溫馨提示：

寒冷天氣讓人體新陳代謝變得相對(duì)緩慢，各項(xiàng)機(jī)能也“遲鈍”了，此時(shí)，適度健身不僅能增強(qiáng)體質(zhì)、提升意志力，還能達(dá)到塑身效果。不過(guò)，掌握科學(xué)的健身方法很重要。健身前要充分熱身，防止肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷；選擇戶(hù)外健身還要注意保暖、調(diào)節(jié)好呼吸；若在健身房健身，則要有計(jì)劃，還要注意訓(xùn)練的多樣性；健身前后要適量飲水，多食用含鋅和維生素E的食物，如豆類(lèi)、菠菜、蛋、甘藍(lán)菜等；健身項(xiàng)目的選擇要量力而行，慢跑、騎車(chē)、球類(lèi)、瑜伽等項(xiàng)目適合各類(lèi)人群；此外，14點(diǎn)～19點(diǎn)為健身的最佳時(shí)間，此時(shí)健身效果最好，對(duì)健康也有利。