朱 宏 齊大路 林 輝

（福建中醫(yī)藥大學(xué)體育部，福建福州350108）

太極柔力球運(yùn)動(dòng)是一改傳統(tǒng)硬性擊球方式，以弧形引化過程接觸球體并順勢將球拋出為主要技術(shù)特征，有鮮明民族特色的新興體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。由于太極柔力球運(yùn)動(dòng)具有深厚文化內(nèi)涵和哲理，融傳統(tǒng)（太極）運(yùn)動(dòng)方式與現(xiàn)代競技雙重特征于一體，集健身性、娛樂性、趣味性、競技性、表演性、適應(yīng)性和活動(dòng)方式多樣性于一身，深受大學(xué)生喜愛。本文對(duì)研究對(duì)象進(jìn)行生理學(xué)指標(biāo)的測試分析，通過問卷調(diào)查了解練習(xí)者對(duì)太極柔力球運(yùn)動(dòng)的看法，在此基礎(chǔ)上探討該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展?jié)摿?，以便進(jìn)一步普及推廣此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

隨機(jī)選取我校2008級(jí)太極柔力球選項(xiàng)班60名大學(xué)生組成實(shí)驗(yàn)組。另有同年級(jí)公共體育課普通班的學(xué)生60名，他們選修內(nèi)容不限，組成對(duì)照組。實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組均為女生且身體健康，平均年齡20.5歲。

1.2 主要研究方法

1.2.1 問卷調(diào)查法

對(duì)實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生發(fā)放調(diào)查問卷，共發(fā)放問卷60份，回收60份，回收率100%，剔除無效問卷2份，實(shí)得有效問卷 58份，回收問卷有效率96.7%。該問卷的效度和信度得到專家學(xué)者的認(rèn)可，符合統(tǒng)計(jì)學(xué)要求。

1.2.2 體育測量法

1）實(shí)驗(yàn)程序及控制:對(duì)實(shí)驗(yàn)組各項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行統(tǒng)一測試，然后進(jìn)行18周的太極柔力球練習(xí)，每次練習(xí)60～80min，心率控制在120～140次/min，每周練習(xí)4次，在每天下午課外活動(dòng)時(shí)間進(jìn)行，并嚴(yán)格要求不得進(jìn)行其它任何劇烈體育活動(dòng);2）測試指標(biāo):對(duì)實(shí)驗(yàn)組18周前后及對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后的身高、體重、肺活量、臺(tái)階指數(shù)、握力、立定跳遠(yuǎn)等指標(biāo)進(jìn)行測定。測試過程中全部使用由教育部權(quán)威部門認(rèn)定的電子測試儀器。

2 實(shí)驗(yàn)結(jié)果

2.1 實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組身體機(jī)能和身體素質(zhì)的比較與分析

實(shí)驗(yàn)前，對(duì)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組學(xué)生的各項(xiàng)身體機(jī)能和身體素質(zhì)指標(biāo)進(jìn)行了測試，結(jié)果顯示實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在身高、體重、肺活量、臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)、握力及立定跳遠(yuǎn)等項(xiàng)目上均無顯著差異 （P＞0.05），說明這兩組學(xué)生在實(shí)驗(yàn)前身體機(jī)能和身體素質(zhì)處于同一層次，并無差異。

但是從表1中卻可以看出:實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在身高、體重、肺活量、臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)、握力及立定跳遠(yuǎn)等項(xiàng)目上出現(xiàn)了顯著差異 （P＜0.05）。說明通過18周的體育鍛煉確實(shí)能提高學(xué)生的身體機(jī)能與身體素質(zhì)，但因?yàn)椴捎昧瞬煌腻憻捠侄魏瓦\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，得出的教學(xué)效果也不相同，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生各項(xiàng)指標(biāo)提高的程度大于對(duì)照組學(xué)生。這也正面說明了太極柔力球獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)形式有著獨(dú)特的鍛煉效果。

表1 實(shí)驗(yàn)后對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組身體機(jī)能和身體素質(zhì)的比較 （n=60）

2.2 實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組身體機(jī)能和身體素質(zhì)的比較與分析

表2顯示:實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)后的指標(biāo)測試數(shù)據(jù)均高于實(shí)驗(yàn)前 （體重相反），且具有顯著差異，這再次證明了:通過18周的太極柔力球練習(xí)，學(xué)生的身體機(jī)能和身體素質(zhì)指標(biāo)均有大幅提高。

