你是不是一直覺得：事情及早處理掉。才是好習(xí)慣?

我們經(jīng)不起等待，容不得喘息，心里充滿了太多的焦慮、不安、恐慌和自責(zé)。越是這樣催促自己，我們做事的成果反而大打折扣。

★場景一：我的女友纏起人來，能讓人發(fā)瘋。

昨天說好下班去接她，結(jié)果我出去辦事，忘了約定。她回來不依不饒，晚飯也不吃，翻出我的一堆陳年舊賬。半夜，我又被她幾拳砸醒。天哪，她整個(gè)梨花帶雨，還啜泣著說：“這事不說清楚我睡不著?！?/p>

該解釋的解釋了，該道歉的道歉了，還能說什么，沉默以對(duì)吧。就這樣，為芝麻大的事折騰了一夜。

心理關(guān)鍵詞：恐慌

失約事件，可能勾連出女友內(nèi)心的恐慌不安，看似毫無關(guān)聯(lián)的陳年舊賬，實(shí)際上是在表達(dá)同一個(gè)主題一“你已經(jīng)不愛我了，對(duì)嗎?”

男友的沉默，讓她進(jìn)一步驗(yàn)證了她已經(jīng)“不被愛”了。不得安寧的糾纏，實(shí)際上是對(duì)擔(dān)心失去愛的恐慌掙扎。

剎車術(shù)：

表達(dá)自己的真實(shí)想法。太多的“猜謎游戲”會(huì)傷害彼此的感情，不如表達(dá)真實(shí)想法，溝通才有效率。

環(huán)境隔離。如果你感覺自己的行為剎不了車，最好主動(dòng)離開現(xiàn)有的環(huán)境，隨著地點(diǎn)轉(zhuǎn)換，之前的情感鏈條會(huì)被打斷，冷靜就隨之而來了。

★場景二：躺在床上，我滿腦子都是報(bào)表。真該死!本來今天完全可以把上季度的工作報(bào)表做完的，可我這人，就是愛拖拉。我真想懲罰自己連夜干活，卻感到渾身沒勁。我這人啊，真是超級(jí)失敗。

心理關(guān)鍵詞：排斥

從小到大，我們都被提醒“養(yǎng)成好習(xí)慣，受益終生”。殊不知，那些壞習(xí)慣，有時(shí)也能讓人受益。比如說磨蹭、拖延，也許在提醒你-你太累了，需要休息；工作太無聊了，緩一緩再做吧。如果你不能深入地傾聽壞習(xí)慣的心聲，僅僅是對(duì)它排斥打壓，它就會(huì)越發(fā)頑固和桀驁不馴。

剎車術(shù)：

像對(duì)待孩子一樣對(duì)待壞習(xí)慣。壞習(xí)慣也是我們的一部分，把它當(dāng)成一個(gè)暫時(shí)淘氣的孩子，接納它、理解它、安撫它。你的態(tài)度溫和了，它才會(huì)乖乖地聽指揮。

給自己小誘惑。完成任務(wù)，送自己一件禮物，給自己放個(gè)假……這些獎(jiǎng)賞和誘惑，可以讓你更好地完成任務(wù)。

★場景三：早晨一進(jìn)辦公室，周小萱就蹭到我身邊，顯擺她的新靴子?！昂闷涟?”我打心眼里喜歡，恨不得馬上去買一雙。

正巧當(dāng)天加班，下班時(shí)附近大點(diǎn)的商場都關(guān)門了。我不死心，硬到一家沒關(guān)門的小商場看看。那里的靴子樣式和質(zhì)量很一般，可我還是等不及似的買了一雙。結(jié)果穿著剛進(jìn)家門，就后悔得想哭。說實(shí)話，我也心疼錢，可這急脾氣，就是改不掉。

心理關(guān)鍵詞：盲目

美國心理學(xué)家赫爾曼·威特金根據(jù)人的認(rèn)知風(fēng)格不同，將人分為場獨(dú)立型與場依存型。場獨(dú)立型的人喜歡遵照自己的觀點(diǎn)判斷做事，不受外界觀念影響。場依存型的人則較多地依賴外在參照物，難以擺脫環(huán)境因素影響，也容易受暗示。行動(dòng)時(shí)，她常常忘記了自己要什么，只是盲目受著別人的影響，迫切地希望與別人趨同。

剎車術(shù)：

尋找替代物。當(dāng)你想追隨別人買雙靴子時(shí)，不妨先買雙襪子過過癮。降低等級(jí)的目標(biāo)也會(huì)帶給我們一些心理滿足。那些比較重要的決定，還是等理智恢復(fù)了再說吧。

給自己獨(dú)立做決定的機(jī)會(huì)。逛街時(shí)不一定要拉上閨密，吃飯時(shí)不一定要叫上同事。給自己多些單獨(dú)做決定的機(jī)會(huì)，主見性將會(huì)大增。

