干服藥害處多

有些人病了服藥時，喝水很少，還有的人不喝水干服。這樣做的害處很大。有病服藥時應(yīng)注意以下事項:

1. 洗凈雙手。

2. 倒200ml左右溫開水，先喝一口水，潤潤喉嚨和食管。

3. 把藥含入口中，喝一口水，再將頭向后一仰，把藥與水同時咽下，然后將剩余的水喝完。

4. 服藥后站立或走動一分鐘，以便藥物完全進入胃里。切忌服藥時不喝水，或者喝水太少，這樣藥物就容易粘在食管上慢慢溶化，有些藥的刺激性很強，會導(dǎo)致食管發(fā)炎，產(chǎn)生潰瘍，甚至穿孔。

(衛(wèi)華)

喝牛奶過多增加患乳腺癌風(fēng)險

在中國保健協(xié)會母嬰保健研究基地舉行的乳腺癌研討會上，相關(guān)專家指出，預(yù)防乳腺癌最主要的是改變飲食和生活習(xí)慣。另外，過度喝牛奶將提高患乳腺癌的風(fēng)險。

高脂肪、高熱量食物，特別是油炸食品的攝入對女性危害很大。保健師指出，很多人喜歡把牛奶、豆?jié){當水喝，在不知不覺中提高了乳腺癌的得病風(fēng)險，過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料，也容易加重乳房的腫脹感。建議女性常食用海帶，多吃豆類、小麥、玉米、高纖維低熱量的果蔬以及甲魚、泥鰍、黃魚、牡蠣、海參、魷魚等。

另外，伏案工作也有損乳房健康。專家指出，所有有條件的年輕女性都應(yīng)定期做乳房檢查。

(爾康)

“蜜糖”女人最危險

女性吃甜食過多不是好事，易患多種疾病。

膽結(jié)石 過量的糖會增進胰島素的分泌，造成膽汁內(nèi)膽固醇、膽汁酸和卵磷脂三者比例關(guān)系嚴重失調(diào)，易患膽結(jié)石。過量的糖還能自行轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致人體肥胖。

陰道炎 一項針對念珠菌反復(fù)感染者的研究顯示，很多患者的血糖或尿糖明顯高于正常水平。當90 %的患者在減少日常糖分攝入量后，一年內(nèi)少有念珠菌陰道炎的感染或復(fù)發(fā)。

視神經(jīng)炎:糖分在體內(nèi)代謝需要消耗大量維生素B1 ，而維生素B1 是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一。如經(jīng)常大量進食甜食，眼睛不僅易疲勞，視神經(jīng)還會因營養(yǎng)缺乏而出現(xiàn)故障。

頭發(fā)變白 女性吃甜食過多，會加速細胞老化，還會催生白發(fā)。因為糖屬于酸性食品，大量吃糖會使體液酸堿度變成中性或弱酸性，促使細胞衰老生白發(fā)。

骨質(zhì)疏松 進食大量糖或碳水化合物，會消耗體內(nèi)大量鈣、鎂、鈉等。鈣的不足會使肌肉硬化和張力減弱，以及調(diào)節(jié)血壓的機制紊亂。大量鈣被中和，又會導(dǎo)致骨骼脫鈣而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。(張健)

女人經(jīng)期喝酒后果很嚴重

同樣是喝酒，女性經(jīng)期飲酒引發(fā)肝損害或酒精中毒的概率將比男性高一倍。因此，特別提醒女性，經(jīng)期喝酒要慎重!

月經(jīng)來臨前及月經(jīng)期間，女性受荷爾蒙分泌影響，體內(nèi)分解酶的活動能力低下，酒精代謝能力下降，使得酒精不易迅速從血液中排泄出去，從而變成了對身體有害的酸性物質(zhì)。為清除這些酸性物質(zhì)，肝臟就要不斷制造出酶，就會加重肝臟的負擔，引發(fā)肝臟機能障礙的可能性也加大。

女性在月經(jīng)期間，由于體內(nèi)缺乏分解酶，如果一時喝得過多，將使處于醉酒狀態(tài)的時間延長，醉酒的癥狀也會更嚴重。這就是月經(jīng)時飲酒容易上癮、容易引發(fā)酒精中毒的原因。