表2 實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組身體機(jī)能和身體素質(zhì)的比較 （n=60）

3 結(jié)果分析

3.1 太極柔力球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身體形態(tài)的影響

大學(xué)女生隨著年齡的增長及學(xué)業(yè)壓力的增大，靜的多動(dòng)的少，體重因體脂的增加而逐漸增加，使體型發(fā)生變化。太極柔力球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)會(huì)感到出汗很快，很順暢，但并不感到疲勞。而且完成 “迎”、“引”、“拋” 的三個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)要求從入球到擊球的整個(gè)過程連貫、自然、流暢，宛如行云流水，一氣呵成。所以太極柔力球幾乎所有的動(dòng)作都是在轉(zhuǎn)圓、走弧、旋圓中完成的，并利用慣性離心力將球順勢拋出，這樣加快了血液的流動(dòng)和排汗過程，俗稱 “運(yùn)動(dòng)型桑拿浴”。

3.2 太極柔力球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身體機(jī)能的影響

實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示受試者肺活量和臺(tái)階指數(shù)顯著高于對(duì)照組及實(shí)驗(yàn)前。太極柔力球運(yùn)動(dòng)可以加快運(yùn)動(dòng)后心率的恢復(fù)，反映了心臟對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的承受能力增強(qiáng)。另外，肺活量顯著上升，主要是在練習(xí)太極柔力球時(shí)，動(dòng)作輕松自然，呼吸勻細(xì)、深長，肺換氣充分，呼吸肌運(yùn)動(dòng)柔和，使膈肌和其它呼吸肌得到了充分鍛煉，使呼吸器官得到充分的血液供應(yīng)，增強(qiáng)了人體的血氧飽和度，增加了參加工作的肺泡數(shù)量，改善了肺的通氣功能，從而使呼吸系統(tǒng)的生理功能得到了良好的改善和提高。

3.3 太極柔力球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)的影響

大學(xué)生隨著年齡的增長，機(jī)體結(jié)締組織和脂肪增多，這些變化會(huì)導(dǎo)致肌肉工作能力下降，表現(xiàn)為肌肉收縮速度變慢，肌肉收縮力量下降。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示受試者握力和立定跳遠(yuǎn)成績顯著高于對(duì)照組及實(shí)驗(yàn)前。太極柔力球主要是上肢動(dòng)作多，手部動(dòng)作的細(xì)微變化豐富，拋接、旋轉(zhuǎn)、內(nèi)旋、外旋動(dòng)作是太極柔力球的主要特點(diǎn)。大量的手指部位靜力性力量練習(xí)，促使大學(xué)生手部屈肌力量明顯增加，尤其是女生平時(shí)鍛煉很少，手臂就此可以得到有效的鍛煉和加強(qiáng)。

另外，由于練習(xí)太極柔力球過程中，習(xí)練者雙腿經(jīng)常處于彎曲緊張狀態(tài)和伸直放松狀態(tài)相互交替之中，致使大量股后肌群參與活動(dòng)，小腿后側(cè)小肌肉群也協(xié)同參加，如弓腿動(dòng)作，使肌肉收縮與放松交替進(jìn)行，始終都能保持周身活動(dòng)狀態(tài)和對(duì)肌肉的合理刺激及鍛煉，這樣增加了腿部肌肉力量。

3.4 太極柔力球運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)學(xué)生的心理健康發(fā)展

從調(diào)查問卷結(jié)果來看，89.7%的大學(xué)生表示練習(xí)太極柔力球不僅能夠緩解自己的心理壓力，而且能產(chǎn)生愉快的心理感受，且有86.2%的大學(xué)生認(rèn)為練習(xí)太極柔力球能夠發(fā)展創(chuàng)造性思維，這對(duì)促進(jìn)學(xué)生的心理健康的發(fā)展有著重要的作用。隨著社會(huì)競爭的不斷加劇，大學(xué)生所承受的心理壓力和學(xué)業(yè)壓力越來越大，心理問題越來越多，越來越復(fù)雜。而太極柔力球一改傳統(tǒng)硬性擊球方式，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)中的“反關(guān)節(jié)性”、“非自然性”、“非本能性”，恰恰能夠提高學(xué)生在練習(xí)過程中的逆向思維和創(chuàng)新思維，對(duì)培養(yǎng)現(xiàn)代創(chuàng)新型人才有著良好的推進(jìn)作用[1]。

