調(diào)查顯示，人們普遍忽視進(jìn)食前后的養(yǎng)生保健，這會(huì)影響食物的消化吸收，甚至?xí)：】?。遵循以下諸法，定能使您延年益壽。

飯后宜欣賞音樂(lè)《壽世保元》中說(shuō):“脾好音聲，聞聲即動(dòng)而磨食?！钡兰視?shū)中亦有“脾臟聞樂(lè)則磨”之說(shuō)，并有一套進(jìn)食時(shí)用的柔和輕悅的樂(lè)曲，配合進(jìn)食可“陶冶性情，溶溶似醉，元?dú)鈿w宗，樂(lè)以忘憂”。反之，喧鬧嘈雜的聲音、強(qiáng)烈激昂的節(jié)奏、混亂不堪的環(huán)境、污濁難聞的氣味，無(wú)疑會(huì)對(duì)人的情緒和食欲產(chǎn)生不良影響。因此，食后欣賞輕柔明快、美妙動(dòng)人的樂(lè)曲，對(duì)人體大有裨益。

飯后宜緩行孫思邈說(shuō):“食后行步踟躕則長(zhǎng)生?！薄稊z養(yǎng)枕中方》中說(shuō):“食止行數(shù)百步，大益人。”食后緩慢步行，有利于食物的消化吸收。古人強(qiáng)調(diào)“飽食勿便臥”，“食飽不得急行”。食后便臥會(huì)使飲食停滯，即中醫(yī)所謂“氣血凝結(jié)”“脾失運(yùn)化”;食后急行會(huì)損害健康，引起疾病，飽食后跳躍、登高等活動(dòng)都應(yīng)當(dāng)避免?！秹凼辣Ｔ分赋?“食后便臥令人患肺氣、頭風(fēng)、中痞之疾，蓋營(yíng)衛(wèi)不通，氣血凝血滯故爾。食訖當(dāng)行步躊躇(悠然自得的樣子)，有所作為，乃佳?！?/p>

飯后宜摩腹孫思邈說(shuō):“平日點(diǎn)心飯吃，即以熱手摩腹，出間庭行五六十步，消息(令食消化)之?！薄爸惺澈螅€以熱手摩腹，行一二百步，緩緩行，勿令氣息，行訖，還床偃臥，四層手足勿睡，頃之氣定?！边@是一套較為完整的食后養(yǎng)生法，是行之有效的保健措施。飯后以熱手輕輕摩腹，手法從上至下，從左到右，或以順時(shí)針?lè)较蛴檬终骗h(huán)轉(zhuǎn)推摩，能促進(jìn)腹腔內(nèi)血液循環(huán)，加強(qiáng)胃腸消化功能。孫思邈還說(shuō):“食畢摩腹，能除百病?！敝T如消化不良、慢性胃炎、慢性腸炎、胃腸神經(jīng)官能癥、慢性膽囊炎等病，都是本法的適應(yīng)癥。

飯后宜漱口經(jīng)常漱口，適時(shí)刷牙，可使口腔清潔、牙齒堅(jiān)固，并能防治口臭、齲齒等疾病。但一般人都在早晨刷牙，而忽視飯后漱口，使食物殘?jiān)媪粲诳谥?。所以，《金匱要略》指出:“食畢當(dāng)漱口數(shù)過(guò)，令牙齒不敗口香?！?/p>