[美]彼得.布雷格曼

20年前的一個星期五,我剛剛在紐約的一家咨詢公司上班不久。就和公司老板安迪·蓋勒一起負責撰寫一個重要的陳述報告。我們說好周一上午交稿,時間很緊迫。

下午兩點鐘時,安迪告訴我他得走了。

“可我們還沒弄完呢。”我支吾著。安迪不是那種做到一半就丟下工作不管的人,我也不是。

“我知道,”他說著,看著手表,“但是幾小時之后就是安息日了。我必須回家,周六晚上再回來吧。如果你到時候也能來。我們再繼續(xù)一起干。要么,今天你就先盡力做,我明晚會接著你的工作繼續(xù)做下去。”我決定和他一起走。

周六晚上8點我們再次會面。由于神清氣爽、精力充沛,我們一道按時完成了工作。

安息日是猶太人的節(jié)日,從周五太陽落山開始一直持續(xù)到周六晚上天黑。具體時間隨著太陽落山的時間變化——冬天早些,夏天晚些。對于嚴守教規(guī)的猶太人而言。這天是休息的日子,不上班、不出行、不玩電腦、不打電話,也不看電視。我曾經(jīng)聽說,這個節(jié)日的含義是,我們已經(jīng)在過去的6天當中竭盡全力去改變世界,第7天應該停下來觀察并享受世界本來的面貌,不作任何改變。

嚴守教規(guī)的猶太人在安息日禱告,吃飯、散步,和家人朋友一起度過。他們這樣做不無道理。

人生是一場馬拉松,而不是一次百米沖刺。我們大多數(shù)人總是盡一切可能跑快些。一直到下一場比賽到來之前才休息。我們早上去上班,一天工作8小時,10小時。甚至12小時,然后回到家。繼續(xù)拼命地忙家事,有時還加班,最后才去睡覺,第二天繼續(xù)這樣的生活。

這就是我強烈建議你去做自己喜歡的工作的緣故。而且就算你喜歡自己的工作,這樣的日程安排也很耗人。世界上沒有哪位運動員能馬不停蹄地承受這樣的日程安排,大多數(shù)運動員都享有淡季。

如果我們每天的行程如同跑馬拉松,或許能從那些專門練習馬拉松的人那里學到一些東西。

就像我的朋友阿曼達一樣。最近她告訴我她在訓練,準備參加紐約市的馬拉松比賽。而她之前什么跑步比賽都沒參加過。我問她沒有經(jīng)驗怎樣去面對這次大難度的挑戰(zhàn)。

“我打算按計劃進行?！彼f。后來她發(fā)郵件告訴我她的計劃,我從中得到了一些教益:如果你想不受傷就成功跑完馬拉松,那么你應該每周花4天時間練習短跑。花一天的時間大強度練習長跑。剩下兩天的時間不跑步。

如果你想做具有挑戰(zhàn)性的事情,并堅持相當長一段時間。那么這似乎倒是個不錯的計劃。前幾天安排得勞累度適中,接下來一天強度大一些,而后完全休息一到兩天。

但是,我們中有多少人在馬不停蹄地工作,而絲毫不休息呢?我們似乎感覺自己在進步,事實上,這樣的時間安排肯定會傷害我們的身體。

每當我們真的能休息時,就會發(fā)現(xiàn)有很多事情可以幫助我們更好地工作。每次我從電腦前走開,然后去散步,或是跑步,或者只是和朋友進行一次隨意交談,總會不經(jīng)意想到很多妙招。

然而,休息好幾天也有不好的一面。我覺得很多人潛意識里不愿接受這一點,這是真的。休息時你有時間去思考。我朋友希拉里最近腳受傷了,不得不臥床休息幾個星期。“打石膏后,我有了休息的時間。要不是這樣,我自己是不會輕易停下來的?！彼嬖V我,“當我的確慢下步子來時,我感到了一種深深的憂傷,因為在我過去的生活中,我自己的需求從來沒有放在第一位。”

盡管這對希拉里來說比較難,卻使她精力充沛。重新專注于她優(yōu)先考慮的事項。我們休息后,會變得更加強大。有一種長跑方式最近大行其道。叫做“跑走法”。每跑幾分鐘,然后走一分鐘。有意思的是,人們不僅僅用這種方法訓練,還用它來參加比賽呢。更有意思的是。采用這種方法的人的成績勝過了自己過去一路跑完全程的成績。

因為慢下來,哪怕只是偶爾的幾分鐘,甚至在比賽的中途,也能讓你跑得更快。跑跑走走的人說,這樣還更有意思呢。

更快、更好、更有意思,你要認識到,這就是休息一天的好處。

(周文燕摘自《哈佛商業(yè)評論》)