最近科學家提出，中老年男人要想健康長壽，就必須學會主動出汗。途徑是參加各種運動，而且運動必須保持應有的強度，要流汗才行，同時要持之以恒。人體的出汗方式分主動與被動兩種，被動出汗是由于氣候炎熱而出的汗，對人體不利；而主動出汗則是人體進行的一種主動調節(jié)。

我國古代名醫(yī)張子和曾經在其論述中說：“內毒外排，祛邪安正，疾病自愈?！逼渲兴f的“內毒外排”便是指人體的三大排泄系統(tǒng)：泌尿道、大腸、皮膚。其中皮膚所負責的任務便是出汗，通過出汗排出體內的二氧化碳等有害物與多余的水分。每個成年人全身約有200～500萬個汗毛孔，每當人體體溫升高到一定程度，這些汗毛孔便會自動打開，體內及體表的污物便會通過汗液排出，給人體內部來一次大清掃，使人體器官免遭毒素的侵擾，同時也美化肌膚，這就是為什么當人體運動出汗后而感到神清氣爽的原因。

主動出汗還能起到減肥的作用。當人體進行運動并達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。相比那些減肥藥，運動出汗減肥風險系數(shù)為零。

出汗對高血壓患者的好處更大。高血壓癥是一種由于血管徑變窄，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象。而體育鍛煉卻正好可以擴張毛細血管，加速血液循環(huán)的速度，增加血管壁的彈性，從而可有效地緩解血管壓力，降低血壓高度。而這一效果已被千千萬萬個高血壓患者所證實。

出汗雖好但不宜貪多，大汗淋漓不但沒益處，反而會傷身。