夏日炎炎，酷熱如火，消暑成了首要的問題。一談起消暑人們首先想到的是吃西瓜，喝綠豆湯，泡菊花茶、金銀花茶，到江河、游泳館去游冰，這些都是很有效的方法，可是僅有這些還不夠、還不徹底，很多人忽視了精神、心理消暑。

目前溫度是一日一日往上竄，熱成為人們注意的焦點，若再加上找工作不順，工作上的失誤，就會焦慮、煩燥，進而刺激機體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，出現(xiàn)腎上腺髓質(zhì)分泌增加和交感神經(jīng)興奮現(xiàn)象:血中兒茶酚胺含量上升，心率、呼吸加快，心臟搏動“提速”，肝糖原釋放，繼而引起甲狀腺素分泌增加，基礎(chǔ)代謝率上升，產(chǎn)熱增加，結(jié)果導(dǎo)致機體耐熱能力下降。耐熱能力下降，更感覺到熱，心情也就會越來越煩燥，形成“越怕熱越熱”的惡性循環(huán)。

俗話說:“心靜自然涼?！惫湃苏J(rèn)為，清心靜氣才是避暑的最高境界。唐代詩人白居易說:“人人避暑走如狂，獨有禪師不出房?？墒嵌U房無熱到，但能心靜即身涼。”宋代詩人陸游也勸世人面對酷暑，不要慌亂，一定要心平氣和，寧神靜氣。古人嵇康的《養(yǎng)生論》對“心理避暑”有其獨到之見，認(rèn)為夏季炎熱，“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣”。也就是說在心情煩燥時聽一段空靈的輕音樂，注意培養(yǎng)浪漫情緒，想像綠林、藍(lán)天、大海等令人涼快的東西，讓自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼嘯北風(fēng)中，暢思遐想“千里冰封，萬里雪飄”的詩情畫意，以忘卻熱浪襲擊，降低心理熱度。心理消暑可采取以下方法:

幽靜避暑:在古代，理想的消暑之地當(dāng)屬山、林、水、樓、寺。據(jù)載，宋代時即盛行暑夏出城納涼，所到之處即大山深處:“六月山深處，松風(fēng)冷襲衣。遙知城市里，撲面火塵飛?！彼稳藯钊f里認(rèn)為，波光粼粼的蓮池是消暑納涼的極好場所。我們也可到名山、大川、古剎去“避暑”。

垂釣柳暑:夏天的早晨或午后，撐竿垂釣于白楊遮蓋、綠柳垂波的河湖岸畔，呼吸著水邊的新鮮空氣，欣賞著水中的百態(tài)游魚，正是:風(fēng)平，水清，心寧，垂釣之樂不在魚，在于清涼世界。既寧神靜氣，又健腦強身，還增添了生活樂趣。

弈棋遣暑:廣西鄧旭紅即興賦詩道:“對弈林蔭下，存亡楚漢爭;茗甘何曉味，煙灼哪知疼?人靜無蟬噪，沉思任鳥鳴，相拼忘萬事，忽見滿天星?！彪S著棋局的變化，那夏日的熱焰早消失得無影無蹤。

另外，可在房內(nèi)掛一些瀑布、冬雪、寒冰等題材的風(fēng)景畫，有增強涼爽的暗示效果。還可以有意識地把家中的窗簾、床單、桌布、枕巾、沙發(fā)套等都換成上述冷色基調(diào)的顏色，制造出一種“冷”的環(huán)境。居室內(nèi)不要用耀目的燈，也不宜用五顏六色的彩燈，那樣容易讓人心煩意亂。最好用八瓦熒光燈或綠色小功率燈泡，可減少燈光照射產(chǎn)生的熱量，營造幽靜，涼快的小環(huán)境。選播一些行云流水的輕音樂，使你仿佛置身于山谷松濤聲聲的大自然美景中。

為此，我們消暑、納涼應(yīng)該由物質(zhì)轉(zhuǎn)化為精神，從形式到內(nèi)容，由外而內(nèi)，不要把冷熱放在“心上”為好，消除了心頭的內(nèi)熱，火也會覺得發(fā)涼。面對高溫天氣不反感、不埋怨、不煩燥，以平靜的心態(tài)，順應(yīng)自然的存在。這樣才會不焦躁，存靜心，從而涼從心中起?？釤岬南奶?，胸中漾一湖沁涼的碧波，炎炎暑氣便會被過濾成和煦的春風(fēng)，涼涼的秋意就會早早地到來。