萊 茵等
手,多功能保健儀
萊茵
手指、手掌、手腕其實(shí)是人與生俱來(lái)的保健儀器,然而大多數(shù)人卻對(duì)此毫不知情,白白浪費(fèi)了這種資源。美國(guó)《預(yù)防》雜志刊登文章,總結(jié)出雙手鮮為人知的6種作用。
用手衡量食量外出就餐時(shí),食物分量過(guò)大是導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)的主因。而控制食量的最簡(jiǎn)單方法是用手掌來(lái)衡量。一份肉或魚的量最好約為你手掌那么大。理想的一份飯后甜點(diǎn)約為大拇指大小。一份新鮮水果的量約是拳頭大小。一份炒菜、米飯的量則應(yīng)是手掌曲起來(lái)所盛的分量。
手指溫度預(yù)測(cè)心臟病最新研究發(fā)現(xiàn),心臟病明顯癥狀出現(xiàn)之前,信號(hào)就在手指上顯現(xiàn)了。具體測(cè)法用血壓計(jì)裹住手臂,當(dāng)血壓計(jì)膨脹時(shí),流向手部的血液減少,手指溫度下降。5分鐘后,松開血壓計(jì),手指溫度恢復(fù)的速度越快,血管內(nèi)皮細(xì)胞層就越健康。
按壓手腕防止暈車在乘車長(zhǎng)途出行時(shí),按壓手腕內(nèi)側(cè)兩肌腱之間的一個(gè)內(nèi)關(guān)穴(掌下三指寬處),有助防止暈車、暈船。
用“五指梳”幫助護(hù)發(fā)將手指放在前額發(fā)際線處,由前向后梳頭發(fā),同時(shí)呼氣。每天重復(fù)10次,能刺激發(fā)囊生長(zhǎng),讓頭發(fā)變得更濃密更直順。
指甲異常當(dāng)心甲亢或甲減如果你的手指甲比平時(shí)更粗糙或開裂,這可能是甲亢或甲減的癥狀,即身體產(chǎn)生過(guò)多或過(guò)少用于調(diào)節(jié)新陳代謝的激素。
手腳冰冷檢測(cè)循環(huán)系統(tǒng)其實(shí),手腳冰冷不見得是壞事。事實(shí)上,雙手冰涼表明健康狀況良好。血壓低但是健康的人,無(wú)論在室內(nèi)室外,通常其軀干血流正常,可四肢體溫卻偏低。但是,如果雙手冰涼,并同時(shí)伴有掉發(fā)或失憶,那么可能得了甲狀腺機(jī)能減退,如果伴有麻木或刺痛,則表明維生素B12缺乏,如果伴有疼痛、灼痛,或手指、腳趾明顯蒼白,則應(yīng)當(dāng)心更嚴(yán)重的外圍血管疾病。
有蹺益高心腿臟
當(dāng)腳蹺起高于心臟之后,腳和腿部的血液產(chǎn)生回流,讓長(zhǎng)時(shí)間繃緊的大腿、小腿處于松弛狀態(tài),使雙腿得到充分休息。同時(shí),腿腳部的血液回流到肺部、心臟,心臟又可將新鮮血液輸送到腿腳部。這些動(dòng)作能促進(jìn)末梢血管中的血流充盈,使血回流的壓力增強(qiáng),血運(yùn)行的速度加快,減輕心臟輸出的壓力,對(duì)大腦供氧也大有益處。據(jù)專家介紹,中老年人每天進(jìn)行兩三次抬高雙腳的練習(xí),每次5-10分鐘,對(duì)心臟、頭部大有裨益。取坐、臥姿式都可,將兩腳抬高于心臟,就會(huì)使全身受益。睡眠時(shí)可以適當(dāng)頭高腳低,減少回心血量,減輕心臟負(fù)荷,有利于心臟“休息”。
同樣的道理,老人經(jīng)常抬高雙腳,或堅(jiān)持每天高抬腿走,就會(huì)使全身,尤其是腿部、心臟、頭部受益。
老人通過(guò)高抬腿大步伐散步,可以加強(qiáng)腰、腿、腹部肌肉和韌帶的力量,每天堅(jiān)持走200步左右即可,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要過(guò)大?;加袊?yán)重心腦血管疾病的患者不宜進(jìn)行,體重較重的中老年人進(jìn)行此運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要慎重,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不可隨意加大,以免產(chǎn)生危險(xiǎn)。高抬腿可從幾十步走起,不可突然加大運(yùn)動(dòng)量,還要掌握步距。丈量出自己通常的步長(zhǎng),然后增加20厘米。患有嚴(yán)重疾病的老人不宜進(jìn)行此鍛煉。另外,看電視或閱讀時(shí),將雙腳放在沙發(fā)或茶幾上,能促進(jìn)末梢血管中的血流充盈,使血回流的壓力增強(qiáng),減輕心臟輸出壓力,有益大腦供氧。