索 藍(lán)

對健康人來說。其實(shí)不必太計較自己入睡時的姿勢。因?yàn)槲覀兊拇竽X很聰明,身體也不笨,當(dāng)身體覺得不舒服時,它自然就會調(diào)整姿勢,消除疲勞。所以,我們怎么舒服就怎么睡。然而,睡姿對某些不那么健康的人來說卻是有講究的。

仰臥

優(yōu)點(diǎn)是不壓迫身體臟腑器官;缺點(diǎn)則是較易導(dǎo)致噩夢,一是因?yàn)槿菀讓?dǎo)致舌根下墜。阻塞呼吸;二是因?yàn)樗熘?人會不自覺地將雙手壓在胸前,造成夢魘。

宜:兩側(cè)肺部病變的人。

忌:打鼾的人。如果要選擇仰臥,那么至少也要把腦袋側(cè)一側(cè)。

俯臥

優(yōu)點(diǎn)是有助于嘔吐病人排出口腔異物;可使脊柱保持自然的生理彎曲,減少脊柱病變發(fā)生。缺點(diǎn)為容易流口水、落枕;壓迫心臟和肺部,影響呼吸。

宜:無。在正常情況下。不推薦采用;特殊情況請遵醫(yī)囑。

忌:心臟病、高血壓、腦血栓患者。左側(cè)臥

優(yōu)點(diǎn)為輕度壓迫,使心臟功能受到鍛煉,不易患心臟病。事實(shí)上,習(xí)慣左側(cè)臥的健康人群比習(xí)慣右側(cè)臥者。患心臟病的概率低很多。缺點(diǎn)是失眠時能非常清晰地聽到自己的心跳聲。壓迫心臟,這種壓力健康人可承受,有些患者則應(yīng)避免。

宜:中耳炎(便于膿液排出)、腰背痛(放松肌肉)、胃潰瘍(減少胃液反流向食管)患者。

忌:心臟病、急性肝病、膽囊炎、膽結(jié)石患者。

右側(cè)臥

優(yōu)點(diǎn)是心臟壓力小,血液供應(yīng)充分,睡得安穩(wěn);胃內(nèi)容物較易流入十二指腸和小腸,因而有利于食物的消化吸收。缺點(diǎn)幾乎沒有,只是右側(cè)肺部病變者不宜采用。

宜:中耳炎、腰背病、膽囊炎、膽結(jié)石(利于膽汁排泄)患者。

忌:右肺病變者。

(摘自《家庭藥師》)