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        冬泳應(yīng)知道

        2010-02-08 05:59:58
        游泳 2010年1期
        關(guān)鍵詞:營養(yǎng)活動

        進(jìn)行冬泳活動的首要條件是因地制宜。

        如果你的住所周圍沒有可以進(jìn)行冬泳活動的江河湖海,你又希望進(jìn)行冬泳訓(xùn)練,你不妨赤腳在大雪中奔走;或是在條件許可的情況下,不穿衣服在雪中躺上一段時間;或是在戶外用清水噴灑身體;你也可以躺在自己的洗澡間里,用冷水澆灌你的身體。這些做法同樣可以取得與冬泳相差不大的鍛煉效果。

        然而,喜歡冬泳的人們必須牢記,溫度超過攝氏8度不可能觸發(fā)人們機體內(nèi)的能加工系統(tǒng),在這樣的氣溫下進(jìn)行冬泳,效果將會減少很多,而且還會出現(xiàn)適得其反的后果,染上感冒。

        參加冬泳訓(xùn)練也不可操之過急,必須循序漸進(jìn)。例如,如果你打算用冷水澆身,你必須采取適當(dāng)?shù)姆绞剑耗闶紫葢?yīng)將手部和腕部浸入冰冷的水中,然后將手臂也深入到水中,然后拿出,這樣重復(fù)幾次。此后,你用冷水洗臉,然后用冷水噴灑到全身。最后,你可以用冷水噴灑到頭部,開始少量,不斷增多,最終可以將頭部深入冰冷的水中以下。這時,你的身體已經(jīng)完全適應(yīng)了,你就可以進(jìn)行你選擇的冬泳活動了。

        隨著人們生活水平的提高,不少人開始注意身體的線條。有些身體發(fā)胖的人希望依靠冬泳減肥。不過,肥胖病患者大多伴隨著慢性疾病,因此是否適合冬泳應(yīng)當(dāng)征求醫(yī)生或者有關(guān)專家的意見。

        參加冬泳的人還必須保持相應(yīng)的營養(yǎng),因為冬泳需要人們付出不少熱量,營養(yǎng)如果跟不上,可能帶來不良后果。

        上個世紀(jì)70年代,北京玉淵潭湖邊產(chǎn)生了中國首都的第一支冬泳隊伍,受到媒體的重視,不少人慕名而來,參加了玉淵潭的冬泳隊伍,這其中就包括筆者的兩位同事。一位五十多歲,參加過朝鮮戰(zhàn)爭,當(dāng)時的收入為中等。每天中午參加冬泳之前,這位來自部隊的干部午餐可以吃到相當(dāng)數(shù)量的醬牛肉。而另外一位小他十幾歲的年輕同事,經(jīng)濟條件顯然沒有他寬裕,中午只能吃上食堂的普通飯菜。經(jīng)過一段時間冬泳之后,這位干部的體質(zhì)得到了增強,但是這位年輕同事卻由于營養(yǎng)問題和冬泳的勞累,爆發(fā)了心臟病。

        因此,參加冬泳最為重要的前提是要按照自身的各種條件,決定是否參加冬泳,如何參加冬泳。

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