文雯

我們身邊似乎總有一種人，他們體質比較弱，三天兩頭生病。其實，這未必全和體質有關。最近，美國《預防》雜志總結出了抵抗力最差的10種人。

交際圈子太狹窄友誼是增強免疫力的一味“良藥”。研究證實，一個人結交的朋友越少，就越容易生病，連壽命也會受影響。研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友數(shù)目超過6個的人抵抗感冒病毒的能力可提高很多。

平日欠下“睡眠債”經(jīng)常克扣睡眠時間會讓免疫細胞數(shù)量銳減。芝加哥大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，相對于每天睡7～8小時的人，每天只睡4小時的人血液里的流感抗體只有前者的50%。

凡事老往壞處想研究發(fā)現(xiàn)，當悲觀者積極看待生活中的不幸時，他們的身體狀況會得到顯著改善。

有話憋在肚子里研究發(fā)現(xiàn)，喜歡探討問題的夫妻，血壓、心率會降低，而和免疫相關的白細胞數(shù)量會升高，這和適度鍛煉的好處差不多。

頂著重壓過日子人在喪偶后的一年內最容易生病，同樣，一份讓你內心不得安寧的工作也會對免疫力造成傷害。騎自行車遠行、練瑜伽、學做美食都是減壓的好辦法。

隨身物品不齊備紐約西奈山醫(yī)學院的呼吸內科教授尼爾·沙科特說，簽字時才發(fā)現(xiàn)自己的口袋里沒有揣鋼筆，而向別人借或使用公共物品，都給病毒傳播提供了機會。

外出常以車代步有車一族越來越多，大約25%的人已經(jīng)丟掉了走路的習慣。研究發(fā)現(xiàn)，整天開車的人比喜歡走路的人生病的時間長兩倍。專家稱，每天進行30分鐘的有氧運動（如快走），免疫系統(tǒng)的工作效率更高。

朋友是個煙鬼僅僅自己戒煙還不夠。統(tǒng)計表明，美國每年有3000名非吸煙人員死于肺癌，30萬兒童患呼吸道感染，二手煙對健康的影響無須多言。

過分依賴抗生素一出現(xiàn)感冒癥狀就服用抗生素只會讓病毒產(chǎn)生抗藥性，導致更嚴重的感染。

不容易被逗笑干嗎總是悶悶不樂呢？加利福尼亞洛馬琳達大學醫(yī)學院的研究發(fā)現(xiàn)，大笑能減少壓力荷爾蒙的分泌，增加免疫細胞的數(shù)量。午休時間看一段搞笑視頻、分享朋友轉發(fā)的笑話或漫畫，都是獲得快樂的方法。

（流星雨摘自《羊城晚報》2009年11月27日）