葛慶英

（惠州學(xué)院體育系，廣東惠州516007）

體能是反映大學(xué)生綜合素質(zhì)的核心要素之一，是評(píng)價(jià)學(xué)生身心健康狀況、學(xué)習(xí)工作效率、社會(huì)活動(dòng)能力的一項(xiàng)重要指標(biāo)。在精神和物質(zhì)需求日益提高、學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)不斷加重、心理壓力逐漸增大、生活節(jié)奏明顯加快的情況下，強(qiáng)健的體能在保持身心健康、完成工作學(xué)業(yè)、承載生活壓力中發(fā)揮了不可取代的生物學(xué)保障作用。近些年來(lái)，在國(guó)內(nèi)外一些在校大學(xué)生中，因不能化解學(xué)習(xí)、生活、社交等壓力或矛盾，時(shí)有出現(xiàn)以中樞神經(jīng)系統(tǒng)和精神心理活動(dòng)異常為主要癥狀 （如神經(jīng)衰弱、失眠、抑郁、記憶力驟降、偏執(zhí)或暴躁）的 “校園疾病” （campus diseases，CD），甚至出現(xiàn)行為失控、自殺或暴力犯罪行為[1]。如何通過(guò)體育課改善學(xué)生的體能生物學(xué)屬性，尤其是腦力和心力素質(zhì)，增強(qiáng)大腦中樞對(duì)來(lái)自外部環(huán)境劣性刺激的承受能力和自控能力，疏導(dǎo)身心壓力，促進(jìn)心智健康，輔佐補(bǔ)充學(xué)生的社會(huì)學(xué)屬性 （如政治素養(yǎng)、思想覺(jué)悟、行為規(guī)范）教育，構(gòu)建和諧校園，是當(dāng)前我國(guó)高等院校體育課教學(xué)改革探索的方向之一，也具有重要的學(xué)術(shù)價(jià)值和實(shí)踐意義。

體能 （physical working capacity，PWC）是指人在身心活動(dòng) （如工作、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)、生活）過(guò)程中表現(xiàn)出來(lái)的、融軀體工作能力 （體力，body working abilities）、大腦工作能力 （腦力，brain working abilities）和心理調(diào)控能力 （心力，psychological controlling abilities）于一體的綜合生物學(xué)素質(zhì)或能力 （簡(jiǎn)稱(chēng)為 “三力” 或BBP能力）[2]。體力是指以力量、速度、耐力、柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)、平衡等身體外在的、以軀體活動(dòng)為主要特征的工作能力或身體素質(zhì);腦力是指以大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的神經(jīng)過(guò)程 （強(qiáng)度、靈活性、均衡性）、神經(jīng)機(jī)能能力（如分析判斷、邏輯推理、學(xué)習(xí)記憶、快速運(yùn)算、語(yǔ)言表達(dá)）和以認(rèn)知能力為主要特征的工作能力或素質(zhì);心力是指與人的軀體活動(dòng)和大腦神經(jīng)思維工作緊密結(jié)合并高度融合，以精神意志品質(zhì)、心理承受能力、自我調(diào)控能力及其對(duì)自然和社會(huì)環(huán)境條件變化的適應(yīng)能力為主要特征的生理心理素質(zhì)或能力。體育課在增強(qiáng)學(xué)生體能 （體力、腦力和心力）素質(zhì)，促進(jìn)心智健康方面，具有其他途徑不可取代的特殊地位和作用。本研究旨在分析高校學(xué)生的腦力、心力素質(zhì)特點(diǎn)和體育課程內(nèi)容體系的基礎(chǔ)上，探索如何通過(guò)調(diào)整體育課程的項(xiàng)目?jī)?nèi)容，改進(jìn)教學(xué)過(guò)程和方法，有針對(duì)性地提高大學(xué)生的腦力和心力素質(zhì)，調(diào)理心智健康狀態(tài)，增強(qiáng)應(yīng)對(duì)各種刺激或挑戰(zhàn)的承受能力，為順利完成學(xué)業(yè)打下堅(jiān)實(shí)的生物學(xué)基礎(chǔ)。

1 高校學(xué)生的腦力和心力素質(zhì)特點(diǎn)

1.1 大學(xué)生腦力素質(zhì)的主要特點(diǎn)

