就快要考試了，你緊張不緊張?相信幾乎所有的同學(xué)都會(huì)點(diǎn)頭稱是。是啊，考試是檢驗(yàn)我們學(xué)習(xí)成果的重要途徑，它給大家?guī)?lái)的壓力可不小。適當(dāng)?shù)膲毫δ軌蜣D(zhuǎn)化為前進(jìn)的動(dòng)力，但是，如果不慎被重壓壓垮就糟糕了。今天，有人要秀一秀自己的考試減壓妙招，大家拭目以待吧。

減壓第一式：調(diào)整心態(tài)

梁霖：面對(duì)考試，必須保持良好的心態(tài)，可以把考試當(dāng)作對(duì)自己的一次檢驗(yàn)。如果一直想著分?jǐn)?shù)的高低，想著“考不好”，那整個(gè)人都會(huì)處于緊張狀態(tài)，自然就會(huì)覺(jué)得壓力大，發(fā)揮不出自己的真正水平。我經(jīng)常告訴自己，只要平時(shí)多積累知識(shí)，就不會(huì)有什么大問(wèn)題。壓力是自己給的，不是老師和同學(xué)，也不是家長(zhǎng)。

劉義誠(chéng)：要正確認(rèn)識(shí)壓力，其實(shí)每個(gè)人都有很大的考試壓力，既然別人可以克服，為什么我不可以?還要調(diào)整自己的期望值，不要過(guò)于注重分?jǐn)?shù)，“進(jìn)步”才是最重要的。

王敏嬌：擺正心態(tài)，不要把考試看得那么重?？荚?，只不過(guò)是檢測(cè)學(xué)習(xí)成果的一種手段罷了，只要真正努力過(guò)、付出過(guò)就夠了，何必把它看得那樣重呢?

林屹峰：感到壓力過(guò)大時(shí)，我就會(huì)深呼吸，連續(xù)做幾次以后，感覺(jué)就好多了。我還盡力使自己心平氣和，保持一顆平常心，不過(guò)高地要求自己，注重追求成果而不是苛求完美。

王浩宇：考試前幾天，是最無(wú)聊也是最緊張的時(shí)期。這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不要想考試會(huì)怎樣的難，要往好的方面去想。比如說(shuō)，期末考試結(jié)束后就可以放假了!想到這個(gè)，是人都會(huì)覺(jué)得開(kāi)心吧?經(jīng)常想想這些開(kāi)心的事，壓力自然就小了。

夕草：減輕壓力從調(diào)整心態(tài)開(kāi)始，看來(lái)真的是很有效果呢。其實(shí)，有很多同學(xué)并不是因?yàn)閷W(xué)習(xí)不好、復(fù)習(xí)不夠而在考試中失利，相反，往往是被自己的“心魔”所困，導(dǎo)致發(fā)揮失常。與其自己給自己套上一重又一重的精神枷鎖，還不如拋掉思想包袱，專注于學(xué)習(xí)本身，大家說(shuō)，對(duì)不對(duì)?

謝柯琦：給自己減壓，可以從給自己增強(qiáng)自信心開(kāi)始。微笑是獲得自信的一個(gè)好途徑，當(dāng)我感覺(jué)有壓力的時(shí)候，就會(huì)面帶微笑，還可以對(duì)著鏡子說(shuō)：“沒(méi)什么大不了的!”還有，每天早上堅(jiān)持大聲地對(duì)自己說(shuō)三次：“我很棒!”

夕草：要有自信，這可真是說(shuō)到點(diǎn)子上了!“我這次可能會(huì)考得不好啊?！薄叭绻麖?fù)習(xí)得不夠全面怎么辦?”“其他同學(xué)看起來(lái)復(fù)習(xí)得都很好，我這次的名次肯定糟糕透了?！薄@些話是不是聽(tīng)起來(lái)很耳熟?有的同學(xué)在考試前，這些話可是在他們的腦子里不停地鬧騰呢。這可是典型的缺乏自信的表現(xiàn)。人還沒(méi)上戰(zhàn)場(chǎng)呢，心里就先怯了三分，要打勝仗談何容易?多多自我鼓勵(lì)，打起精神，樹(shù)立自信，這樣做，比多做10套模擬試卷都管用。不信的話，就試一試好了。

減壓第二式：轉(zhuǎn)移注意力

覃李欣：在復(fù)習(xí)迎考期間，同學(xué)們更需要運(yùn)動(dòng)。體育運(yùn)動(dòng)不僅能儲(chǔ)備體能，還能平靜心情和減壓。建議參加有趣味性、一定對(duì)抗性的活動(dòng)，如打羽毛球、兩人三足等。運(yùn)動(dòng)主要以調(diào)節(jié)神經(jīng)、放松身心為主，切忌拼得太兇，這也是出于避免受傷的考慮。另外，不要在睡前運(yùn)動(dòng)，以免因神經(jīng)性興奮而影響正常休息。