3.5 太極柔力球獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)形式為大學(xué)生所喜愛

調(diào)查問卷結(jié)果顯示:有94.8～98.3%的大學(xué)生被太極柔力球運(yùn)動(dòng)獨(dú)特的方式所吸引，而且有88.8%的大學(xué)生表示喜歡該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

分析原因:首先，太極柔力球運(yùn)動(dòng)摒棄了傳統(tǒng)硬性擊球方式，以 “弧形引化過程”觸接球并順勢將球拋出為主要技術(shù)特征，積極借鑒、汲取太極拳運(yùn)動(dòng)和武術(shù)運(yùn)動(dòng)中 “以柔克剛，剛?cè)嵯酀?jì)”的拳理拳技，以祖國博大精深的優(yōu)秀歷史文化遺產(chǎn)為底蘊(yùn)，奠定其自身的 “先引后發(fā)、引進(jìn)合出、借力打力”的基本運(yùn)動(dòng)思想，太極柔力球的技術(shù)特點(diǎn)是從入球到擊球的整個(gè)過程連貫、自然、流暢，宛如行云流水，一氣呵成，其獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)方式深深吸引著學(xué)生的興趣。

其次，我校為中醫(yī)藥院校的典型特點(diǎn)能夠吸引更多學(xué)生習(xí)練太極柔力球。因?yàn)橹嗅t(yī)理論與傳統(tǒng)體育養(yǎng)生同理，中醫(yī)學(xué)是通過醫(yī)療手段調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)環(huán)境，達(dá)到防病治病，改善和提高人們健康水平的目的;而傳統(tǒng)體育養(yǎng)生是通過身體運(yùn)動(dòng)和調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康、提高機(jī)體適應(yīng)環(huán)境、抵御疾病能力的目的。而且目前傳統(tǒng)保健體育的諸多內(nèi)容已成為醫(yī)療體育、康復(fù)醫(yī)學(xué)的一項(xiàng)重要手段，兩者相互融合、異曲同工[2]。

3.6 太極柔力球多樣的運(yùn)動(dòng)方式可吸納各類型的學(xué)生參與其中

太極柔力球運(yùn)動(dòng)既有套路表演、也有競技對(duì)抗，套路表演中又分為單人自選、雙人花樣、三人及多人自選、集體規(guī)定套路等;競技對(duì)抗中又分為單人、雙人、團(tuán)體對(duì)抗以及同組游戲等形式，且各種形式均有全國統(tǒng)一的競賽規(guī)則[3]。學(xué)生既可以單人或多人隨著音樂手持球拍翩翩起舞，也可以三五成群自由娛樂，而且運(yùn)動(dòng)量完全由學(xué)生自己掌握，所以能極大滿足學(xué)生對(duì)練習(xí)方法的選擇，能夠適應(yīng)不同類型、不同體質(zhì)的學(xué)生有針對(duì)性地選擇練習(xí)方法。學(xué)習(xí)過音樂、舞蹈、武術(shù)等的學(xué)生可隨意發(fā)揮自己的想象，創(chuàng)造性編排柔力球套路動(dòng)作;身體靈巧性較差的學(xué)生進(jìn)行太極柔力球練習(xí)，可以提高身體的協(xié)調(diào)性和靈敏性使身體得到協(xié)調(diào)發(fā)展;體質(zhì)較差的學(xué)生練習(xí)太極柔力球，使用特制的柔力球拍可引入手部穴位的按摩和磁療，在打球的同時(shí)起到保健的作用，對(duì)促進(jìn)身體健康有獨(dú)到的功效。

[1]黃興平，等.在高校開設(shè)太極柔力球課程教學(xué)效果的實(shí)驗(yàn)性研究 [J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2007，30（11）:348～349

[2]翟立武.高等中醫(yī)藥院校傳統(tǒng)保健體育教學(xué)改革特色 [J].上海體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2006，30（3）:93～94

[3]白榕.太極柔力球 [M].山西:山西農(nóng)業(yè)大學(xué)期刊社，2004，12:4