他從小酷愛(ài)醫(yī)學(xué)、文學(xué)，精于《內(nèi)經(jīng)》研究，20多年前就開(kāi)始在全國(guó)各地講課，傳播健康資訊;他不吃精米精面、只吃五谷雜糧、每晚按時(shí)“冬眠”、休息時(shí)寧愿跪著也不坐著;他花費(fèi)十余年時(shí)間收集總結(jié)民間偏方，卻愿意分文不取造福世人……他就是本期快樂(lè)代言人——

在記者所采訪的“快樂(lè)代言人”中，劉祖磬不是年齡最大的，但“最健談”的稱號(hào)應(yīng)該非他莫屬，說(shuō)起往事來(lái)滔滔不絕，極富感染力，讓人深刻感受到他的活力與激情。

自稱“非尋常養(yǎng)生家”的劉祖磬曾是重慶市科委的一名干部，從小酷愛(ài)醫(yī)學(xué)、文學(xué)，專心于《黃帝內(nèi)經(jīng)》的研究，20多年前開(kāi)始在全國(guó)各地講課，傳播健康資訊。

這位總是笑臉對(duì)人、充滿活力的老人有著令人羨慕的健康身體。然而，他也被周圍的鄰居稱為“怪人”，因?yàn)樗兄煌诔Ｈ说纳盍?xí)慣和養(yǎng)生之道。那么，這位健康快樂(lè)的老人有著怎樣非比尋常的養(yǎng)生之道?讓我們從吃、睡、動(dòng)、樂(lè)幾個(gè)方面為您一一揭曉。

吃只吃五谷雜糧

拒吃精米精面

劉祖磬非常注重飲食方面的養(yǎng)生。經(jīng)過(guò)幾十年對(duì)飲食的總結(jié)認(rèn)識(shí)，劉祖磬現(xiàn)在“只吃五谷雜糧，拒吃精致米面”，在他的飲食中絕對(duì)找不出精致的米面。

老人說(shuō)，現(xiàn)在生活水平好了，但大部分人都不會(huì)吃。很多人覺(jué)得米面吃得越精越好，即使價(jià)格不菲也在所不惜。然而，糙米、全麥本身含有豐富的B族維生素和礦物質(zhì)，但在加工制成精米、精面的過(guò)程中，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)大部分都已被破壞。既然如此，我們?yōu)槭裁催€要選擇精米精面呢?

劉祖磬現(xiàn)在每天只吃五谷雜糧，如糙米、黃豆、高粱、綠豆、小米等，精米、精面等他通通不沾。近年來(lái)更是將肉 “戒掉”， 徹底素食。

只吃五谷雜糧會(huì)不會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良?面對(duì)記者的疑問(wèn)，劉祖磬老人爽朗地笑道:“你看我現(xiàn)在的樣子像營(yíng)養(yǎng)不良嗎?我感覺(jué)現(xiàn)在的狀態(tài)比過(guò)去吃肉還精神!要知道，五谷雜糧是個(gè)寶，里面的營(yíng)養(yǎng)很全面。從中醫(yī)的角度看，五色養(yǎng)五臟(編者注:青養(yǎng)肝、紅補(bǔ)心、黃益脾、白潤(rùn)肺，黑補(bǔ)腎)，五谷雜糧什么樣的顏色都有，身體當(dāng)然健康?！?編者注:現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)不主張人們長(zhǎng)期吃素，而是強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)均衡)

睡每天按時(shí)

“冬眠”

入睡快、睡得實(shí)沉、醒來(lái)后精神好，這幾個(gè)指標(biāo)是“睡眠好”的具體表現(xiàn)。大部分老年人都不能達(dá)到上述標(biāo)準(zhǔn)，而劉祖磬卻是少數(shù)“睡眠好”的成員之一。老人每天都睡得很香，惹得家里人也羨慕不已。

睡眠好有什么講究嗎?劉祖磬說(shuō)，這是一天“四季養(yǎng)生法”的升級(jí)版。原來(lái)，十幾年前，劉祖磬曾看到一篇文章介紹“一天里的四季養(yǎng)生”理念，意即要遵循自然規(guī)律養(yǎng)生才能不生病。老人將這一點(diǎn)應(yīng)用于睡眠之中，結(jié)合自身的生活習(xí)慣加以變通。

一年有春夏秋冬四季，其實(shí)一天也有“四季”，就是把每天24個(gè)小時(shí)分成4個(gè)階段，晨起如春重生發(fā)、日間如夏重積蓄、暮時(shí)如秋重收斂、晚間如冬重養(yǎng)藏。凌晨3:31～9:30是陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)的“春季”，9:31～15:30是陽(yáng)氣充足的“夏季”，15:31～21:30是收獲的“秋季”，而21:31～凌晨3:30就是應(yīng)該養(yǎng)藏休息的“冬季”。每當(dāng)時(shí)間步入“冬季”的門檻，老人家就已經(jīng)準(zhǔn)時(shí)在被窩里“冬眠”了。

那每天凌晨3點(diǎn)多是不是就該結(jié)束“冬眠”起床啦?