從中樞神經(jīng)過(guò)程分析，學(xué)生的大腦神經(jīng)細(xì)胞興奮沖動(dòng)的強(qiáng)度大，神經(jīng)反應(yīng)快，興奮的閾值較低且占有明顯優(yōu)勢(shì)，興奮與抑制轉(zhuǎn)換的靈活性高;高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)的機(jī)能能力具有思維敏捷、分析判斷迅速、學(xué)習(xí)和記憶力以及認(rèn)知能力強(qiáng)等優(yōu)勢(shì)。但興奮與抑制過(guò)程的均衡性較差，尤其是中樞抑制過(guò)程相對(duì)較弱，綜合分析與慎重解決問(wèn)題的能力和經(jīng)驗(yàn)相對(duì)不足。

1.2 大學(xué)生心力素質(zhì)的主要特點(diǎn)

大學(xué)生普遍個(gè)性突出獨(dú)立性較強(qiáng)，意志堅(jiān)定，敢于拼搏，在一定時(shí)間內(nèi)和一定程度上，能夠克服各種困難，非常投入地去完成自己認(rèn)定的目標(biāo)或任務(wù);但吃苦耐勞、忍辱負(fù)重的毅力品質(zhì)較弱，對(duì)挫折缺乏忍耐力，容易放棄。他們對(duì)外界環(huán)境條件變化非常敏銳，應(yīng)答迅速且有激情，有一定的適應(yīng)能力和心理承受能力;但自我調(diào)控能力相對(duì)較弱，注意力不能長(zhǎng)時(shí)間保持高度集中，情緒波動(dòng)較大，易沖動(dòng)，尤其是對(duì)自己非?？粗厍矣植豁樞囊獾氖虑椋菀撞扇∵^(guò)激甚至是極端的對(duì)應(yīng)行為。

2 體育課部分項(xiàng)目?jī)?nèi)容的功能分類(lèi)

目前，高等院校體育課的項(xiàng)目?jī)?nèi)容基本上是按照運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的性質(zhì)進(jìn)行分類(lèi)，如田徑、體操、球類(lèi)、游泳等，在發(fā)展學(xué)生的生物學(xué)屬性 （如體能、技能、智能）等方面發(fā)揮了重要作用。為了更有針對(duì)性地提高大學(xué)生的體能 （尤其是腦力、心力）素質(zhì)，在按性質(zhì)分類(lèi)的基礎(chǔ)上，我們嘗試性地將以發(fā)展體能腦力、心力為主的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目 （如太極拳）和近年在我國(guó)高校逐漸開(kāi)展起來(lái)的新興運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 （如定向越野、體育舞蹈、韻律體操、高爾夫球），按其神經(jīng)生理心理學(xué)功能進(jìn)一步分為中樞興奮性、中樞抑制性、中樞興奮-抑制性三大類(lèi)項(xiàng)目（表1），為調(diào)整體育課程的項(xiàng)目?jī)?nèi)容提供參考。

表1 體育課部分傳統(tǒng)體育項(xiàng)目和新興運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的神經(jīng)生理心理學(xué)功能分類(lèi)表

3 加強(qiáng)腦力和心力素質(zhì)的培養(yǎng)

3.1 增加培養(yǎng)腦力和心力素質(zhì)的課程教學(xué)時(shí)數(shù)

根據(jù)我國(guó)高等院校教學(xué)課程安排規(guī)律，大學(xué)生的神經(jīng)生理心理特點(diǎn)以及學(xué)習(xí)任務(wù)繁重、課余時(shí)間安排緊湊的實(shí)際情況，為加強(qiáng)學(xué)生腦力和心力素質(zhì)的培養(yǎng)，首先需要適當(dāng)增加對(duì)發(fā)展腦力和心力素質(zhì)針對(duì)性較強(qiáng)的教學(xué)內(nèi)容時(shí)數(shù)，尤其是具有中樞抑制性、中樞興奮-抑制性功能的項(xiàng)目?jī)?nèi)容 （如太極拳、瑜伽、越野跑、體育舞蹈）的教學(xué)時(shí)數(shù)。教學(xué)研究和實(shí)踐證明，這類(lèi)課程對(duì)于發(fā)展學(xué)生的自控能力，克服急躁情緒非常有利[3，4]。通過(guò)采取增加課時(shí) “以課代訓(xùn)”，拓展促進(jìn) “課外自練”興趣的途徑和方法，能夠?qū)嵸|(zhì)性地增加練習(xí)的時(shí)間和強(qiáng)度，提高教學(xué)效果。增加教學(xué)時(shí)數(shù)，一是可通過(guò)增加體育課的總課時(shí)量來(lái)實(shí)現(xiàn);二是可在體育課總課時(shí)量不變的條件下，通過(guò)調(diào)整項(xiàng)目?jī)?nèi)容的課時(shí)比例，適當(dāng)增加重點(diǎn)發(fā)展腦力和心力素質(zhì)的教學(xué)項(xiàng)目?jī)?nèi)容的時(shí)數(shù)。

