮?,請把這封信交給我的父母?!彼f,“我在信里回憶了與父母一起度過的美好時光?!彼€跟我講了一件有趣的事:有一次他父親帶著全家人去參加一個化裝舞會,全家人都打扮成水果模樣。因為超速行駛,他們的車被交警攔停了。但當那位女警官看到他們的打扮時,嚴肅的表情消失了。她笑問道:“你們這是去哪兒呀?色拉店嗎?”結(jié)果,女交警沒有給他們開罰單,但跟他們說:“開慢點兒。我可不希望你們把高速公路弄得滿地果醬?!毕襁@類有趣而美好的回憶,他足足寫了6頁。

        信里還有一張便條,上面寫著:“爸爸媽媽,我希望你們不要只記住我生病時的樣子。你們要多想那些美好的時光,它們才是我珍藏的記憶?!?/p>

        用筆記下快樂的事情是重拾生活信心的簡單方法。只要發(fā)生了令你感到開心的事,你就把它記錄下來。這樣,如果哪天你心情不好,讀讀這些開心的記錄,你的感覺會好很多。

        當我第一次這么做時,只寫下了三行字。但我每天都堅持把那些滑稽而且新奇有趣的事情記錄下來。8年過去了,我已經(jīng)有了8本厚厚的“開心本”。

        讓身心在神游中度假

        心理學(xué)家瓊·波利森科在《多些快樂,多些健康》一書中寫道:“如果你的腦子里每天都想著那些悲觀消極的東西,你肯定會很壓抑,身體也會垮掉。為什么不運用你豐富的想象力來構(gòu)思一些積極向上的情景呢?”

        當你覺得生活越來越糟糕時,這種方法會提醒你,你依然有權(quán)選擇快樂。即使你無法擺脫當前的困境,你還是可以運用你豐富的想象力來過一個愉快的“假日”。

        我認識一名職業(yè)潛水員。每個假期,他都帶家人到潛水圣地游玩。他說:“我有一個隨身攜帶的小袋子,里面裝著多年來我和家人度假時收集來的貝殼。工作如果不順心,我就停下來,從這個小袋子里挑一個貝殼出來玩。這時,我就會想起和家人潛水時發(fā)現(xiàn)的精美的珊瑚礁或者那些有著絢麗色彩的魚兒。短短數(shù)秒鐘,我就會變得輕松起來,再次專心投入工作?!睙o疑,他是上述方法的堅定執(zhí)行者。

        這種精神上的假日可以有很多生動有趣的形式。你可以在室內(nèi)或者辦公桌上放置一些風(fēng)景名勝的照片,休息時就到這些地方神游;你也可以拉開窗簾,凝視天空,來一次思想上的遨游太空。這些精神上的旅游既廉價又無需大費周章。

        看到事情有趣的一面

        每個人都希望自己在別人眼中是聰明人而不是笨蛋,是成功者而不是失敗者。所以當我們踩到香蕉皮滑倒出丑時,都恨不得馬上消失。

        為什么不往有趣的方面想一想呢?就像我的朋友珊妮所做的那樣。那天晚上,珊妮所在的公司舉行年終宴會。珊妮在宴會上得到了一份獎品,可當她走到舞臺中央時滑倒了,獎品正好砸在頒獎?wù)叩哪_趾頭上。珊妮連忙道歉,可當她彎腰去撿已經(jīng)摔爛的獎品時,裙子又被扯破了?!拔艺J為這不算太糟,”珊妮站起來說道,“除非這個獎品是公司為表彰我的部門全年無安全事故而頒發(fā)的?!鳖D時,聽眾們都哈哈大笑起來,珊妮也在眾人的笑聲中完美收場。

        我的另一個朋友施恩是一家核動力工廠的工程師,他也跟我講過一件他的“糗事”。有一次,他正在家里休息,廠里的人突然打電話給他,讓他馬上到廠里處理一個緊急情況,他便急匆匆出了家門。路上,他碰到了得到消息的電視臺攝像組?!澳翘焱砩显陔娨曅侣劺锟匆娮约簳r,我傻眼了?!彼χf,“由于走得太急,我把假發(fā)戴反了,看上去就像一只死老鼠貼在我的腦袋上?!?/p>

        這些人的人生都是充滿陽光的,因為他們懂得如何走出困境并看到事情有趣的一面。面對困窘,他們?nèi)阅芸鞓菲饋怼?/p>

        我的祖母40年前就已經(jīng)懂得這個道理,她說:“如果你不懂得給自己的生活添加笑聲,恐怕你會失去很多?!?/p>

        (百合花摘自《做人與處世》2010年第6期,王 原圖)

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