“那可不行，時(shí)間太早，我還沒(méi)睡醒呢。雖然我每天晚上9點(diǎn)半按時(shí)睡覺(jué)，可凌晨3點(diǎn)多起床只符合‘四季養(yǎng)生’法，不符合生活規(guī)律呀，所以就延遲一個(gè)小時(shí)。我基本每天要到早上4～5點(diǎn)再起床。多‘藏’的那一兩個(gè)小時(shí)就當(dāng)是獎(jiǎng)勵(lì)自己。呵呵?！?/p>

動(dòng)跪膝法

如今，在街頭、社區(qū)，有不少進(jìn)行身體鍛煉的老人，鍛煉方式也很多，如太極拳、“壩壩舞”等，還有種種球類運(yùn)動(dòng)。但劉祖磬卻有著自己非比尋常的鍛煉方式——“跪膝法”，而且一堅(jiān)持就是十幾年。

為什么會(huì)將“跪膝法”作為自己的主要鍛煉方式?劉祖磬說(shuō)，“很多人說(shuō)日本人是靠吃贏得長(zhǎng)壽，我覺(jué)得不全面。你看日本人沒(méi)事常在那跪著，連談工作也基本跪著，印象中他們站著的時(shí)候好像都比較少，這是有道理的。

老年人的毛病多是‘上實(shí)下虛’的原因，也就是氣血不足，氣血下不到腳。有句俗話叫做‘人老先老腳’。一棵大樹(shù)，只要樹(shù)根不壞，樹(shù)就不會(huì)枯萎，如果我們腳上氣血充足，全身血流正常，毛病就不易靠身。所以古人有每日搓腳心百次的養(yǎng)生法;還有赤腳走路，這些都對(duì)防止衰老有很好的效果。

跪膝法引血下行，見(jiàn)效更快。跪著時(shí)先將氣血引到膝蓋，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠(yuǎn)了。在一個(gè)不太軟的床上或在地毯上，跪著行走，氣血就會(huì)源源不斷地流向下肢。有了新鮮血液的供養(yǎng)，身體的寒氣可散，積液可消，腫痛可化?！?/p>

于是，只要是允許跪的場(chǎng)合，劉祖磬都以跪代坐，平均下來(lái)每天基本要跪10來(lái)個(gè)鐘頭。這可真不像個(gè)70多歲的老人能做到的事，記者從心底感到佩服。

劉祖磬認(rèn)為，現(xiàn)在心腦血管病患者那么多，和他們經(jīng)常坐著不運(yùn)動(dòng)是有關(guān)系的。所以應(yīng)該提倡要少坐，平時(shí)做事應(yīng)該跪著或站著才好。

“跟你說(shuō)，跪著還能減肥呢!”

“減肥?”

“嗯，以前我還有個(gè)‘將軍肚’，自從堅(jiān)持跪膝法后，大肚子都不見(jiàn)了。你看，現(xiàn)在我多苗條!”老人拍拍肚子向記者展示“減肥成果”，可愛(ài)極了!

樂(lè)創(chuàng)造與奉獻(xiàn)

大多數(shù)人退休后都在家?guī)簩O，盡享天倫之樂(lè)，但劉祖磬退休這些年一直沒(méi)歇著，作為一名從科研崗位上退下來(lái)的老干部，他經(jīng)常應(yīng)不同單位邀請(qǐng)做免費(fèi)演講，向大眾傳播養(yǎng)生之道，受到群眾的高度評(píng)價(jià)。

劉祖磬還常獨(dú)自一人到民間收集資料，十余年的付出匯集成了20余萬(wàn)字的《古今中外民間特效病例秘方》，均為患者實(shí)例及經(jīng)過(guò)檢驗(yàn)的有效方法，通俗易懂，易學(xué)易會(huì)，目前正在聯(lián)系出版。

劉祖磬說(shuō):“我不想通過(guò)這些東西來(lái)掙錢。只要能造福大家，分文不取我都樂(lè)意?！?/p>

是什么原因讓劉祖磬在退休后還如此“折騰”呢?

劉祖磬說(shuō)，他這樣做是要給自己創(chuàng)造一個(gè)愉快的精神環(huán)境?！耙?yàn)閹椭鷦e人也是一種快樂(lè)?！?/p>