藍(lán)斯蔓：閱讀是一種很好的放松心情的方法。書(shū)中的精彩故事吸引著人，優(yōu)秀的作品總能給予人們心靈更高層次的享受。親近大自然，這也是一種非常好的減壓方法。大自然的美景總能令人愉快，令人陶醉。

張信：可以找個(gè)安靜的地方聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或廣播，聽(tīng)完后，再繼續(xù)復(fù)習(xí)。但是不要邊聽(tīng)邊學(xué)，休息就是休息，學(xué)習(xí)就是學(xué)習(xí)。我還有一個(gè)減壓絕招就是收拾房間?？荚嚽?，我們的卷子和各科輔導(dǎo)書(shū)就能裝幾籮筐，把房間弄得很亂，人看了也容易感到浮躁。我一旦感到壓力大，學(xué)不進(jìn)的時(shí)候，就收l(shuí)拾那些復(fù)習(xí)資料。這樣，不僅整理了復(fù)習(xí)資料，回顧了復(fù)習(xí)內(nèi)容，同時(shí)還起到了整理心情的作用。

肖嘉雯：我的減壓方法和我的興趣有關(guān)。我喜歡跳舞和彈鋼琴。在有壓力時(shí)，跳現(xiàn)代舞或拉丁舞能幫助我忘掉不開(kāi)心的事。有時(shí)，我也會(huì)彈彈鋼琴，比如彈貝多芬的《月光曲》等抒情或快節(jié)奏的樂(lè)曲。有時(shí)，我會(huì)和爸爸、媽媽去散散步，欣賞優(yōu)美的風(fēng)景，看看湖水，看看柳樹(shù)，也是不錯(cuò)的選擇哦。

夕草：我算看出來(lái)了，這幾位同學(xué)的絕招就是“乾坤大挪移”。是啊，長(zhǎng)時(shí)間專注于復(fù)習(xí)，無(wú)論是誰(shuí)都會(huì)感到疲倦，還很容易產(chǎn)生各種稀奇古怪的消極想法。這時(shí)，不妨轉(zhuǎn)移注意力，給自己放松一下，找一些娛樂(lè)，舒緩一下緊張的心情。在短暫的休息過(guò)后，相信你的學(xué)習(xí)效率會(huì)更加高哦。另外，夕草特別同意張信同學(xué)所說(shuō)的“休息就是休息，學(xué)習(xí)就是學(xué)習(xí)”，咱們用“乾坤大挪移”的時(shí)候千萬(wàn)要注意哦。

減壓第三式：宣泄情緒

林珍萍：我有辦法，那就是發(fā)泄!當(dāng)自己心情不好的時(shí)候，可以對(duì)著自己的被窩大鬧、大捶，把枕頭當(dāng)成自己遇到的不開(kāi)心、不快樂(lè)的事，這樣，等到感覺(jué)累的時(shí)候，心里的氣也撒完了。

林君怡：有時(shí)候，我會(huì)兇為外界的壓力感到很難受，于是，我就會(huì)大聲尖叫，發(fā)泄心中的壓力。

夕草：負(fù)面情緒積累到一定的程度，會(huì)使人感到萬(wàn)分的痛苦和難過(guò)，這時(shí)，非常有必要把它們發(fā)泄出來(lái)，這兩位同學(xué)的做法其實(shí)就是打開(kāi)了人體的“解壓閥”，讓負(fù)面的東西傾瀉而出。夕草也有過(guò)類似的經(jīng)歷哦，我曾在感到特別難受的時(shí)候在房間里大哭了一場(chǎng)，之后感覺(jué)全身都輕松了。所以，如果當(dāng)考試的壓力壓得你喘不過(guò)氣來(lái)，那就盡情發(fā)泄出來(lái)吧，不必為此感到羞愧，這是一種非常科學(xué)的方法。當(dāng)然啦，發(fā)泄的時(shí)候一定要注意場(chǎng)合哦。

包卓靈：面對(duì)壓力，與其把苦惱、痛苦悶在心里，不如說(shuō)出來(lái)，比如向親朋好友傾訴，即使對(duì)方無(wú)法替你解決，但得到安慰后，煩惱似乎就減半了，這時(shí)整個(gè)人都會(huì)覺(jué)得像雨過(guò)天晴。

夕草：有的時(shí)候，獨(dú)自承擔(dān)重壓會(huì)很難受，這時(shí)，千萬(wàn)不要忘記，我們的身邊還有關(guān)心我們的親人、師長(zhǎng)和朋友，他們會(huì)很樂(lè)意為你分擔(dān)痛苦和壓力，甚至可以為你出謀劃策。傾訴，是一種情緒的宣泄，也是一種很好的減壓方法。當(dāng)你感到彷徨的時(shí)候，多和他人交流一下吧。

考試并不可怕，可怕的是使人懼怕考試的“心魔”。在平常扎實(shí)學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，只要能夠正確地看待考試，找到適合的減壓方法，相信所有人都能考出令自己滿意的成績(jī)。