千百年來，“家和萬事興”這句至理名言，為眾多家庭指出了興業(yè)之道。人體健康亦是如此。人與人、人與自然的相處、協(xié)調(diào)，以及人體自身的平衡統(tǒng)一，無不體現(xiàn)一個“和”字。中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)天人和、形神和、氣血和、臟腑和、人人和等觀點。

法天則地，和諧自然

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人體與自然界是一個統(tǒng)一的有機體，非常注意環(huán)境、季節(jié)、氣候?qū)θ私】甸L壽的影響。人的各種生理活動，一定要遵循客觀規(guī)律，適應(yīng)四時變化。

人體必須和外界環(huán)境不斷地進行物質(zhì)、能量和信息交換，才能達到延年益壽的目的。春養(yǎng)生、夏養(yǎng)長、秋養(yǎng)收、冬養(yǎng)藏，是四時養(yǎng)生之道。春避風(fēng)，夏避暑，秋避濕，冬避寒，順應(yīng)自然變化，調(diào)和陰陽，才能壽享天年。

形神兼養(yǎng)，和諧身心

形指形象、形體?！秲?nèi)經(jīng)》中“形”，一是存在于自然界中的一切有形實體，如“陽化氣，陰成形”;二是指人的形體，包括循行于臟腑之內(nèi)的精微物質(zhì)，如氣血、經(jīng)絡(luò)、津液、脈、髓等。“神”寓意陰陽運動所產(chǎn)生的各種現(xiàn)象。《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，人的呼吸、視聽、言動、飲食、排泄等生命活動，都是“神”的表現(xiàn)。

中醫(yī)養(yǎng)生講究形神合一，形為神所依，神為形所主?！端貑?8226;上古天真論》說:“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，盡終其天年，度百歲乃去?！闭f明生命形體與精神心理狀態(tài)高度和諧，“形體不敝，精神不散”，人才能泰然安和，健康長壽。

調(diào)和陰陽，和諧臟腑

五臟(心、肝、脾、肺、腎)的主要生理功能是生化和儲藏精、氣、血、津液及神。心主血脈，是全身血脈的總樞紐;心又主神志，是精神、意識和思維活動的中心。肝主疏泄，能調(diào)節(jié)人的情志活動，協(xié)助脾胃消化;肝又藏血，有貯藏血液、調(diào)節(jié)血量的作用。脾主運化，促進食物的消化、吸收和營養(yǎng)物的輸布，為氣血生化之源，故有后天之本之稱;脾又統(tǒng)攝血液，不致溢出于經(jīng)脈之外。肺主氣，司呼吸，是人體氣體交換的場所，又能宣發(fā)衛(wèi)氣和津液于全身，以溫潤肌膚。腎藏精，與人體生長發(fā)育和生殖能力密切相關(guān)，故有先天之本之稱;腎又主水，在調(diào)節(jié)人體水液代謝方面起著重要作用。五臟雖然在生理功能上各有所司，但它們的活動不是孤立的，通過經(jīng)絡(luò)的聯(lián)系，相互協(xié)調(diào)，相互配合，共同維持人體正常的生命活動。

謹(jǐn)和五味，和諧飲食

合理的飲食調(diào)養(yǎng)，能補充營養(yǎng)，更能祛病延年。飲食不當(dāng)，饑飽無度，飲食偏嗜，寒熱失調(diào)，就會損傷脾胃，產(chǎn)生疾病。

飲食水谷是氣血生化之源。饑餓，日久氣血虧虛而為病;暴飲暴食超過機體的消化能力，損傷脾胃，故《素問》曰:“飲食自倍，腸胃乃傷?！币虿煌澄锼瑺I養(yǎng)不同，飲食過于偏嗜亦為之病，如《素問#8226;五臟生成篇》云“多食咸，則脈凝而色變;多食苦則皮槁而毛拔;多食辛，則緊急而爪枯;多食甘，則骨痛而發(fā)落，此五味之所傷也?！贝送?，飲食的寒熱宜適應(yīng)人體的溫度，勿太熱亦勿過涼，才能為脾胃消化水谷提供必要的條件。

篤信祥和，和諧他人;尊老愛幼，和諧家庭

人與人之間的和諧是社會和諧的重要方面。人類相處須“遵循誠信做人、祥和待人、熱情助人、宛然從物”的準(zhǔn)則，既和諧自己，又與他人和諧。

養(yǎng)生以修德為首務(wù)，修德以修心為中心。中國傳統(tǒng)養(yǎng)生十分注重“以德立身”?！抖Y記#8226;中庸》之“大德必得其壽”，以及《內(nèi)經(jīng)》“德全不?！钡拿饔?xùn)，都強調(diào)品德、稟性之重要。

家庭和諧是社會和諧之道的第二層境界。當(dāng)每個小家都很安定、和睦，老人、夫婦、孩子都相互關(guān)愛，其樂融融，就會奠定整個社會的和諧基礎(chǔ)。社會和諧是由我們個體的身心健康、家庭的和睦相處所構(gòu)成的。

健康即為追求的和諧狀態(tài)。一個“和”字荏苒千年，發(fā)展變化，但中華民族“和為貴”“和諧觀”的人文理念從未有所改變。懂得了“和”字的內(nèi)涵，了解了調(diào)和之道，就懂得了祖國醫(yī)學(xué)的根基。