“80后”紛紛進(jìn)入婚嫁生子階段，生活在悄然發(fā)生著變化。一些新爸爸的產(chǎn)后抑郁，引發(fā)了家庭和社會的關(guān)注。在家庭生活中，父親的作用和母親的一樣重要，“晉級”爸爸們產(chǎn)后的心理狀態(tài)值得關(guān)注。

秦先生，公司職員，27歲，今年五一節(jié)后，初為人父的他興奮有余;幾個月下來，因夜里常哄哭鬧的孩子，睡眠不足，感到頭暈，上班力不從心，一不順心就愛發(fā)脾氣。而且發(fā)現(xiàn)妻子的心思全在寶寶身上，很少關(guān)注他，對他的身體不舒服不在意;母親從老家趕來，也沒表示對兒子的關(guān)心，倒是很快加盟了“母愛灌注工程”?！斑B媽媽都忽略我”，他覺得自己成了多余的人，對孩子的熱情明顯下降，和妻子拌嘴也多了，吵過后又覺著傷感情。家人以為他工作累，什么也不讓他做，但他卻感到孤獨(dú)感加重，做什么都提不起精神……

“新爸爸”和寶寶爭寵鬧情緒

失落隨著關(guān)愛焦點(diǎn)移至孩子身上，新爸爸的自我價(jià)值感降低，妻子和父母不再花精力關(guān)注他的感受、需要。于是，像秦先生那樣，覺得自己在家里變成“多余人”的不占少數(shù)。他們常感到壓抑，情緒低落，甚至悲傷。

自責(zé)大部分新生家庭經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)有限，年輕爸爸們很想通過努力工作，讓妻兒生活得到更多改善。但現(xiàn)實(shí)與期望甚有距離，心理負(fù)擔(dān)重，壓力感強(qiáng)，內(nèi)疚。

矛盾糾結(jié)在難以形容自己狀態(tài)的困惑中。妻子照顧孩子，理解;可有了孩子就不關(guān)心他了，不理解。初為人父，高興;小家伙“爭寵”，不高興。

煩躁有的新爸爸因照看孩子而身體欠佳，脾氣也日漸不好，找話頭和妻子吵嘴;因生活負(fù)擔(dān)壓力重，有的會煩躁得不知道該做什么;有的甚至厭惡嬰兒，后悔“這么年輕要娃娃”，排斥見到和孩子有關(guān)的東西。

焦慮對新生活不適應(yīng)，使向來活得很自我的“80后”爸爸疑慮擔(dān)憂:“這所謂的幸福日子我們能經(jīng)營好嗎?”

親愛的，你做心理婚檢了嗎

心中還存有對“新生命”熱情的余溫，應(yīng)當(dāng)享受天倫之樂的“大孩子”們，為什么發(fā)生了抑郁呢?

心理準(zhǔn)備不充分很多小夫妻在生育前，僅限于良好身體素質(zhì)的預(yù)備，卻未注意心理婚檢和接受相關(guān)培訓(xùn)?！?0后”新爸爸多是獨(dú)生、獨(dú)享的一代，集萬般寵愛為一身，習(xí)慣了“大家都應(yīng)該圍著我轉(zhuǎn)”;男性的心智成熟較晚一些，甚至沒覺察到自己仍是個拒絕長大的“大孩子”。產(chǎn)后的家庭生活驟變像一場大風(fēng)雨迎面襲來，沒有充分準(zhǔn)備，便應(yīng)承不了。

角色轉(zhuǎn)換不到位認(rèn)識到父親的角色要承擔(dān)責(zé)任，但缺乏對自我環(huán)境和外部環(huán)境的多面整合能力，角色轉(zhuǎn)換的羽翼還未豐滿，年輕爸爸們著實(shí)有了負(fù)擔(dān)或感到壓力。努力了，卻不到游刃有余的火候，應(yīng)對不了自己的心理疲勞、負(fù)性情緒，以及和家人、新生活的關(guān)系。大家的關(guān)注點(diǎn)多在產(chǎn)婦和嬰兒，對于這個將來要扛起家庭重任的父親角色，未能對其順利“上任”助以一臂之力。

和你的寶寶一起長大

“80后”爸爸的產(chǎn)后抑郁，是一個啟動新生活的預(yù)備信號。為了寶寶和新家庭的健康成長，我們期望他們?nèi)L試做一些功課:和自己的每一部分，和周邊的人與事，建立新的聯(lián)結(jié)，整合再現(xiàn)。

軀體吃飯睡覺，運(yùn)動休息——你只有一副軀殼;愛護(hù)她——補(bǔ)給養(yǎng)分，蓄以能量。家人需要你堅(jiān)實(shí)的臂膀。

情緒采用適當(dāng)?shù)姆绞秸_宣泄不良情緒或?qū)で髮I(yè)心理幫助，騰出盈余的心理空間。

認(rèn)知轉(zhuǎn)換思維，重新建構(gòu)。“我感覺到被忽視是正常的”，自我調(diào)侃，“如果現(xiàn)在被冷落的是孩子，那咱家的問題會更可怕”。

心態(tài)“80后”有著特殊的時代意義，人生每一個階段也都會有不同壓力?！安恢皇俏乙粋€人在承受。大家都在積極朝前走，我也會，也打算這么做”。

期望值適當(dāng)降低對自己和對工作的期望值。發(fā)展需要過程，不過分急于求成，能觸到每一步踏實(shí)踩下的腳印，有助于每一位新爸爸獲得平和心境——繼續(xù)前行。

定位妻子，孩子，兩點(diǎn)一線，我在哪里?站在妻兒線上，困惑了;抽離出來，在線外。要重新思考自己的位置，聯(lián)結(jié)夫妻線、父子線——獲得三角形穩(wěn)定性。

自我價(jià)值感它是源于內(nèi)心的一種東西，不能單純通過外部因素獲得。別人的忽視能否影響到你，最終要通過自身作用。若搜索不到自我存在的價(jià)值，自然會掉進(jìn)失落的“陷阱”。

行動學(xué)習(xí)給予愛的能力，為父母、為妻兒付出愛的行動，流動的愛更具能量。向懂得照顧孩子、有生活經(jīng)驗(yàn)的人虛心學(xué)習(xí)，從力所能及開始。

愛人主動攜妻之手。有了孩子，兩口子還叫兩口子，需要調(diào)整的是相處方式。約定夫妻共享時間(對話/活動/學(xué)習(xí))——時間只屬于你們!

孩子寶寶的哭鬧不能成為你拒絕施予父愛的理由。他不懂得控制情緒，但你能想出更多的辦法與他相處。擁抱、逗樂、唱歌、講故事、陪他撥弄玩具……你要做的就是在他成長早期，建立這份重要的互動。

還可以繼續(xù)嘗試建立更多更好的聯(lián)結(jié)，更多的探索。要記住:挑戰(zhàn)賦予你成長。