另外，經(jīng)期由于不斷流血，身體虛弱，抵抗力較差，喝酒會加快血液循環(huán)，此時有可能導(dǎo)致月經(jīng)量增多，如飲涼啤酒，還可能引起痛經(jīng)等。

所以，月經(jīng)臨近或月經(jīng)期間，應(yīng)禁飲白酒。當然，可以少量喝點葡萄酒，但也不宜過量。 (肖麗)

骨感女孩更易骨折

人們很早就知道肌肉的狀況與骨骼的生長有關(guān)，但對脂肪與骨骼的關(guān)系并不了解。最近的研究顯示，脂肪在骨骼，特別是女性骨骼的形成中同樣很重要。

這一超過4000 名15歲年輕人參與的研究表明，脂肪含量高者骨骼更粗大，這一點在女性身上表現(xiàn)得尤其顯著。對于女性，每增加5 公斤脂肪，脛骨的周徑就增加8%。因為女性機體比男性機體的脂肪含量高，這些發(fā)現(xiàn)提示脂肪在女性的骨骼發(fā)育中起著重要作用。

塑造強健的骨骼對于年輕女性尤為重要，因為她們比男性發(fā)生骨質(zhì)疏松的風(fēng)險高3 倍，發(fā)生髖骨骨折的風(fēng)險高2~3 倍。

研究者說，年輕女性不要過分追求苗條，因為過瘦可能增加患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。許多人認為運動是減肥的主要方法，同時可以塑造強健的骨骼。這個觀點也不全面。如果一個人做大量對骨骼沖擊較小的運動，比如步行，雖然可以減肥，卻沒有對骨骼施加足夠的壓力，無法強健骨骼。為了抵消脂肪減少對骨骼的不利影響，應(yīng)選擇可加強骨骼力量的運動，如跑步和跳躍。 (黃冰)

豆類食品預(yù)防乳癌效果好

美國國家癌癥研究中心的專家指出，1/3以上癌癥的致病原因與飲食有關(guān)，乳癌也不例外。我們祖輩所說的“青菜豆腐保平安”， 是有科學(xué)依據(jù)的。

常吃豆類食品如豆腐、豆?jié){的婦女，不容易患乳癌。其原因是豆類能降低雌激素的分泌。豆類食品是人體最重要的植物性蛋白質(zhì)的來源，也是膳食纖維以及許多維生素、礦物質(zhì)和其他生物活性物質(zhì)的來源。黃豆制品被證實含有豐富的植物性雌激素。這些植物性雌激素的化學(xué)構(gòu)造和人體中的雌激素十分相似，其防癌功能也許緣于能與體內(nèi)雌激素競爭雌激素受體，減少女性激素與受體結(jié)合的幾率，從而阻止細胞癌變。

我國傳統(tǒng)飲食中用來取代動物性蛋白質(zhì)的黃豆制品，比如豆腐、豆干、豆絲、豆?jié){等含有有益于身體健康的異黃酮。絕大多數(shù)黃豆制品，對乳癌防治有良好的效果。

(小萍)

便秘的人喝水有講究

便秘的人要多喝水，但有的人喝水不少卻依然便秘，是什么原因呢?

鄭州市第三人民醫(yī)院肛腸科主任高憲平解釋，便秘是因為糞便在大腸內(nèi)停留時間過長，其所含水分被大量吸收，使大便變得難以排出。要排便通暢，就要使腸腔內(nèi)有充足的能使大便軟化的水分。

因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。

便秘的人喝水最好是大口大口地喝，吞咽動作快一些。這樣，水能夠盡快地到達結(jié)腸，同時刺激腸蠕動，改善便秘的癥狀。

最好選擇早晨空腹喝300毫升淡鹽水，因為經(jīng)過一晚上的消化吸收，代謝廢物積存在體內(nèi)，早晨排出有利于清理腸胃。如果方便，晚上睡覺之前按摩腹部30~40次，順序是右下腹—右上腹—左上腹—左下腹，反復(fù)轉(zhuǎn)圈，也能夠緩解便秘。(孫文)