夏天要注意養(yǎng)脾，一是脾位于人體中部，按中醫(yī)學所劃分的季節(jié)，長夏正是一度之中、人與自然相配，有“脾主長夏”之說。二是夏天人體消耗較大，需要加強脾的“工作”。三是人們在夏天多食冷飲和瓜果，而生冷食品易傷脾腎造成“脾失健運”。四是不少人易在夏天出現(xiàn)不思飲食、乏力等，通過養(yǎng)脾可起開胃增食，振作精神的效果。另外夏天過后是秋冬季，若脾胃功能不好，則易在冬秋季生病。

夏天養(yǎng)脾的方法:

1.醒脾法:用飲食療法達到健脾開胃目的?？捎蒙饽啵谴咨僭S飯前食，也可用山楂20克，生姜絲5克拌食。還可用香菜100克，海蟄絲50克，食鹽糖醋少許拌食。

2.益脾法:據(jù)夏天的特點，選用各種粥養(yǎng)益脾胃。如蓮子粥:蓮子50克，白扁豆50克，薏仁米50克，糯米100克共煮粥食。山藥茯苓粥:山藥50克，茯苓50克，炒焦粳米2 50克煮食粥。

3.健脾法:靠適當運動來幫助“脾氣”活動，增強其運化功能。青年人可練仰臥起坐功，在每天起床和入睡前做20～40次。老年人則宜練摩腹功。即仰臥于床，以臍為中心，順時針用手掌旋轉(zhuǎn)按摩約20次。

4.溫脾法:用厚紗布袋內(nèi)裝炒熱食鹽100克，置于臍上三橫指處，有溫中散寒止痛之功。或用肉桂粉3克，蓽拔粉10克，高良姜粉10克，裝入袋內(nèi)，夜間置于臍上。此法還可止吐瀉。

5.助脾法:即運用音樂來改善脾胃功能。音樂養(yǎng)身古已有之。并有宮音為脾之音之說，常用宮音的亢奮效果來治療過思傷脾。音樂使人心情舒暢，胃腸蠕動，消化酶增多，使脾胃功能增強。早餐前可聽一曲激昂的交響樂，中餐可聽聽民樂，晚餐時則宜聽輕音樂。

祖國醫(yī)學認為脾胃健康則人能長壽。因此一年四季都要注意養(yǎng)脾，而夏季養(yǎng)脾事半功倍。夏季進補 宜選靈芝仙草

夏 靈

立夏剛過，隨著氣溫的急速升高，人很容易出汗，流汗多了，體能消耗大，而身體對營養(yǎng)的吸收卻極為有限，身體極易處于一種“入不敷出”的狀態(tài)，造成疲倦、胸悶、四肢無力甚至虛脫等癥狀，因此更需要從飲食中補充營養(yǎng)，尤其是對于長時間呆在空調(diào)房里，對溫差調(diào)節(jié)能力比較弱的上班族來說，更應滋補養(yǎng)身。但夏季進補并非大魚大肉惡補，講究的是個合適原則，應以清補、平補的方式來增加身體的抵抗力。今天要向大家介紹一款夏季進補良藥——靈芝。

靈芝，素有“仙草”、“瑞草”的美稱，被認為是吉祥、富貴、美好、長壽的象征，在人們的心目中是一味奇藥。中醫(yī)認為:靈芝味甘、性平，為滋補強壯、固本扶正、延年益壽的珍貴中草藥?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明:它具有增強體質(zhì)，改善飲食和睡眠，提高人體免疫力的功效。靈芝作為藥物，已于2000年正式被《中華人民共和國藥典》收載，同時它又是國家衛(wèi)生部批準的新資源食品，可藥食兩用?？梢哉f在這樣炎熱的夏季，性平的靈芝可謂進補的良藥。

那靈芝的功效都有哪些呢?我們主要可以歸納為以下幾類:

1.抗輻射，減少輻射對人體的傷害。2.對思慮過度，心神失養(yǎng)，夜睡不佳，體力及記憶力減退等癥狀有保健恢復作用，尤其適合腦力勞動者。3.提高機體免疫力，在抗腫瘤方面有輔助療效。4.增進人體的滋補，延緩衰老，美容養(yǎng)顏。5.保肝解毒，有效改善肝功能。

可以說，靈芝不僅有利于我們的日常養(yǎng)生，在炎熱的夏季，它更有利于我們安神養(yǎng)心。

靈芝雖然是一味進補的良藥，但是當前市面上產(chǎn)品良莠不齊，這對消費者造成了嚴重的困擾，同時，靈芝品種、成色也不同，這都需要我們的消費者認真辨別。