春季如何養(yǎng)生?古人早有精辟見(jiàn)解，宋代先賢真德秀《春月歌》曰:“嘗聞避風(fēng)如壁箭，春風(fēng)多厲須防患。況因陽(yáng)發(fā)毛孔開(kāi)，風(fēng)才一入成癱瘓?！贝笠馐钦f(shuō)躲避賊風(fēng)如同依靠墻壁阻擋弓箭，春季多疫氣，導(dǎo)致傳染病爆發(fā)流行，須防患于未然。況且春季陽(yáng)氣宣發(fā)，機(jī)體毛孔開(kāi)放，風(fēng)邪一旦乘虛而入，往往造成癱瘓。

春季的主時(shí)令是風(fēng)，春風(fēng)蕩漾，湖波送暖，給人的是愜意。但春風(fēng)并不都是送暖，伴隨而來(lái)的風(fēng)邪和厲氣卻是致病因子。古代醫(yī)家把導(dǎo)致外感性疾病的風(fēng)邪稱為“賊風(fēng)” 或“風(fēng)邪”，把造成傳染病流行的風(fēng)邪稱為“疫氣”或“厲氣”。春季多厲氣，是傳染病的高發(fā)季節(jié)。如流行性腮腺炎、麻疹、流感、猩紅熱、流行性腦脊髓膜炎等。

風(fēng)邪有風(fēng)寒和風(fēng)熱之分。江南春早，“立春”后春暖花開(kāi)，故南方的春季流感以風(fēng)熱感冒為多。而北方早春的氣溫仍然嚴(yán)寒，所以春季前半期的流感以風(fēng)寒感冒居多。風(fēng)寒感冒的特征是，發(fā)熱或不發(fā)熱，惡寒(發(fā)冷、怕冷)，頭疼，鼻塞流清涕，咳嗽痰吐清稀;而風(fēng)熱感冒的特征是，發(fā)熱或不發(fā)熱，不惡寒，頭疼，鼻塞流黃濃涕，咳嗽吐痰稠黃。鑒別兩者的關(guān)鍵是有無(wú)惡寒。治療上更是迥異。治療風(fēng)寒感冒，代表性的傳統(tǒng)中成藥是通宣理肺片;治療風(fēng)熱感冒，代表性的傳統(tǒng)中成藥是銀翹解毒片、桑菊感冒片與羚羊感冒片。

我國(guó)北方人在早春應(yīng)適量多吃溫?zé)嵝允称罚缪蛉?、骨頭湯、蘋果、柑橘等，有利于抵抗風(fēng)寒之邪。南方人和北方人在后半期宜多吃甘寒養(yǎng)陰食物，如鴨肉、藕、梨、香蕉、荸薺等，有利于抵御風(fēng)熱之邪。另要強(qiáng)調(diào)室外鍛煉，可選擇快走、慢跑、打太極拳、跳舞、打球等，貴在持之以恒?？梢蕴岣邫C(jī)體免疫力，有效預(yù)防春季風(fēng)邪厲氣。

《春月歌》講，感受春季風(fēng)邪可以使人癱瘓，是什么道理?現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱癱瘓為腦中風(fēng)，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為其發(fā)病機(jī)制是肝郁化火，火極生風(fēng)，風(fēng)火相煽，挾痰挾瘀，橫竄經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)不通，導(dǎo)致癱瘓。這種中風(fēng)是“肝風(fēng)”內(nèi)動(dòng)，特稱為“內(nèi)風(fēng)”。春季風(fēng)邪致癱瘓是“外風(fēng)”引動(dòng)“內(nèi)風(fēng)”的結(jié)果。早春時(shí)節(jié)，寒冷的氣候(外風(fēng))作為物理因子，對(duì)腦血管是惡性刺激。中老年人已經(jīng)硬化的腦血管，不堪寒冷因子的惡性刺激，容易痙攣，甚至破裂出血，導(dǎo)致癱瘓;或血液遇寒則凝，形成腦血栓，造成癱瘓。

早春室外鍛煉的時(shí)間不宜過(guò)早，應(yīng)避開(kāi)早晨寒冷的氣候。在飲食方面要做到粗細(xì)糧搭配，以素為主。肉食宜適量，應(yīng)以脫脂牛奶和雞肉、魚肉等白肉為主，少吃豬肉、牛肉、羊肉等紅肉。另外要經(jīng)常吃具有抗凝作用的黑木耳，以預(yù)防腦中風(fēng)。高血壓、高血糖、高血脂或肥胖的中老年人更要如此。