3.2 探索增強(qiáng)腦力和心力素質(zhì)的教學(xué)訓(xùn)練方法

在發(fā)展腦力和心力素質(zhì)的教學(xué)過(guò)程中，不僅要注意技術(shù)動(dòng)作規(guī)范，還應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)和培養(yǎng)學(xué)生 “形神合一”、“心神合一”的境界，尤其是中樞抑制、中樞抑制-興奮類(lèi)的項(xiàng)目?jī)?nèi)容 （如太極拳、瑜伽、體育舞蹈）。例如在太極拳、瑜伽教學(xué)時(shí)，要學(xué)生有意識(shí)地使全身放松，控制呼吸的時(shí)相、深度及節(jié)奏，動(dòng)作熟練后最好閉眼;擴(kuò)胸、伸展肢體時(shí)，緩慢深吸氣;內(nèi)收、屈曲時(shí)緩慢深呼氣。通過(guò)這種“閉眼吐納”教學(xué)方法，能非常有效地使練習(xí)者排除思想雜念，身心逐漸進(jìn)入一種 “超脫”狀態(tài)。指導(dǎo)學(xué)生如何調(diào)控自己的主導(dǎo)心境和思維活動(dòng)，集中注意力去體會(huì)、感悟項(xiàng)目?jī)?nèi)容 “內(nèi)外兼修、身心并健”的魅力，培養(yǎng)興趣和自覺(jué)鍛煉習(xí)慣，帶動(dòng) “課外自練”，既是突破教學(xué)訓(xùn)練的 “瓶頸”的難點(diǎn)，也是取得教學(xué)效果的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

3.3 嘗試培養(yǎng)腦力和心力素質(zhì)的教學(xué)效能評(píng)估

體育課培養(yǎng)學(xué)生腦力和心力素質(zhì)的教學(xué)效能評(píng)估，包括課程本身的成績(jī)?cè)u(píng)分和效能評(píng)估。本文嘗試性地提出一種包含技術(shù)性、意境性和氣質(zhì)性三項(xiàng)內(nèi)容的綜合性評(píng)分方法。技術(shù)性評(píng)分是擇重于對(duì)學(xué)生軀體動(dòng)作、外在表現(xiàn)力程度的評(píng)分，包括完成技術(shù)動(dòng)作的熟練程度、規(guī)范性等，占總評(píng)分值的40%;意境性評(píng)分是擇重于對(duì)學(xué)生心腦活動(dòng)、內(nèi)在表現(xiàn)力程度的評(píng)分，包括完成規(guī)定動(dòng)作時(shí)的心腦專(zhuān)注程度、詮釋技術(shù)動(dòng)作的內(nèi)涵或熟練程度，占總評(píng)分值的50%;氣質(zhì)性評(píng)分是擇重于對(duì)學(xué)生身心修煉、內(nèi)在氣質(zhì)感染力程度的評(píng)分，包括出席體育課時(shí)的心境狀態(tài)、神情氣質(zhì)、以及自覺(jué)鍛煉習(xí)慣等，可占總評(píng)分值的10%。意境性和氣質(zhì)性評(píng)分是體現(xiàn)體育課培養(yǎng)學(xué)生腦力和心力素質(zhì)，達(dá)到陶冶情操、優(yōu)化氣質(zhì)、追求長(zhǎng)遠(yuǎn)育人效果和深層次教學(xué)功能的一個(gè)重要標(biāo)志。

[1]劉韌，胡黎明.構(gòu)建大學(xué)生的心理安全屏障——層次分析法在大學(xué)生心理安全影響因素分析中的應(yīng)用 [J].中國(guó)安全科學(xué)學(xué)報(bào)，2008，18（4）:45～50

[2]孫學(xué)川.中國(guó)人民解放軍體能訓(xùn)練手冊(cè) [M].北京:解放軍出版社，2009:1～2

[3]張旭光.論普通高校太極拳教學(xué)的 “整體育人”思想 [J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2000年，12（4）:525～527

[4]李瑛.論高校研究生開(kāi)展太極拳運(yùn)動(dòng)的必要性和可行性 [J].搏擊?武術(shù)科學(xué)，2009，3（3）:34～35