生活當中，不小心吃多了容易腹脹、腹痛;有的時候因為胃病而消化功能不好，吃一點點東西就會消化不良。這個時候，很多人都會想著去買消食的藥物。但“是藥三分毒”，為何不用助消化的食物來幫忙呢?本期排行榜，為您推薦助消化的9大食物——

NO.1山楂

推薦指數:★★★★★

推薦理由:山楂含山楂酸等多種有機酸，并含分解脂肪的酶，入胃后，能增強酶的作用，促進肉食消化，有助于膽固醇轉化。所以，吃肉或油膩物后感到飽脹的人，吃些生山楂、山楂片、山楂水或山楂丸等，均可消食。

NO.2橘皮

推薦指數:★★★★★

推薦理由:橘皮對消化的促進作用主要是其含有的揮發(fā)油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。

NO.3菠蘿

推薦指數:★★★★★

推薦理由:菠蘿之所以有助于消化，主要是其中含有的菠蘿蛋白酶在起作用。這種酶在胃中可分解蛋白質，補充人體內消化酶的不足，使消化加快。

NO.4木瓜

推薦指數:★★★★☆

推薦理由:木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸，有利于人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。

NO.5南瓜

推薦指數:★★★★☆

推薦理由:南瓜能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。南瓜所含果膠還可以保護胃腸道黏膜，免受粗糙食品刺激。

NO.6瓜子

推薦指數:★★★★

推薦理由:“嗑”瓜子能增強消化功能，這是因為瓜子的香味刺激了舌頭上的“味蕾”，使它呈興奮狀態(tài)，傳至消化器官，含各種消化酶的唾液、胃液等的分泌相應地旺盛起來，無疑利于消食化滯。

NO.7西紅柿

推薦指數:★★★☆

推薦理由:西紅柿所含蘋果酸、檸檬酸等有機酸，能促使胃液分泌，增加胃酸濃度，幫助脂肪及蛋白質的消化。

NO.8糙米

推薦指數:★★★☆

推薦理由:糙米的米糠層所含粗纖維分子有助于胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等消化道疾病有效。

NO.9菠菜

推薦指數:★★★

推薦理由:菠菜可促進胃和胰腺分泌，助消化。豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利于排便。