不要死于愚昧 不要死于無知

前衛(wèi)生組織總干事中島宏博士指出:“只要采取預(yù)防措施，就能減少一半的死亡?！币簿褪钦f一半的死亡完全是可以預(yù)防的。中島宏博士還指出:“許多人不是死于疾病，而是死于無知?！彼偃嬲]:不要死于愚昧，不要死于無知。因?yàn)楹芏嗨劳?，只要具備相?yīng)的健康知識，是完全可以避免的。

一位同志，買了很多冬儲大白菜回家放在墻根，結(jié)果下了一場雪，他怕凍壞了，于是從三樓下來搬白菜，白菜一棵好幾斤，因?yàn)樗綍r(shí)不干活，一下子上下樓三次，累得喘粗氣，越喘越厲害，咳嗽，吐血痰沫，他知道不行，趕緊去醫(yī)院。一到醫(yī)院檢查，一看不得了，急性心肌梗死，急性左心衰竭，趕緊搶救，打了一針?biāo)?，這針?biāo)?.1克1.5萬塊!藥挺好用，打進(jìn)去之后血栓就化開了，最后花了6萬塊錢，病治好了。6塊錢的大白菜，搭進(jìn)去6萬塊的醫(yī)藥費(fèi)!如果他平時(shí)接受健康教育，知道平常不太活動(dòng)的人不能突然之間干重活，就能夠避免這件事情的發(fā)生。

如果我們提高了衛(wèi)生保健知識，那么我們就可在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的同時(shí)更健康，而不是病更多，所以首先要提及的是病越來越多絕不是物質(zhì)豐富了，收入多了，錢多了，是因?yàn)樾l(wèi)生保健知識的缺乏。

說到愚昧和無知，除了衛(wèi)生保健知識沒跟上外，還有一種情況，就是自己嚇唬自己，自己把自己給嚇?biāo)懒?。恐慌，比疾病本身更可怕?？只攀谷巳好庖吡ο陆担膊“l(fā)病率上升，恐慌使病人喪失信心，抵抗力進(jìn)一步降低，病死率增高?？只艁碜院翁?來自我們自身的無知和無奈。一個(gè)人只要有科學(xué)知識、科學(xué)素養(yǎng)、科學(xué)的世界觀，那么再大的天災(zāi)人禍、突發(fā)事件，他都會冷靜地面對，理性地認(rèn)識，智慧地戰(zhàn)勝。 ——衛(wèi)生部首席健康教育專家 洪昭光

減壓:找到自己

喜歡的事，定期去做

舒緩壓力在腫瘤專家看來，對于預(yù)防腫瘤發(fā)生有著非同尋常的重要性。這是因?yàn)樾那?、情緒不好直接影響人體免疫功能，而免疫監(jiān)測就是人體內(nèi)的‘警察’，免疫系統(tǒng)失調(diào)就相當(dāng)于‘警察’罷工不值班，腫瘤細(xì)胞就可能在它眼皮底下迅速擴(kuò)張。

焦慮、緊張、睡不好的都市‘亞健康’人群更容易被腫瘤偷襲，所以解壓非常重要，這也是為什么卡拉OK在日本最為風(fēng)靡的原因?！泵鎸o時(shí)不在的強(qiáng)大工作壓力，找到“獨(dú)門絕技”放松自己非常重要。

男生如果喜歡打電玩、女孩子喜歡逛街掃貨、還有人哪怕什么都不干就愛坐著發(fā)呆、或者挑戰(zhàn)蹦極等極限運(yùn)動(dòng)、大吃一餐犒勞自己……這些方式并沒有高下之分，只取決于個(gè)人喜好。雖然某些方式看似“無聊”，但如果是偶爾為之且確實(shí)屬于個(gè)人最愛，不用太苛求自己一定要戒除。很多男孩通過打網(wǎng)絡(luò)游戲的方式來解壓，只要沒有影響到學(xué)習(xí)、工作和生活，偶爾借它來獎(jiǎng)賞或安慰自己，沒什么不可以。

很多人突然戒煙戒酒都會產(chǎn)生強(qiáng)烈不適應(yīng)，免疫力隨之降低，甚至可能大病一場。所以我們是不提倡強(qiáng)行中斷的，對于自己最大的興趣愛好所在，哪怕是煙酒等有損健康的行為，也建議慢慢戒除，讓自己有個(gè)不斷適應(yīng)的過程。

不過進(jìn)行喜愛的事情不應(yīng)以對身體健康造成損害為代價(jià)，大家應(yīng)拓展自己的興趣愛好，生活中多找點(diǎn)‘樂子’，心情好了自然免疫力也跟著強(qiáng)大。

——中山大學(xué)腫瘤醫(yī)院教授、博士生導(dǎo)師林桐榆

長壽是良好

生活習(xí)慣的結(jié)果

長壽之心人皆有之。在日常生活中，我們不難看到:有的人為追求清靜虛無，每天閉門謝客，打坐養(yǎng)神;有的人認(rèn)為生命在于運(yùn)動(dòng)，不顧年齡和體質(zhì)，過度從事爬山或長跑等劇烈運(yùn)動(dòng);有的人執(zhí)著于老有所樂，夜以繼日搓麻不止……這些做法都有違養(yǎng)生之道，會給人的健康帶來損害，使人不僅不能長壽，反而折壽。

養(yǎng)生之道并非人們想像的那么玄，也不能刻意而為之。實(shí)際上，在我們?nèi)粘Ｉ畹闹T多細(xì)節(jié)中，吃、喝、拉、撒、睡、行、動(dòng)、坐、臥……都涉及養(yǎng)生保健的原則和方法。概括起來說，科學(xué)的養(yǎng)生方法主要包括七個(gè)方面，即神養(yǎng)、氣養(yǎng)、形養(yǎng)、食養(yǎng)、藥養(yǎng)、術(shù)養(yǎng)、行為養(yǎng)。

這些養(yǎng)生方法簡便、可行，非常容易落實(shí)到每個(gè)人的日常行動(dòng)中。比如，神養(yǎng)指精神心理、情趣愛好、道德品質(zhì)方面的調(diào)養(yǎng)，尤其要注意心態(tài)平和;形養(yǎng)包括形體鍛煉和體育健身，主張適量運(yùn)動(dòng);食養(yǎng)強(qiáng)調(diào)平衡膳食，多吃具有養(yǎng)生功效的食品，不要暴飲暴食、飲酒無度等;術(shù)養(yǎng)即利用按摩、針灸、沐浴、磁療等物理方法進(jìn)行養(yǎng)生;行為養(yǎng)包括對衣、食、住、行、性生活等一切生活起居行為的調(diào)養(yǎng)?？傊?，長壽就是普通人在普通生活中養(yǎng)成的良好生活習(xí)慣的結(jié)果。

——北京中醫(yī)藥大學(xué)教授翁維健