72歲的王大爺最近頗受“埋怨”和誤解。前幾天，自己守在家里等家電維修人員上門，可等了半天卻等來兒子的一通抱怨:原來師傅已上門多時(shí)，按了半天門鈴不見動(dòng)靜……而且王大爺發(fā)現(xiàn)自己跟別人的溝通也有了困難:打電話，總是三番兩次說不清;看電視，子女和老伴又嫌聲音太高……

研究表明，正常男性一般在45歲以后，女性較男性稍晚，開始出現(xiàn)聽力減退現(xiàn)象。如果能提前注意耳部的保健，聽力下降的速度可以減慢或得到控制;在日常生活中掌握合理和科學(xué)的飲食，注重心理和起居的調(diào)養(yǎng)，對防治耳鳴、耳聾有重要作用。

限制脂肪的攝入

大量攝入脂類食物，會(huì)使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動(dòng)脈硬化，出現(xiàn)血液循環(huán)障礙。內(nèi)耳對供血障礙最敏感，出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時(shí)，會(huì)導(dǎo)致聽神經(jīng)營養(yǎng)缺乏，引發(fā)耳聾、耳鳴。因此，老年人每日脂肪總攝入量應(yīng)控制在40克以內(nèi)，膽固醇總量應(yīng)在300毫克以下。少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子等富含脂類的食物，烹調(diào)方法盡量選用燉、煮。

多補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、維生素及含鋅類食物

噪聲能使人體中的氨基酸和維生素類(如維生素B1、B2、B6等)物質(zhì)消耗量增加。人體缺乏維生素(尤其是維生素D)時(shí)，司聽功能的內(nèi)耳聽覺細(xì)胞會(huì)發(fā)生退行性病變。缺乏維生素還會(huì)導(dǎo)致紅細(xì)胞硬度增加，使聽覺細(xì)胞缺氧壞死，導(dǎo)致老年性耳聾。因此，應(yīng)多吃瘦肉、豆類、木耳、蘑菇、各種綠葉蔬菜、蘿卜、西紅柿、大蒜、牡蠣等食物。

鋅是人體必需的微量元素之一。60歲以上的老年人耳蝸內(nèi)鋅的含量明顯降低，導(dǎo)致聽力減退。含鋅豐富的食物有魚、雞、雞蛋、各種海產(chǎn)品，蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

多飲牛奶、常吃豆制品

牛奶是老年人的最佳長壽食品。它吸收、利用率高，既經(jīng)濟(jì)又安全。此外，牛奶幾乎含有已知的各種維生素，能促進(jìn)鈣的吸收利用，對防治、改善血液循環(huán)和耳聾癥狀很有幫助。

人體補(bǔ)充鐵質(zhì)可以擴(kuò)張微血管，軟化紅血球，保證耳部的血液供應(yīng)，有效防止聽力減退。大豆中鐵和鋅的含量較其他食物高很多，且含有大量的鈣，能補(bǔ)充耳蝸鈣代謝不足，改善耳聾、耳鳴癥狀。

老年耳聾者可適當(dāng)多吃魚類食物。魚肉含有豐富的不飽和脂肪酸，能避免高血脂，達(dá)到防治老年性耳聾的目的。

藥茶、藥粥可助老年耳聾者調(diào)理

藥茶:可選用下列補(bǔ)腎益精、益髓聰耳的中藥，泡或煎，保溫存放，代茶飲。如決明子30克，加沸水1 000毫升浸泡;枸杞子50克，加水1 000毫升煎湯;黑芝麻100克，加水1 000毫升煎湯。

菟絲子粥:菟絲子30~60克，搗爛，加水煎取汁，去渣;加粳米60克煮粥。粥將成時(shí)加入白糖，稍煮即可食用。7~10天為1療程，具有補(bǔ)腎固精、養(yǎng)肝明目的作用，適用于腎精不足之耳鳴耳聾。

仙人粥:制首烏60克，紅棗12枚(去核)，大米60克，熬粥，調(diào)味空腹服食。制首烏補(bǔ)肝腎、益精血、烏須發(fā)、強(qiáng)筋骨;紅棗有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神之功。用于血虛耳鳴耳聾。

大米具有補(bǔ)中養(yǎng)胃、益精強(qiáng)志、聰耳明目、和五臟、通四脈等功效，藥粥適于老年耳聾患者。中老年人選用藥茶或藥粥均可，閑暇之余輔以耳部按摩導(dǎo)引、氣功和面部放松手法進(jìn)行保健，以減緩老年性耳聾的發(fā)展。有家族早聾史者，可選用藥茶或藥粥提早防治。

此外，中老年人要保持心情舒暢，避免精神緊張;注意生活起居規(guī)律，適當(dāng)活動(dòng)和體育鍛煉;注意保暖防寒，預(yù)防感冒;積極治療鼻腔疾病;避免噪聲及長期使用耳機(jī)聽音樂;忌煙、酒、濃茶和咖啡。