【引子】骨科主任一語(yǔ)擊中我仨要害:“你一定稀罕高枕頭!你家的電視柜一定很低!你一定天天伏案老低頭……”

不知道從何時(shí)起，我的脖子開(kāi)始感到酸痛，更可怕的是，左手指尖部位有麻木感，摸著冰涼，感覺(jué)遲鈍。身為醫(yī)生的我馬上就診，拍頸椎X光片，為排除輕度腦梗塞，還拍了個(gè)頭部CT片。結(jié)果很快出來(lái)了，幸運(yùn)的是并無(wú)腦梗，不幸的是患了頸椎骨質(zhì)增生。

來(lái)到骨科，請(qǐng)主任給我會(huì)診。主任看過(guò)片子后不由我分說(shuō)，幾句話問(wèn)得我無(wú)言以對(duì):“你一定稀罕高枕頭!你家的電視柜一定很低!你一定天天伏案老低頭!”我連連點(diǎn)頭?！八阅愕昧祟i椎病。”主任的話沒(méi)有任何余地。

看著有些尷尬的我，主任笑著解釋道:現(xiàn)在頸椎病患者比以前多，我總結(jié)了一下，大都和生活中這三個(gè)要害問(wèn)題有關(guān)。白天工作伏案低頭，下班回家看電視也是低著頭，再加上日久天長(zhǎng)的高枕，使原本呈前凸?fàn)钌韽澢念i椎被迫前屈，或側(cè)前屈，頸椎骨骨質(zhì)會(huì)因持久的勞損生長(zhǎng)骨刺，進(jìn)而改變形狀;頸后與頸側(cè)的頸椎關(guān)節(jié)及相關(guān)的韌帶、肌肉等受到牽拽，持久勞損引發(fā)鈣化，變得很硬(臨床上被稱為退行性病變)。被改變了的頸椎骨質(zhì)和硬化的韌帶與肌肉，倘若擠壓到附近某些器官，妨礙其正常功能，便會(huì)發(fā)生頸椎病。如果壓迫到頸動(dòng)脈，可造成大腦供血不足，腦缺氧，醒來(lái)后頭昏、頭痛，或疲乏難于解除，猛起身時(shí)甚至引致突發(fā)跌倒和損傷。極個(gè)別病情嚴(yán)重者，偶爾也可發(fā)生急性腦缺氧，甚至猝死。假如壓迫到頸段脊髓，便產(chǎn)生手指麻木、臂酸肩沉及頸部不適等一系列癥狀。

我趕緊求主任給我拿個(gè)治療意見(jiàn)，主任說(shuō)，治療方法不少，按摩、牽引、理療、針灸、局部熱敷、口服頸復(fù)康或根痛平等抗骨質(zhì)增生類藥，皆有一定療效，你自己去體會(huì)和選擇。同時(shí)還介紹了一些生活中避免這“仨要害”的方法。作為一個(gè)懶人，我選擇了睡小圓枕頭的方法。結(jié)果只試用3天，就覺(jué)出了明顯療效。脖子還真不疼了，指尖的麻木感也一步步減輕……

再向骨科主任討教，得知睡小圓枕頭，其實(shí)是自我牽引的簡(jiǎn)易療法之一。圓枕直徑不可超過(guò)10厘米。枕頭內(nèi)緊塞谷糠、小米等填充物，令小圓枕頭真正溜圓如滾，軟中帶硬。睡時(shí)將小圓枕頭緊緊貼于頸后靠近背部之處，達(dá)到使頭部持久地盡量向上、向后下仰沉。也可以側(cè)臥，哪側(cè)癥狀明顯，哪側(cè)朝上。

小貼士

健康枕頭的高度

醫(yī)學(xué)家曾對(duì)枕不同高度枕頭的睡眠者進(jìn)行腦電圖測(cè)試，發(fā)現(xiàn)枕高在7~9厘米組，最早出現(xiàn)平穩(wěn)的休息波形。枕頭寬度在12~15厘米，長(zhǎng)度超過(guò)兩肩外各10~15厘米為佳。至于硬度，枕芯以松軟細(xì)密材料充填為佳，既有彈性，又利于汗液蒸發(fā)。谷皮、蘆花、蕎麥糠及蒲絨等都可酌選。