順應(yīng)自然，皆可長(zhǎng)壽

大自然有“風(fēng)寒暑濕燥火”6種氣候變化。中醫(yī)講究天人合一，也就是說，人要隨著大自然的變化而變化。比如，刮風(fēng)下雨應(yīng)注意增減衣物，夏天炎熱注意避暑，少吃冷飲，別用過冷的水洗臉，尤其要少到太陽底下活動(dòng)，年輕人最多半個(gè)小時(shí)，老年人要控制在10～20分鐘以內(nèi)。

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)天人合一的養(yǎng)生觀，認(rèn)為天地是個(gè)大宇宙，人體是個(gè)小宇宙，天人是相通的，人無時(shí)無刻不受天地的影響。在此基礎(chǔ)上，李振華教授指出，大自然有“風(fēng)寒暑濕燥火”6種氣候變化，人要隨著大自然的變化而變化。無論是飲食還是穿衣服、體育鍛煉等，都不能違背自然的規(guī)律，否則就會(huì)生病，甚至死亡。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說到一年四季有變化，人們的作息也要與之相適應(yīng)。春天，萬物從沉睡中蘇醒，開始萌發(fā)，生機(jī)盎然。人也應(yīng)該緩過神來，晚睡晚起，多在戶外活動(dòng)，以舒展一冬沒有活動(dòng)的筋骨，活絡(luò)氣血，排出冬天積郁在體內(nèi)的濁氣。夏季到了，陽光充足，雨水充沛，生物盡力吸收陽光、水分，制造自身所需要的各種養(yǎng)分。人們也和隨著晝長(zhǎng)夜短而晚睡早起，相應(yīng)調(diào)整勞作時(shí)間。秋高氣爽，天高云淡，雖然秋風(fēng)爽人，但也隱含著呼吸道和消化道疾病的殺機(jī)。為了預(yù)防這些疾病，最好爬山登峰，居高遠(yuǎn)眺，不僅考驗(yàn)呼吸道，也鍛煉心臟功能。嚴(yán)酷的冬季，天寒地凍，滴水成冰，動(dòng)物多蟄伏，或減少運(yùn)動(dòng)量。人們宜早睡晚起，深居簡(jiǎn)出，多曬太陽。

總之，人是環(huán)境的產(chǎn)物，環(huán)境可以改變，人也應(yīng)該適應(yīng)環(huán)境。這就是天人合一的養(yǎng)生道理。

——李振華 河南中醫(yī)學(xué)院原院長(zhǎng)，享受國(guó)務(wù)院特殊津貼的專家。我國(guó)著名中醫(yī)學(xué)家、中醫(yī)教育家。

防胃癌需除幽門螺桿菌

通過對(duì)胃癌高發(fā)區(qū)開展的一系列胃癌流行病學(xué)研究證實(shí)，感染幽門螺桿菌、高鹽飲食、吸煙飲酒、新鮮蔬菜和水果攝入量少等是胃癌發(fā)病的主要危險(xiǎn)因素。其中，如果能根除幽門螺桿菌感染可有效降低重度癌前病變或胃癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

有的患者誤以為幽門螺桿菌感染只會(huì)引起胃炎等不適，對(duì)該項(xiàng)檢測(cè)不太重視，其實(shí)幽門螺桿菌感染會(huì)促發(fā)胃癌發(fā)生，如果查出幽門螺桿菌感染一定要趕緊治療。

對(duì)胃癌高危人群開展的阻斷胃癌癌前病變進(jìn)展，根除幽門螺桿菌感染、服用維生素及大蒜素制劑的干預(yù)研究結(jié)果來看，根除幽門螺桿菌感染能有效阻斷癌前病變進(jìn)展，是預(yù)防胃癌的最佳手段。

——游偉程，北京腫瘤醫(yī)院院長(zhǎng)，流行病學(xué)研究室主任、主任醫(yī)師、教授。

胡大一:

從心說健康

理想健康的標(biāo)準(zhǔn)四加四。就是四個(gè)理想的健康行為，加上四個(gè)理想的健康因素。

四個(gè)理想的健康行為:

1。不吸煙。如果吸煙的人要戒煙超過一年?？梢陨倭亢染啤?/p>

2。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。做中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如快步走路，慢跑，一般的游泳，每周至少運(yùn)動(dòng)5次，每次連續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘。就是不少于150分鐘。

3。有理想的健康飲食。

少吃熱量高的食物，比如說肉，還有像人工黃油，我們叫反式脂肪酸。還有飽和脂肪酸非常不好。人工黃油屬反式脂肪酸，還有食品加工用固態(tài)油。紅肉也要適度，嚴(yán)格限鹽。咱們國(guó)家是糖尿病大國(guó)，糖類不要吃太多。

最好多吃蔬菜水果，鼓勵(lì)多吃粗纖維，像五谷雜糧。

4。理想的體重。我們經(jīng)常講268女性腰圍應(yīng)該小于2尺6，男性腰圍應(yīng)該小于2尺8。

四個(gè)理想的健康因素:

1.不吸煙超過一年。

2.不吃藥血壓保持在120/80。

3.不吃藥空腹血糖保持在6毫米每升以下。

4.血脂里面總膽固醇保持在5毫米每升以下。

——胡大一教授，北京大學(xué)人民醫(yī)院心臟中心主任