“上班的時(shí)候想早些退休，現(xiàn)在退休了，卻懷念上班時(shí)的情境……”徐女士經(jīng)常這樣對(duì)別人說。徐女士沒退休之前工作“三班倒”(早班、中班和夜班連軸轉(zhuǎn))，回家還要干家務(wù)活。那時(shí)候沒有洗衣機(jī)，尤其是到了過年或者是季節(jié)轉(zhuǎn)換的時(shí)候，一大堆的衣服和被褥，洗得她直不起腰來。冬天冰冷的水，凍得她雙手像十根胡蘿卜。有時(shí)候，下夜班回家睡覺，一覺醒來紅日高照，她緊張地從床上跳起來:“糟了!上班遲到了!”不過，很快頭腦就清醒過來:“昨夜我上夜班，現(xiàn)在是休息時(shí)間?！蹦菚r(shí)候，她多么渴望能夠早些退休啊!

剛退休時(shí)，早晨睡覺睡到自然醒，在家想干啥就干啥，自由自在，有一種“解放了”的感覺?？墒菦]過多久，這種感覺沒有了，代之而起的是寂寞和無聊。丈夫白天忙于工作，晚上經(jīng)常有應(yīng)酬，很晚回家;即使在家，也是自顧自地看電視，和她幾乎沒有什么交流溝通。兒子結(jié)婚后另筑“愛巢”，難得回家一次。漸漸地，徐女士血壓高了，睡眠不好了，心情也抑郁了……原先與醫(yī)院無緣的徐女士，現(xiàn)在卻是三天兩日跑醫(yī)院。

心理解析

徐女士的這種情形，是退休后心理一時(shí)不能適應(yīng)的緣故。一個(gè)忙忙碌碌工作了數(shù)十年的人，一下子突然閑下來，會(huì)有一種不適應(yīng)的過程。這個(gè)過程的長(zhǎng)短因人而異，一般來說，與下列諸因素有關(guān)。

性格:開朗善于交際的人，比內(nèi)向不善言談的人容易適應(yīng)。

性別:男性較女性容易適應(yīng)。因?yàn)槠拮油诵莸哪挲g比丈夫要早5~10年。妻子退休后，一個(gè)人“獨(dú)守空房”，缺乏交流溝通的對(duì)象，容易產(chǎn)生不適應(yīng);而丈夫退休后，卻有退休多年的妻子陪伴，不大會(huì)產(chǎn)生不適應(yīng)。此外，幾千年的“男主外，女主內(nèi)”的傳統(tǒng)影響，女性退休后比男性更多地被家務(wù)瑣事纏身，不像男性那樣有時(shí)間從事社交活動(dòng)，加上女性退休早，退休金較男性少，女性的心理又比男性細(xì)膩，而生活壓力卻較男性重，于是容易產(chǎn)生不適應(yīng)情況。

角色:女性的角色是奶奶或外婆，對(duì)第三代生活的關(guān)心和操勞，要比爺爺或外公多得多，因而容易產(chǎn)生焦慮、擔(dān)憂和緊張等負(fù)性心態(tài)，產(chǎn)生不適應(yīng)的現(xiàn)象。

心理處方

每個(gè)人都會(huì)面臨退休，但并不是每個(gè)人都會(huì)發(fā)生退休后心理不適應(yīng)現(xiàn)象，出現(xiàn)不適應(yīng)的僅僅是部分人而已。為使這些人能盡快適應(yīng)退休后的生活，心理醫(yī)生開出以下處方。

1.退休之前在心理上要有所準(zhǔn)備，對(duì)退休后的生活(作息時(shí)間)要有一個(gè)初步打算。不能抱著“過一天是一天，船到橋頭自會(huì)直，到退休時(shí)再說”的無所謂態(tài)度。

2.要走出家門，結(jié)交新朋友。離開了老同事，可以結(jié)交新鄰居。有了新朋友，就有了傾訴之處，就不會(huì)對(duì)退休后的生活產(chǎn)生不適應(yīng)的心理。所以退休之后，千萬不能整日把自己“鎖”在家中，閉門不出。

3.培養(yǎng)新的興趣愛好。原有愛好，可以繼續(xù)保持，同時(shí)可以培養(yǎng)新的興趣愛好。參加“老年大學(xué)”，學(xué)習(xí)書法、繪畫、電腦、種花養(yǎng)魚、做紙絹花等等，過過“退休后的生活”。

4.根據(jù)自己的特長(zhǎng)，發(fā)揮余熱。例如，退休之前當(dāng)老師、醫(yī)生或者律師的，退休后可以根據(jù)自己的專業(yè)特長(zhǎng)，在社區(qū)中發(fā)揮余熱，為小區(qū)居民免費(fèi)做家教、醫(yī)學(xué)或法律咨詢。沒有特長(zhǎng)的，可以根據(jù)自己的健康狀況，當(dāng)社區(qū)的志愿者，為社會(huì)貢獻(xiàn)自己的余熱。

5.認(rèn)識(shí)了幾十年的老朋友，以前在工作時(shí)，大家忙于工作和家務(wù)，無暇經(jīng)常見面。現(xiàn)在退休了，有的是時(shí)間，可以定期見面。例如，大家各自帶上家屬，每周喝一次茶，每三個(gè)月聚餐一次，每年外出旅游一次，等等。

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，“整日忙碌的人，也正是整天快樂的人”，所以，要預(yù)防和對(duì)付退休后出現(xiàn)不適應(yīng)現(xiàn)象的最佳方法，那就是使自己忙碌起來，千萬不能閑下來。如果你感到“閑得無聊”的話，那么，“不適應(yīng)”已經(jīng)悄悄地來到了你的身旁。