★場景四：上個(gè)月參加朋友的喬遷之喜，大受刺激，我決定開始理財(cái)。買了很漂亮的本本，很認(rèn)真地畫了記賬表格，可堅(jiān)持沒兩天，就因?yàn)檫@事那事忘了記。每每想起空白的表格，心里就疙瘩，怪自己沒恒心，心里總像欠著什么。

心理關(guān)鍵詞：失控

控制帶來安全。失控帶來不安。我們總希望通過掌控一些東西，讓自己有主人的感覺。而一旦發(fā)現(xiàn)，原來掌控自己不容易時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生挫敗感。內(nèi)心沖突由此產(chǎn)生。

剎車術(shù)：

多管齊下。理財(cái)方法很多，比如說，可以找信任的人監(jiān)督管理，可以把錢按生活比例分配，可以關(guān)注適合的理財(cái)產(chǎn)品。辦法多起來的時(shí)候，就不會(huì)在—個(gè)方法上死較真了。

★場景五：當(dāng)我把辭職報(bào)告遞給老總時(shí)，看到他驚愕的眼神，我已經(jīng)后悔自己的沖動(dòng)了?？蓾姵鋈サ乃?，又怎能收回來呢?

當(dāng)初，我是被當(dāng)成資深市場人員招進(jìn)公司的，也曾滿懷雄心壯志。誰想，接下來的工作不盡如人意。去年，我竟步入業(yè)績不達(dá)標(biāo)的行列。

緊接著公司要整合，傳言很多業(yè)績差的員工，會(huì)被調(diào)到—個(gè)虛設(shè)的崗位上，薪水會(huì)大大降低。我的心七上八下，感覺全身的血液都倒流了。

我忍不住寫了辭職報(bào)告，我不能再等結(jié)果了，那種如坐針氈的感覺難以忍受。與其面對(duì)可能的尷尬，不如主動(dòng)走人。

心理關(guān)鍵詞：焦慮

高懸在半空中的鞭子，給人的壓力更大。因?yàn)榻箲]挑戰(zhàn)了心理極限。所以，人們寧可接受鞭子落在身上的疼痛，也不愿忍耐鞭子懸在半空的等待。

出現(xiàn)這種情況，與消極心態(tài)有很大關(guān)系，內(nèi)心總在不斷放大最壞的結(jié)果，焦慮情緒就會(huì)愈演愈烈，導(dǎo)致最終的逃離。

剎車術(shù)：

多個(gè)角度看待壞結(jié)果。任何事情的發(fā)生，都能找出有利于自己的面，不妨拿張紙將其寫下來，這樣一來，耐受力就會(huì)增強(qiáng)很多。

把焦慮呼出去。以舒適的姿勢坐下來，閉上眼睛深呼吸。呼吸時(shí)速度要慢，將注意力放在身體的感覺上。想象吸入一股能量，讓它充盈全身。

看看你的焦慮有幾級(jí)

你在日程表中安排了很多事，臨睡前發(fā)現(xiàn)，有一件比較重要的事沒做，但當(dāng)時(shí)已經(jīng)錯(cuò)過了完成這件事的時(shí)間。

A：有些遺憾，但仍能原諒自己，畢竟完成了其他的事；

B：感到難過、自責(zé)，但經(jīng)過調(diào)整，還是平靜入睡了；

c：很沮喪，無法原諒自己，向身邊人傾訴或求助后才能安靜；

D：別人的勸說無效，你懊惱、傷心、難過了很久。

焦慮級(jí)別：

A：做事效率高，成功動(dòng)機(jī)強(qiáng)；

B：追求完美，對(duì)自己要求苛刻，常常感到很疲憊；

c：心理狀態(tài)已經(jīng)亮起紅燈，需要及時(shí)向?qū)I(yè)機(jī)構(gòu)求助了；

D：患上焦慮癥和抑郁癥的可能性較大，趕緊去看醫(yī)生吧。

避免成為焦慮的奴隸

放慢節(jié)奏：心理學(xué)家認(rèn)為急性子人的特點(diǎn)是凡事喜歡追求完美，并且時(shí)間緊迫感強(qiáng)，容易得心血管疾病，也容易與抑郁癥、焦慮癥結(jié)緣。

對(duì)急性子的人來講，最佳良藥是慢下來。走路時(shí)放慢腳步，說話時(shí)放慢速度，吃飯時(shí)慢點(diǎn)咀嚼。休息時(shí)，不妨聽聽慢節(jié)奏的輕音樂，讓火爆性格慢慢得到改良。

家居布置：英國、芬蘭的科學(xué)家研究認(rèn)為，色彩對(duì)人的情緒影響很大。色彩通過作用于人的感官，刺激人的神經(jīng)，進(jìn)而在情緒心理上產(chǎn)生影響。如果你是急性子，家居色彩不妨使用淡粉色、天藍(lán)色、綠色這樣的心理環(huán)保色。

(編輯 趙 瑩)