萊 茵等

手，多功能保健儀

萊茵

手指、手掌、手腕其實(shí)是人與生俱來(lái)的保健儀器，然而大多數(shù)人卻對(duì)此毫不知情，白白浪費(fèi)了這種資源。美國(guó)《預(yù)防》雜志刊登文章，總結(jié)出雙手鮮為人知的6種作用。

用手衡量食量外出就餐時(shí)，食物分量過(guò)大是導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)的主因。而控制食量的最簡(jiǎn)單方法是用手掌來(lái)衡量。一份肉或魚的量最好約為你手掌那么大。理想的一份飯后甜點(diǎn)約為大拇指大小。一份新鮮水果的量約是拳頭大小。一份炒菜、米飯的量則應(yīng)是手掌曲起來(lái)所盛的分量。

手指溫度預(yù)測(cè)心臟病最新研究發(fā)現(xiàn)，心臟病明顯癥狀出現(xiàn)之前，信號(hào)就在手指上顯現(xiàn)了。具體測(cè)法用血壓計(jì)裹住手臂，當(dāng)血壓計(jì)膨脹時(shí)，流向手部的血液減少，手指溫度下降。5分鐘后，松開血壓計(jì)，手指溫度恢復(fù)的速度越快，血管內(nèi)皮細(xì)胞層就越健康。

按壓手腕防止暈車在乘車長(zhǎng)途出行時(shí)，按壓手腕內(nèi)側(cè)兩肌腱之間的一個(gè)內(nèi)關(guān)穴(掌下三指寬處)，有助防止暈車、暈船。

用“五指梳”幫助護(hù)發(fā)將手指放在前額發(fā)際線處，由前向后梳頭發(fā)，同時(shí)呼氣。每天重復(fù)10次，能刺激發(fā)囊生長(zhǎng)，讓頭發(fā)變得更濃密更直順。

指甲異常當(dāng)心甲亢或甲減如果你的手指甲比平時(shí)更粗糙或開裂，這可能是甲亢或甲減的癥狀，即身體產(chǎn)生過(guò)多或過(guò)少用于調(diào)節(jié)新陳代謝的激素。

手腳冰冷檢測(cè)循環(huán)系統(tǒng)其實(shí)，手腳冰冷不見得是壞事。事實(shí)上，雙手冰涼表明健康狀況良好。血壓低但是健康的人，無(wú)論在室內(nèi)室外，通常其軀干血流正常，可四肢體溫卻偏低。但是，如果雙手冰涼，并同時(shí)伴有掉發(fā)或失憶，那么可能得了甲狀腺機(jī)能減退，如果伴有麻木或刺痛，則表明維生素B12缺乏，如果伴有疼痛、灼痛，或手指、腳趾明顯蒼白，則應(yīng)當(dāng)心更嚴(yán)重的外圍血管疾病。

有蹺益高心腿臟

當(dāng)腳蹺起高于心臟之后，腳和腿部的血液產(chǎn)生回流，讓長(zhǎng)時(shí)間繃緊的大腿、小腿處于松弛狀態(tài)，使雙腿得到充分休息。同時(shí)，腿腳部的血液回流到肺部、心臟，心臟又可將新鮮血液輸送到腿腳部。這些動(dòng)作能促進(jìn)末梢血管中的血流充盈，使血回流的壓力增強(qiáng)，血運(yùn)行的速度加快，減輕心臟輸出的壓力，對(duì)大腦供氧也大有益處。據(jù)專家介紹，中老年人每天進(jìn)行兩三次抬高雙腳的練習(xí)，每次5-10分鐘，對(duì)心臟、頭部大有裨益。取坐、臥姿式都可，將兩腳抬高于心臟，就會(huì)使全身受益。睡眠時(shí)可以適當(dāng)頭高腳低，減少回心血量，減輕心臟負(fù)荷，有利于心臟“休息”。

同樣的道理，老人經(jīng)常抬高雙腳，或堅(jiān)持每天高抬腿走，就會(huì)使全身，尤其是腿部、心臟、頭部受益。

老人通過(guò)高抬腿大步伐散步，可以加強(qiáng)腰、腿、腹部肌肉和韌帶的力量，每天堅(jiān)持走200步左右即可，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要過(guò)大?；加袊?yán)重心腦血管疾病的患者不宜進(jìn)行，體重較重的中老年人進(jìn)行此運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要慎重，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不可隨意加大，以免產(chǎn)生危險(xiǎn)。高抬腿可從幾十步走起，不可突然加大運(yùn)動(dòng)量，還要掌握步距。丈量出自己通常的步長(zhǎng)，然后增加20厘米。患有嚴(yán)重疾病的老人不宜進(jìn)行此鍛煉。另外，看電視或閱讀時(shí)，將雙腳放在沙發(fā)或茶幾上，能促進(jìn)末梢血管中的血流充盈，使血回流的壓力增強(qiáng)，減輕心臟輸出壓力，有益大腦供氧。