30歲后男人多按關(guān)元穴

“人過三十天過午”，按中醫(yī)理論，男性從30歲左右，整個(gè)身體機(jī)能就開始進(jìn)入衰退狀態(tài)，只有多一些保健的手段，才可以使人體正氣充足、陽(yáng)氣不虧，從而減少各種男性疾病發(fā)生的機(jī)會(huì)，提高生命質(zhì)量。

對(duì)于男科保健，有一個(gè)首要的穴位要知道，那就是關(guān)元穴。關(guān)元穴位于人體“陰脈之海”的任脈，肚臍之下3寸的位置，又稱為下丹田，具有培補(bǔ)元?dú)?、?qiáng)壯身體的作用。這里的寸是同身寸，每個(gè)人手掌四指并攏的寬度，相當(dāng)于同身寸的3寸。所以，要找到關(guān)元也很簡(jiǎn)單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關(guān)元穴。自我按摩時(shí)，首先可以以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針方向摩動(dòng)3—5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。當(dāng)然，如果有條件也可以用艾條灸關(guān)元，每次10分鐘左右，有很好的強(qiáng)壯作用。

男科常見的癥狀就是腰酸腰痛，還有一個(gè)方法也很管用——揉腰眼。腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。自我按摩時(shí)，先找第4腰椎棘突這個(gè)水平線。它的找法是，當(dāng)我們雙手叉腰的時(shí)候，從后面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學(xué)中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。然后，從正中線開始量出一個(gè)手掌再多一點(diǎn)的距離，便是腰眼穴所在。一般來說，按摩時(shí)身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉(zhuǎn)用力按揉，以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持有很好的強(qiáng)腰健腎作用。

吃豆制品記住“123”

《美國(guó)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)雜志》刊載最新研究稱，吃豆制品記住“123”:即一把大豆、兩杯豆?jié){、三兩豆腐的量就夠，吃多了效果不增反減。

研究指出，每天大豆蛋白的攝入量達(dá)到11克時(shí)，其防癌功效最強(qiáng)。超過這個(gè)量，效果不但沒有增加，反而可能會(huì)降低。根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》“大豆及部分制品營(yíng)養(yǎng)成分表”換算后可以得知，人體要攝入11克大豆蛋白，大約每天吃31克大豆、611克豆?jié){、136克豆腐即可，也就是差不多一把大豆、兩杯豆?jié){、三兩豆腐的量。

研究還同時(shí)指出，攝取大豆蛋白最好選擇豆腐、毛豆、無糖豆奶等天然食物，而非調(diào)味豆奶、豆制甜點(diǎn)等加工產(chǎn)品。大豆制品雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但也不能無節(jié)制地食用，尤其是痛風(fēng)患者和腎功能不好的人尤其要少吃。

長(zhǎng)期飽食或?qū)е麓竽X早衰

人人都知道“每餐應(yīng)該七分飽”，但每當(dāng)雞鴨魚肉堆滿桌，很多人還是會(huì)忍不住吃到飽脹不堪。其實(shí)，長(zhǎng)期飽食非但不能增進(jìn)營(yíng)養(yǎng)，反而加速衰老。

飽食能誘發(fā)人腦內(nèi)一種叫做纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子的物質(zhì)，這種因子被證實(shí)是促使腦動(dòng)脈硬化的元兇。腦動(dòng)脈硬化后，供給大腦的氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)減少，使人記憶力下降，甚至發(fā)生腦組織萎縮，引起老年癡呆。有學(xué)者還發(fā)現(xiàn)一個(gè)驚人的事實(shí):約20%的老年癡呆患者在他們青壯年時(shí)期皆是飽食的“美食家”。

如何做到“七分飽”?首先要有毅力，面對(duì)山珍海味不動(dòng)搖，在還稍有饑餓感的情況下，毅然離開飯桌。此外，飯前先喝湯或喝稀飯會(huì)提前產(chǎn)生飽腹感，有助于防止暴飲暴食。特別要減少動(dòng)物脂肪和含膽固醇、高糖、高淀粉食物的攝入。

別用不銹鋼裝調(diào)料

現(xiàn)在家庭中，大到鍋碗瓢盆，小到調(diào)料瓶，不銹鋼材質(zhì)的運(yùn)用越來越多。國(guó)際食品包裝協(xié)會(huì)常務(wù)副會(huì)長(zhǎng)兼秘書長(zhǎng)董金獅指出，不銹鋼中含有重金屬成分，使用不當(dāng)可能給健康造成隱患。

董金獅說，不銹鋼餐具主要是由鐵、鉻、鎳等重金屬組成，雖耐用，但長(zhǎng)時(shí)間與酸、堿等腐蝕性較強(qiáng)的物質(zhì)接觸，容易生銹?！岸u油、鹽、味精中含有很多電解質(zhì)，長(zhǎng)期與金屬物品接觸，容易發(fā)生金屬電解化學(xué)反應(yīng)，使其材質(zhì)脫落、不亮或生銹?！边@些脫落的材質(zhì)或生銹的金屬會(huì)混進(jìn)調(diào)料里，進(jìn)入體內(nèi)，如果長(zhǎng)期在體內(nèi)積蓄，易對(duì)肝臟造成損傷，導(dǎo)致供血不足、身體免疫力下降，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致肝癌。會(huì)影響兒童智力發(fā)育和記憶能力。

有人還愛用塑料容器盛裝調(diào)料。董金獅指出，如果用的是聚丙烯原料(微波爐專用塑料盒)還好，這種材質(zhì)耐酸堿性較好。否則，也可能出現(xiàn)化學(xué)物質(zhì)析出的問題。合格的聚丙烯材質(zhì)容器底部有一個(gè)含5的三角形圖案。即使這樣，塑料材質(zhì)的調(diào)料瓶也不能長(zhǎng)期用。

裝調(diào)料的容器最好用玻璃的，這種材質(zhì)不會(huì)和調(diào)料品發(fā)生化學(xué)作用，材質(zhì)結(jié)構(gòu)穩(wěn)定，不易析出有害揮發(fā)性物質(zhì)，相對(duì)比較健康。

洗不銹鋼器皿別用蘇打粉、漂白粉，也不要用鋼絲球等硬物來擦洗，否則會(huì)損壞鍍層，更易生銹，可用軟布蘸洗潔精來洗。